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冬季健康知识宣传冬季健康学问宣扬冬季健康学问适度进补、在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好季节,中医对人体1的调整滋补非常讲究,依据天人相应,时脏对应的理论,冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳季节意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理肾脏,肾是生命之元,茵此冬季进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮、依据中医“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食原皂应多2吃温性、热性特殊是温补肾阳的食物进行调哩,以提高人体的耐寒力量冬季“食补”,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等毂豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳍鱼、鲤鱼、鲤鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品体质虚弱的老年人,冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增加体质、现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,3使畏寒的现象得到改善冬令进补还能调整体内的物质代谢,使养分物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础、在此要特殊提出的是,冬令进补最好能够享医师浴询,以免误用4不适当的药才,反而造成身体的不适例如肠胃有问题的‘人,千里之行,始于足下肯定要当心选择适当的药膳,否则过于滋腻辛辣的补药,简单造成肠胃的损伤最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方,炖煮不同口味的药膳,如此不仅可以达到冬令进补的目的,还有健脾顾胃之功敛阴护阳、冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,1所以冬季养生应从敛阴护阳动身首先要尽量早睡晚起冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志宁静,人体埋伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要留意的、其次,要非常留意背部的保暖背部是阳中之阳,风寒等邪气极2易透过人体的背部侵入,引发疾病老人、儿童及体弱者冬日要留意背部保暖,避开阳气受到损害、接着要避寒就暖冬天气候较冷,人们要留意尽量待在温度室中3的房间哩,削减外出次数如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜、另外要特殊留意的是冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,4并诱发呼吸道疾病等茵此应削减洗澡次数,及洗澡过程的保暖动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应留意冬天养生要点出点汗冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体熬炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道护点脚冬季健脚即健身每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位每天坚持步行半小时以上,活动双脚早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环多点水冬天虽然排汗排尿削减,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依旧需要水分滋养冬季一般每日补水应许多于毫升2000-3000呼点气在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排解的不良气体等,将使室内空气受到严峻污染人在缺少新奇空气的环境中会消失头昏、疲惫、恶心、食欲不振等现象为了防止消失上述的现象,请肯定要保持室内空气流通、新奇有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢早点睡唐代着名医学家孙思邈说“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威”早睡以养阳气,迟起以固阴精因而,冬季养生要保证充分的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”文档内容到此结束,欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。