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心理健康讲座稿
(一)
一、怎样克服厌学的心理同学们好!有的同学向我提出对学习不感兴趣怎么办?今天我们来共同探讨一下如何解决厌学的心理厌学的心理是怎样产生的呢?分析一下原因是什么呢?我想可能是由于对学习不感兴趣长时间知识的欠缺,学不会;再一个原因是胸无目标学习目的不够明解决的办法应从以下几方面入手第
一、做一下自我分析即分析自己的学习特点和学习现状第
二、要确定学习目标从小树立远达理想,周总理曾说过“为中华之崛起而读书”毛泽东为了锻炼自己的毅志他特意到人多的地方看书我们要心中有祖国,要为祖国而学习大目标确定之后,我们从眼前做起;实施小步目标,目标要适当、明确、具体,上好每一节课,写好每天作业,学好每一单元的知识做到不懂就问,学过的知识要及时温故,有的同学说自己太笨,那我们就“笨鸟先飞”,每天坚持预习第二天要学的知识,把自己没看懂的地方画出来,第二天,带着问题听课,认真听课,预习时懂了的地方积极发言,不懂的地方集中注意力认真听,直到弄懂为止先复习后做作业,做作业之前先复习今天学的内容,总结出重点,然后再做作业形成自我检查学习的效果的习惯,克服马虎的习惯学习要循序渐进,不能求之过急,还要不断总结经验教训,功夫不负有心人,只要你用心去学了,那么,老师相信你们一定会取得好的学习成绩的
二、怎样克服考试焦虑的心理同学们大家好!我们今天共同探讨一下如何克服考试焦虑的心理问题有的同学说“我一考试不是丢题,就是落题,大家都叫我‘小马虎’J有的同学说“考前我总是感到害怕和不安,甚至失眠”有的同学说“考试时,如果遇到自己没有复习过的题目,就抓住不放,冥思苦想,耗费了大量的时间,有时甚至会做的题目都来不及做了J这些现象都是因为紧张,焦虑的心理造成的那么,我们如何克服考试焦虑的心理呢?
1、做好考前准备,如文具、草纸、垫板等
2、遵守答卷要求,认真听监考老师的说明
3、通读试卷,认真审题,不丢题,落题另外,要正确看待考试,减轻心理压力平日努力学习,加强对基础知识和基本技能的掌握进行积极的自我暗示,增强自信考前一两周可适当做些放松训练考试其实就是为了检验我们学习中还存在着哪些不足的地方,做到及时反馈,及时查缺补漏有的时候,有的家长或老师太在意考试的分数了;成绩低了就过分地责怪学生,如果我们把父母和老师的责怪理解成他们是为我们的学习负责就不会有心理压力了老师最终希望大家今后要消除考前的心理恐惧,希望大家能考出好的成绩来论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神;或者就是在每次写作业或复习功课之前先给自己定个时间表,从几点几分到几点几分完成什么内容如果在规定时间完成了学习计划,并且始终专心致志的那么就奖励一下自己看会儿电视或听一段音乐;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干家务或跑楼梯等这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了第四,培养自信心一个小孩聚精会神地在画图,教师问道“这幅画真有意思,告诉我你在画什么?”“我在画上帝!”“但,没有人知道上帝长什么样子!”“等我画完,他们就知道了!”每次读到这个故事,我都会想象这到底是个什么样的孩子?如果他长大了一定很了不起,只是和老师简单的对话,我们就能轻松地发现他满满的自信有一位名人说过大人物与小人物的区别在于有没有意志力和自信心,只要具备了意志力和自信心,除了违反法律的事以外,世界上没有事能难倒你缺乏自信心的人出现紧张的频率最高,你若自信心不强,做事情一定是唯唯诺诺,瞻前顾后甚至摇摆不定,没有准确的主意,也要果断的作决定,不要遇事慌乱手足无措要相信自己,不断鼓励自己“我行,我一定行,我会成功,我会做得比别人更优秀!”这样,你就会精神抖擞,从容不迫地应对考试和其他事情信心是学生的灵魂,信心也是学生考试成功的精神支柱自信心,是对自己的完全相信,但不是盲目相信,是对自己明确的认识和把握相信自己,是因为自己做不到的事别人也一定做不到记得电影《英雄本色》中有一句台词是这样的“连你自己都没有信心,别人怎么去帮你”心理健康讲座稿
(五)找出自己美好的一面,走出自己的方格,培养我们自己的自信心,我们可以可样做
1、发现自己的优点花一个钟头去发掘自己的优点,然后逐点用笔记下来优点可分数类,如个人专长所在,己做过什么有益有建设性的事,过去什么人如何称赞过自己,家人朋友对自己的关怀,受过的教育等等,你一定会发现自己许多优点,从而知道自己原来还不差
2、找出榜样人物在认识或不认识的人中,找一个你最羡慕、最敬仰,希望自己可以成为他(她)那样的人做你的人生楷模这人是司马迁?居里夫人?还是姨妈?不管是谁,他们一定有什么模仿之处,他们也一定用过功,受过挫折,付出代价,那么目前自己的一时失败,又算得了什么呢?
3、肯定自己的能力每天找出3件自己做成功的事不要把“成功”看成登上月球那么大的事,比如今天我作业得了优等等,日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分,一日至少顺利地做了3件事,又怎能说“一事无成,“一无是处”呢?知道能把事情做好,等于对自己的能力的肯定,你可振作精神
4、培养某方面兴趣在自己的优点、专长、兴趣中,找一样来加以特别培养、发展,使之成为自己的专长虽然还不是专家,但在小圈子中,一提到某件事,大家都公认非你莫属了,专长不必太困难,可以简单至做好吃的菜、游泳、看星星、记电影的中英文名称……什么都可以,有了专长,就有机会做主角,做主角,自然神采飞扬!最后我们来谈一谈活在今天,或者今天我们该怎么做?很喜欢一个关于禅宗的故事有一天老和尚带着两个徒弟,提着灯笼在黑夜行走,一阵风,灯灭了怎么办呢?徒弟问看脚下!师父答当一切变成黑暗,后面的来路,与前面的去路都看不见,都摸不着的时候,我们要做的是什么呢?当然是看脚下,看此刻,活在今天看脚下,有什么比脚下踩的地更实在?今天都不积极地把握,凭什么瞻望明天?今天都不耕耘,凭什么盼望明天丰收?所以我们要能取能舍倾我们最大的力量,以我们最真实的心灵——把握我们的今天!那么今天我们们做些什么呢?
1、今天我们们要很开心,因为林肯说过“多半的人都可以决定自己要有多快乐”快乐源于人的内心,它并非外来之物
2、今天我们要调适自己,而非调整世界来配合我们,我们要让自己配合我们的学习与机会
3、今天我们要照顾自己的身体,我们要运动,关心它滋养它不滥用它,不忽略它,使它成为我们心灵的殿堂
4、今天我们要强化我们的心灵,我们要学习,不让心灵闲置
5、今天我们要由三方面操演我们的心灵,我们要默默地为某个人做一件好事,再起码做两件我们不想做的事,照威廉、詹姆士所说的,只是为了让心灵演练,不能懒惰
6、今天我们要使自己看来愉悦,穿着大方,轻声慢语,举止恰当,多予赞赏,少作批评,不找任何事的毛病,也不想挑任何人的缺点
7、今天我们要全心全意只活这一天,不去想我们整个的人生
8、今天我们要制订计划,我们要计划每小时要做的事,我们相信通过自己的努力和同学们的监督,一定能避免仓促及犹豫不决,一步步的通向成功的彼岸
9、今天我们要给自己保留半小时轻松时间,我们要用这半小时祈祷,想想我们人生的远景心理健康讲座演讲稿
(六)大家好,今天心理健康演讲的主题叫做一一倾听倾听就是凭助听觉器官接受言语信息,进而通过思维活动达到认知、理解的全过程我们通常在课堂上要求学生认真听讲,目的是为了让学生排除与学习无关的干扰,把注意力集中到学习中而教师同样也被要求在课堂上倾听学生思想碰发的火花,从而与学生进行情感交流所谓交流的平台应该建立在平等的基础上,这个平等的基础就应该首先表现在尊重倾听的力量倾听不仅仅存在于课堂,也应该发生在课后的学习生活活动中通过倾听,你会发现在孩子的眼睛里,这个世界的色彩不仅仅只有赤橙黄绿青蓝紫,不仅仅只存在正,方,圆的形状规则通过倾听,你会感受到孩子情绪起伏的节奏高低,波动快慢,并为此找到孩子情感的出口,只有当你感受到了孩子心跳动的声音,才能与其交流沟通
一、教师应该如何把握倾听的力量呢?
1、克服自我中心当学生愿意让你当倾听者,表示他愿意打开他的心灵之窗,你应该带着孩子的眼光,站在孩子的角度去分享他的喜怒哀乐,欣赏他的奇异世界里各种不可思异而不要总想占主导地位,不要匆忙下结论,不要急于评价观点,不要急切地表达建议这就要求教师在倾听的同时,用孩子的眼光,孩子的语言去理解他,走近他,感受他,不要用自己“教师”的身份去给予孩子定义或制定框架无论是课堂上孩子的发言,还是课后孩子的描述我们都应该多给予孩子一些空间去创造与发挥,倾听的同时同样要懂得欣赏当然在倾听的过程中,应该适时加上自己的见解,以使给予和吸收两个方面平衡但必须注意用词的适当,比如当孩子表达自己意见或看法的时候,用语或想法有些偏离了,你应该耐心倾听完他的话,然后在适当的时刻告诉他你很有自己的想法,这里老师有不同的想法……你觉得老师的建议如何呢?这样就让他感觉得到倾听的尊重,又不会失去表达和尝试的动力
2、克服自以为是每个人心里总是有这么一把尺子,关于对与错的界限,关于好与坏的定义当学生愿意与你分享他的世界,你不能把学生的倾诉愿望当做是一种小事或浪费时间的事情,哪怕他与你分享的不过是三言两语的看法或一件平常普通不过的事情只要条件允许,你应该鼓励学生多善于与人沟通交流,并让学生学会表达也学会倾听这里要提的是当学生来打“小报告”的时刻,教师应该如何对待呢?首先,你应该在学生说完前不要急于发表观点,也不要提前在心中作出预判,尽量避免把对方的事情染上自己的主观色彩,耐心听完然后安抚学生的情绪,等待学生平静下来后,告诉他你愿意把它告诉老师,是对老师的一种信任,再来从这件事情来看,说明你也有了评判是非对错的意识了,老师为你感到高兴最后这件事情我们一起来分析看看……晓之以情,动之以理,让学生从中懂得思考和反思,或者让学生学会面对这样的事件,应该采取怎样的措施,让学生开始有了自立自理的能力无论学生说的事情在你看来多可笑幼稚,他向你诉说都是表示对你的信任,这是一种对你人格的赞美,所以,也不要带着高姿态评点去下定义对错即使你不赞同他的想法,都要给予他他想要的理解和安慰这样学生才能让你走进他的心扉,敞开他的心灵之窗
3、平等位置,注重细节倾听时候要让诉说者放松,两个人都坐下来,并且在同一高度上,面对面这是表达尊重的一种方式在此你与学生的距离不再是上与下的定义,不再是七尺讲台的隔阂,而是平等的,相互尊重的在倾听过程中不要使你的思维跳跃得比说话者还快,不要试图理解他还没有说出来的意思有时候孩子的语言表达还不够完善或者不够达意,所以你必须付出耐心与细心,并适时给于鼓励与安慰,不能在孩子未表达完就一句打断我明白了这样就吓退了孩子尝试的勇气和诉说的动力,有时候还会形成孩子一定心理上的压力所以这就要求教师学会尊重学生,不要打断对话,要让对方把话说完千万不要去深究那些不重要或不相关的细节而打断学生表达的愿望另外,在学生表达的时候,无论是课堂还是课后,应该要全神贯注,全心全意去表达出你的关注与诚意不要左顾右盼或做其他的工作倾听中,目光专注柔和地看着对方,适时给出回应,比如点头和“嗯工表示你正在专心倾听在倾听的时候给于学生适当的鼓励和信心,这是十分重要的
二、善于把握倾听的契机转化为学习的动力课堂上倾听学生的声音,不仅仅是朗爽的读书声,还应该有学生创造与创新的思维激流这些都应该在倾听中给予尊重与重视,不能使其如流星一样只存在瞬间的美丽教育发展以来,答案也许不仅只有一种选择,不同的角度我们还能发现很多“可能”,这些“可能”的存在更多是在学生的视野中被发掘和发生所以教师应该在倾听中把握契机使其转化为学习的动力,哪怕他的答案多么的异想天开,不可思议,只要符合其中一种“可能”,都是应该被鼓励与表扬同样教师在倾听过程中不要匆忙下结论,不要急于评价观点,不要急切地表达建议当你听完他的表达后,哪怕是错误的,你也要让他知道你能用不同的角度去思考,说明你是一个爱思考,有好奇心的孩子从而激发他探索的愿望,又不打击他学习的信心在孩子世界,倾听是最靠近孩子心灵的地方在孩子的世界,倾听是最能打开孩子心扉的窗口在孩子的世界,倾听是最能给予孩子勇气的力量常见病预防及心理健康知识(儿童期)同学们我受学校委托进行有关心理健康和口腔卫生知识的讲座首先我们对健康作个简单讲述,过去我们对健康的认定是指身体有没有病,这种观念仅是从人们的生物角度来衡量人的健康,现在看来这是比较片面的,因为人是一个极其复杂的高级生命体,每个人不仅有身体活动,生理活动,而且还有心灵的精神活动和社会活动对于人来说,身体健康和心理健康是缺一不可的,而世界卫生组织在宪章中提出健康的定义是:健康不仅是免于疾病和衰弱,而且是保护体格方面,精神方面和社会方面的完美状态这就对健康提出了更高的要求,健康所涵盖的意义也就更广泛了,也就是说我们不仅要有一个健康的体格,而且还要有一个健康的心理,二者完美和谐才称得上是一个健康的人不仅要求我们有一个良好的卫生习惯和健康的体格,而且还要有一个积极向上、乐观的精神状态对于我们处于儿童时期的同学们来说,心理健康说得浅显点就是要保持一个与人友善,积极向上的心态,孝敬父母,尊敬老师,团结同学而积极向上的心态所包含的内容是要严格要求自己,对同学要宽容,对学习好的先进同学不要有忌妒心理,对学习成绩差,表现不好的同学不要歧视,要有荣誉感,要多参加集体活动,特别是公益活动,多做好事,把自己培养成一个有健康体格和高尚心灵的健康人下面谈谈一些常见病的预防随着社会的发展,工业化进程的加快,也同时出现了水污染、空气污染、环境污染等问题,一些流行性疾病、传染病,在各个地方不同程度的危害着人们的健康,为防止疾病的危害,我国实施了三级预防战略一级预防也称病因预防针对疾病发生的生物、物理、化学及社会心理因素,采取综合性预防措施改善生活和生产环境,消除致病因素,防止各种致病因素对人体的有害作用,提高人体的抗病能力,是一级预防的主要内容二级预防又称临床前期预防对疾病做好早期发现,早期诊断和治疗,对传染病早隔离、早报告、早控制传染源,切断传播途径,防止疾病蔓延三级预防又称临床期预防对患者及时采取有效的治疗措施,防止病情恶化对我们学校来说,就是要对上级或学校组织的预防流脑、流感、麻疹、破伤风、肺结核、甲肝、乙肝等,常见的流行性传染病要按时打预防针,为了自己和他人的健康,所以每个人都必须要打预防针疾病的早期预防和治疗十分重要,据专家的调查、统计早期的预防费用和后期治疗费用相比是1:146,也就是说,花一元钱来早期预防疾病发生,就可能避免因后期治疗疾病少花146元,由此可见预防的重要性下面在谈谈脯齿的预防齿禹齿和牙周病是一种常见病,发病率很高,据联合国卫生组织统计,发病率占世界总人口的50%-95%,因此它被列为心脏病癌症重点防治的三大疾病之一,龈齿和牙周病虽然不危及生命,但严重危害人们的健康,以至缩短人的寿命,而对青少年生理发育影响就更大,其发病的原因是牙体硬组织在机体内外因素影响下,脱钙、崩解,造成缺损所形成的龈齿不仅妨碍咀嚼功能,影响消化,并且还影响美观,而且可以引起牙髓炎、根尖周围炎等症状,甚至成为病灶,影响全身健康怎样预防幽齿呢?我们平常要注意保持口腔的清洁卫生,早晚各刷牙一次,最好每次3分钟,顺着牙缝竖着刷,睡前不吃水果、糖等甜食类食物目前国际公认的氟离子透入法是最有效的预防脯齿的保健方法,我们保健所每年给同学们所作的牙齿氟离子透析,起到了很好的预防作用它运用电场将氟离子电离到牙齿表面,形成一层保护膜,避免菌班的形成,并能防止已经形成的踽损的扩延,这种方法治疗时间短,无毒副作用等优点,是目前预防幽齿的最好方法,希望同学们重视幽齿预防,保护好牙齿,让你更健康、更可爱!小学生卫生健康知识讲座时间20n年9月3日地点操场参加人全校师生内容
1、心理保健是培养良好温带的情绪,健全完美的性格,增强对不良刺激的抵抗力,保持心情愉快、正确处理各种人际关系
2、预防近视主要是养成良好的用眼卫生习惯,自觉做到“五要”、“五不要”五要是光线要充足,姿式要端正,劳逸要结合,字迹要清楚,要做眼眼保健操五不要是不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字,不要在走路或乘车时看书、写字,不要躺着或歪着看书,不要连续长时期看书、写字近距离工作
3、环境卫生做到居室通气、温度适宜、采光、照明合理,防止噪声、绿化室内外环境
4、预防感冒十法是洗一一早晨冷水洗脸,晚上热水洗脚漱一一早晚淡盐水漱口动一一早晨散步、做操搓一一两手对掌相搓30次开一一经常打开门窗、通风换气饮一一早晨饮白水一杯呼一一早晨做深呼叫10次按一一两手食指按上星穴(前发际正中上行一过处)后用小指按风府穴(后发际直上一寸窝陷处)熏一一早晚用食醋熏蒸室内各一次,每次15分钟穿一一穿衣不宜过多,出汗时不要马上脱衣服
5、家庭卫生达到要求是
①居室整洁通风好
②卧具干净勤洗晒
③碗筷灶具干净,生熟食具分开
④家庭成员有良好的卫生习惯
⑤无“四害”
⑥讲究饮食卫生
⑦家庭主要成员懂得卫生防病知识
⑧家禽家畜圈养、禽畜舍干净
⑨厕所符合卫生要求⑩杂物堆放整齐、庭院清洁小学生卫生健康知识讲座时间2011年10月5日地点操场参加人全校师生内容
一、卫生常识预防多种传染病,如流感、甲流、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病,这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生,因此做好预防保健工作十分重要
1、开窗每天开窗通风一小时,胜过服用保健品
2、流水洗手严把病从口入,手为先的关口
3、锻炼春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器,同时又是最廉价、最天然的补钙的产品
4、除陋不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏
5、及时发现、及时隔离一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时,要立即到医院就诊确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离,在家里或集体宿舍要与健康人分开居住,必要时到医院进行隔离,生活用品和碗筷等餐具也要分开使用,并进行消毒
6、休息不要带病坚持上班或者上学,有病要及时休息,保护自己也是保护他人
7、保护在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等
二、饮食卫生在日常生活中,人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为,但很多人对此尚未重视起来,这对身体健康十分不利“病从口入”这句话讲的就是这个道理,要注意第2/6页
1、养成吃东西以前洗手的习惯人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西会沾染病菌、病毒和寄生虫卵吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能
三、如何战胜心理挫折同学们好!生活的道路是不平坦的,在学习和生活中,每个人都有成功的体验,同时也有遭受挫折的经历那么,我们该如何对待失败和挫折呢?今天我们就来共同探讨一下这个问题每个人在前进的道路上总会遇到这样那样的挫折,只有不畏艰险,敢于战胜挫折,你才会进步,下面,教你几种战胜挫折的方法
1、正确认识挫折人生的道路很长,遇到挫折是避免不了的,有些是由于客观原因造成的,如亲人生病、去世,家里遇到变故等;有些是由于主观原因造成的,如有的青少年受到引诱,威胁,自己意志又不够坚强而做了错事等既然挫折已成为现实,我们就要承认它和勇敢地去面对它,而且要敢于向它挑战
2、化悲痛为力量要知道,遇到挫折就悲观、失望、自怨、自艾是没有作用的,应该以更大的勇气去做自己该做的事情,在人生新的起跑线上重新起步
3、摔了跟头之后,最重要的是弄明白为什么摔倒,找到原因,对症下药,这是失败给你的最好的礼物,人们常说“失败是成功之母”每一次失败,都使我们更加意志坚强
4、不必为做糟了一件事而伤心,先去做一件自己拿手的事情,从灰色的情绪中走出来,重新树立自己的信心,相信自己会越走越好
四、怎样与人交往同学们大家好!有些同学提出交往中有障碍,不知如何是好,今天我们来共同探讨这个问题人与群居,物以类聚,人在生活中离不开交往,我们要学会与人交往,要从以下儿方面做起
1、学会尊重别人在人与人的交往中,尊重他人是最基本的礼貌要求一个人生活在集体里,只有学会尊重他人,才能同周围的人建立良好的关系和友谊也许你平时就很尊重他人,或者你在这方面做得还不够好,那么从现在起一定要在这方面严格要求自己不取笑别人,不打断别人谈话,信守诺言,不撒谎,扶老人过马路,同别人谈话时,注视对方,不东张西望
2、当别人无意中伤害了你,你应该谅解他的过失,不要得理不饶人,不要斤斤计较要心胸宽广,为他人着想,当别人因误会冤枉你或故意为难你时,你要设身处地为他人着想,用真诚的语言,行动去感化他们
3、对人态度要诚恳、友善,别人有错误时,要态度诚恳友善地帮助他,使他认识到自己的错误,并改正错误
4、人与人的交往中要豁达开朗,做一个有修养的人,要允许别人批评他人,也要允许别人批评自己,甚至要允许别人牢骚,听得进不同的意见和批评,创造一个和谐的环境
2、生吃瓜果要洗净瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒
3、不随便吃野菜、野果野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全
4、不吃腐烂变质的食物食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康
6、不喝生水水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全
三、常见的饮食卫生误区如下
1、好热闹喜聚餐每当节假日,人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”,或是亲朋好友在家聚餐,又热闹又便于交流感情这样做不利于健康,不符合饮食卫生,特别是当前这一非常时期,最好实行分餐制分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重
2、用白纸包食物有些人喜欢用白纸包食品,因为白纸看上去好像干干净净的可事实上,白纸在生产过程中,会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料,纸浆虽然经过冲洗过滤,仍含有不少化学成分,会污染食物至于用报纸来包食品,则更不可取,因为印刷报纸时,会用许多油墨或其他有毒物质,对人体危害极大
3、用酒消毒碗筷一些人常用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的殊不知,医学上用于消毒的酒精度数为75度第3/6页冬季小学生卫生保健知识讲座时间
2010、
11、23地点操场参加人全校师生内容进入冬季,早晚温差较大,加上气候干燥,小学生容易感冒和喉咙不适,因此小学生的衣、食、住、行需要注意
1、衣由于温差较大,早晚应比白天多加一件衣服同时小学生的鞋子应以轻便的运动鞋为主,少穿皮鞋
2、食多让小学生吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多的食物,它们对预防上呼吸道感染有帮助在秋冬季,大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加小学生抵抗力的食物,可能小学生不喜欢吃,但家长可以通过改变食用方法让小学生食用,比如在做菜时增加蒜末的添加,平时给小学生煮点萝卜水等对于常咳嗽的小学生,家长可以多炖些冰糖生梨水给小学生吃另外,是药三分毒,不要把服药作为预防小学生生病的途径
3、住虽然天气会逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通小学生的被子需要经常晒太阳,家长可经常把被子洗、晒一下
4、行冬天要到户外运动,家长有时间应多带小学生到户外活动,多晒太阳,晒太阳可以促进提内钙的吸收,同时也增强小学生的体质如何预防传染性疾病进入冬季,由于天气寒冷,人们多在户内工作和生活,增加了相互间的密切接触,增加了飞沫传播的机会;再加上冬季的温差较大,破坏了正常呼吸道的内环境,使其局部的免疫调节功能下降,增加了粘膜对呼吸道病原体的易感性因此,冬季是很多传染性疾病的多发和易发季节由于许多传染性疾病的传播途径主要是经呼吸感染,因此,易感人类主要是15岁以下的儿童和老年人,成人被感染的很少冬季,常见的传染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、支原体肺炎(儿童多发)、猩红热、百日咳、流行性脑脊髓膜炎等人们应注意预防以上这些传染性疾病在预防上,对呼吸道传染病的预防要采用综合性措施,轻型病人、非典型病人,特别是隐性感染病人,要对这些病人确诊在管理上比较困难,目前又缺乏较大面积的有效的空气消毒方法,除了注意个人及环境的卫生外,宜主要探求有效的预防接种因此15岁以下的儿童应按照国家计划免疫到属地的疾控中心接种免疫除此以外,冬季体质较弱的成年人和儿童、老人等应避免到人相对集中的场所,以免被其他传染性病人感染;同时应多开窗户增加空气流通,降低空气中有害气体的浓度等;确保不摄入受污染的食物和水;是避免与他人共用毛巾、餐具和洗脸水等;用过的餐具尽量用沸水消毒;生活垃圾和粪便等尽量远离避险地,同时不要处置在水源附近有条件的地区,可以使用漂白粉等对周边环境进行消毒对孳生蚊虫的积水,可以用敌敌畏等进行消毒第4/6页小学生冬季健康小常识时间
2010、
12、21地点操场参加人全校师生内容
1.防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜进入冬季很多人身上会发痒,有些人以为这是洗澡不够干净,就用热水冲洗,哪晓得越洗越痒,身上都抓出血了,还是痒对付这个毛病,可以尽量穿纯棉、柔软的内衣,保持清洁和宽松;多吃些富含维生素a的食物,如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品,少吃刺激性大的食物,如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等老年人如果用电热毯的话,温度不要过高,时间也不宜过长最后很重要的一点是,洗澡水温不宜过高,不要以为身上痒用热水泡会缓解,这样只会让你更痒;洗澡时间也不要过长,不要用碱性肥皂;洗完澡后,最好抹些润肤露,这样能减少和预防皮肤瘙痒
2.冬夜憋夜尿可能导致猝死“活人让尿憋死”并不是一句笑话漫漫冬夜,因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了,长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康,严重者还可能引发猝死长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出,泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺,引起感染,导致前列腺炎同时容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病另有研究表明,男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能同时有国外研究资料表明,排尿次数越少,患膀胱癌的危险性越大,因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间第5/6页另外,在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳加快,冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状因此,憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加,而且有可能成为心脑血管病的发作诱因,严重的还会导致猝死
3.专家支招防止冬季静电冬季,该如何防止被静电电到呢?中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招一是室内要保持一定的湿度除了经常通风换气外,要勤拖地、勤洒些水,或者放些盆栽花草;尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物二是尽量避免穿化纤的衣服洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂三是使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃四是在饮食方面,可适当增加含维生素c、a、e和酸性食物的摄取,如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、3弥猴桃等含有大量的维生素c的水果带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能五是在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁,将体内静电“放”出去小学生心理健康讲座稿
(二)
一、中小学生心理健康的现状大家都知道,中小学心理健康问题普遍荐在,这类学生人数占多少呢?有人说是20%〜25%,有人说是30%〜40%,最保守的值是15%以上人数是越来越多,主要原因是近年来,缺乏有力的关注和有效的对策,同时我们德育效能很差,跟不上学生的身心发展的速度总得一句话“当前中小学生心理健康状况非常令人担心”
1、我们常常听到某学校有孩子“离家出走专家调查平均两个班最少有一个孩子,有这样的打算,也就是说一个学校至少有几十个学生有这种心理问题
2、上学期我们听到苍一中有个学生自杀,就他一个吗?温师院的毛华配老师一次心理学讲座时就说,像苍一中这样的学校至少有
5、6个这样的学生,正在作痛苦的心里挣扎,由于各种原因没有走到这一步
3、前几年听过,金华某中学优秀学生铁锤杀母事件,这是突发的一件事吗?像他这样的心理不成熟,有暴力倾向的学生很多只是条件不具备,时机不成熟,还没暴发出来!当然,不仅是上面的心理问题,还有的学生太焦虑、特孤癖、太任性、太自卑、非常嫉妒等等,这些心理问题每个班里都能找到例子,只是成度有轻有重这就是我们当今中小学心理健康的现状!那么到底什么是心理健康呢?
二、心理健康概念在第三届国际心理卫生大会上,心理健康是这样被定义(看一看大家能不能理解)“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态非常难理解,这句话换一个说法,就好理解多了这句话的意思就是“如果你这个人与其他人相比较,发现符合你们这个年龄段大多数人的心理发展特点,那么你的心理是健康的,反之就是不健康”举个例子两、三周岁的小孩子,喜欢哭闹,这非常正常,但到了
十一、二岁还哭闹,那这个学生一定有心理问题因为哭闹不是
十一、二岁年龄段大多数人的心理发展特点再举个例子到了
十一、二的孩子至少会交些好朋友,如果一个朋友都没有那这个学生心理一定有问题!那么怎样去判断小学生的心理是否健康呢?由上面我们知道小学生心理是否健康的应该是这样评判“如果这个学生与其它学生比较,发现符合小学这个年龄段大多数孩子的心理发展特点,那么该学生的心理是健康的,反之就是不健康”(因为,心理健康的衡量,在不同的年龄阶段,有不同的要求)有人会问小学这个年龄段大多数孩子的心理发展具体特点是怎样的呢?我从小学生的学习、人际关系、自我认识、社会适应四方面进行剖析就能知道小学生心理健康的一班标准
三、中小学生心理健康的一般标准第一方面是学习(学生的主要任务是学习,心理健康的学生首先是能够学习的,在学习中获得智慧和能力,并将习得的智慧和能力用于进一步的学习因此,与学习有关的心理健康的标准)
1、是智力正常一般地,心理健康的学生智商至少应该在80以上不然,就是弱智,他就不能顺利完成学业这样的学生不能算是心理健康的学生
2、是能自我满足这里所说的满足感,实际上就是一种学习上成就感每个学生都有一定程度的成就动机有些学生,对自己的要求过高,一心想成为全班第
一、二,结果总是对自己不满意;而有些学生却不想有所作为认为反正自己不行,对自己丧失了信心,甘于落后这种过于强烈和过于滞淡的学生不能算是心理健康的学生因为大部分心理健康的学生都是能“保持在适中的水平上体验学习的成就感”能在学习中获得自我满足感,从而不断增强自信心例如有一学生考65分非常高兴,因为他本来就只能考60分,65分对他来说已经能在学习上获得自我满足感这就是一个心理健康的的学生如果一个本来成绩是90分,考了65分,也嘻嘻笑笑的,不当一回事,甘于落后的话,这就不是一个心理健康的学生
3、是能排除学习中不必要的忧虑例如有些学生考试不理想会产生悲伤情绪,考试前会出现焦虑问题在于,心理不健康的学生一直不能摆脱这些不良情绪的阴影,结果焦虑过度,由其是低年段的学生,甚至害怕去学校,对学习产生逃避心理正常的学生在学习中也有烦恼,会采取积极的方法,会摆脱这一消极情绪第二方面是人际关系心理健康的学生既有好朋友,又乐于与人交往能与父母形成亲子关系,与老师形成良好的师生关系,与同学形成较好的同伴关系我们常发现班级中有的学生乐于与人往,但总是交不到一个朋友,没人理他这不能算是心理健康的学生有些同学却喜欢独来独往,把自己封闭起来,这些都是人际关系不健康的表现,也不能算是心理健康的学生第三方面是自我认识心理健康的的学生,不但能了解自己,而且能接受自己,接纳自己的不足和缺点,并努力谋求自己的最佳发展甚至有些学生对自己无法弥补的缺陷,也能安然处之,有时还会自我安慰有些学生,一次考试考砸了或做了错事之后,总是极力地找各种借口或对同学和家长隐藏还有些学生就是不承认自己某些方面的缺点这些都不算心理健康的学生第四方面是社会适应力人是生活在现实环境中的,社会适应能力对个人的生活和学习有重要意义所以心理健康的学生都能了解现实,正视现实社会生活也能符合大部分学生的准则生活和社会适应不良的学生容易产生出各种心理行为问题例如有些高年段学生沉迷电脑游戏,沉迷虚拟世界里,对学习不感兴趣这些都不能算是心理健康的学生以上四点,是我们评判学生心理健康的一般标准,如果我们知道学生有心理问题,如何处理呢?这里有必要说一说心理健康水平的四个等级
四、心理健康水平四个等级按一定的条件,人可以分成三六九等同时按心理健康水平,人可以分成四个等级一是完全健康型心理非常正常完全符合这个年龄段大多数人的心理发展特点这种人占多数,不用服务二是一般问题型前面提到不能排除学习上忧虑、交不到朋友,自我封闭,焦虑、孤癖、任性、自卑、嫉妒等等都属于这一类大部分学生心理问题都属这一类,这一类学生有少许心理冲突与障碍要送交心理辅导员,进行心理健康辅导!三是人格异常型如想自杀、想杀人、有强迫症等这一类人有严重的心理冲突与障碍,一定要送交心理医生或心理资询师,这属于临床心理学的范围以心理辅导员能力不足以处置这类心理问题四是精神病如精神分列症等,这一类病人心理医生很难用心理疗法医治一定要送到精神病医院交精神病医生处置心理健康讲座稿
(三)首先,请大家思考一个问题,你是否了解自己?你为什么有那么多的情绪和情感?你的心理到底隐藏着什么样的秘密?你的心理健康吗?要解决这么多的疑问,我们就要了解我们的心理状况,了解心理学心理学源自我们的生活,和我们每个人的生活息息相关,人们生活的方方面面都离不开心理学的影响,了解心理学,就是了解人本身,从这个意义上说,心理健康对于我们是非常重要的什么是健康?世界卫生组织给健康下了个定义“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病,还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力”即健康包括三方面
一、身体健康;
二、心理健康;
三、具有良好的社会适应能力这无疑表明,人不仅要重视生理健康,而且要珍视心理健康教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分,是未来人才素质中的一项十分重要的内容培养学生良好的心理素质,是素质教育的重要组成部分,是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》,落实跨世纪素质教育工程,培养跨世纪高质量人才的重要环节”世界卫生组织报告说全世界抑郁症患者已经达到2亿人,已经成了世纪病;20%人口存在心理卫生问题和精神障碍;据联合国统计,自杀居意外死亡之首科学研究发现,有很多疾病都与心理因素有关,如冠心病、高血压、心绞痛等,统称为心身疾病心理健康不仅与疾病、事业的成功有关,还与我们的生存息息相关近几年,国内有关中小学生心理卫生方面的许多调查都表明,在中小学生中具有不同程度的心理疾病者,其比例在10〜20%左右应该说大多数中小学生的心理是健康的,有些只是偶尔存在心理问题,但在不长的时间内就消失了,真正有心理疾病的中小学生是为数不多的当然,不同年龄段的学生有不同的集中反应,因此,我们要学会关注我们自己的心理健康一个中小学生心理健康的标准是什么呢?具体的说应该有以下几个方面
1、有正常的心理活动,智力正常,与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现,言谈举止和思想活动符合社会规范
2、人际关系和谐,尊敬师长,信任同学,能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人喜欢和老师同学在一起
3、能正视现实,适应社会环境和自然环境,根据环境和形势要求改变自己,也能创造环境
4、有乐观、积极、进取的精神对现状感到满意,对前景也觉得光明美好
5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击学会用正确方法和态度去对待错误,对强弱不同的刺激能做到适度的反应,有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力
6、有自知之明,知道自己的优点的缺点,不患得患失能扬长避短,有切合实际的志向水平;能正确认识自己的价值,不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义,不自卑,不过分自责,有安全感
7、有从事各种活动的兴趣、信心,能充分发挥自己的能力,能有效地完成各种任务
8、在有利于社会或集体的前提下,能保持自己个性的独立性,保持认识、情感、意志行为的协调和统一能独立地作出决定,并对决定负责任,而不受别人的任意控制和支配简单地来说,从中小学生的学习、人际关系、自我认识、社会适应四方面进行剖析,学生的主要任务是学习,心理健康的学生首先是能够学习的,在学习中获得智慧和能力,并将习得的智慧和能力用于进一步的学习心理健康的学生既有好朋友,又乐于与人交往能与父母形成亲子关系,与老师形成良好的师生关系,与同学形成较好的同伴关系我们常发现班级中有的学生乐于与人往,但总是交不到一个朋友,这不能算是心理健康的学生有些同学却喜欢独来独往,把自己封闭起来,这些都是人际关系不健康的表现,也不能算是心理健康的学生心理健康的的学生,不但能了解自己,而且能接受自己,接纳自己的不足和缺点,并努力谋求自己的最佳发展甚至有些学生对自己无法弥补的缺陷,也能安然处之,有时还会自我安慰有些学生,一次考试考砸了或做了错事之后,总是极力地找各种借口或对同学和家长隐藏还有些学生就是不承认自己某些方面的缺点这些都不算心理健康的学生人是生活在现实环境中的,社会适应能力对个人的生活和学习有重要意义所以心理健康的学生都能了解现实,正视现实社会生活也能符合大部分学生的准则生活和社会适应不良的学生容易产生出各种心理行为问题例如有些学生沉迷电脑游戏,沉迷虚拟世界里,对学习不感兴趣这些都不能算是心理健康的学生心理健康讲座稿
(四)今天呢?我们就来讲一讲我们生活中心理常见的问题,以及我们该怎么克服第一,战胜恐惧当人们面对特殊环境产生了非理性的心理症状,就是所谓的恐惧感恐惧感来源人们对环境的不认识不了解,恐惧感的产生还与生物遗传因素有关,即性格脆弱,天生敏感和神经质的一类人最容易产生恐惧感那么你有没有恐惧倾向呢?我们来做一个小的心理测试,下面有十个选项,你看一看你符合那些选项
1、经常莫名地联想到亲人会有不幸
2、有时担心自己会给所爱的人带来伤害
3、反感在拥挤的人群中被推来推去
4、尽管自己已经努力,但还是对自己不够满意
5、遇到尴尬情况发生的时候总是想尽一切方法逃离
6、在困难中是否能迅速地做出决定
7、你是否常常觉得自己做了某些多余的事
8、老舍不得扔掉已经没有用的旧东西
9、你周围的东西是否随时都要放在同一个地方
10、认为自己常常是不由自由的做事情如果你的选项6个以上,说明你基本上没有恐惧的倾向;如果你的选项在5-7个之间,说明你有中度的恐惧;如果你的选项在0—3个之间,说明你完全有恐惧倾向各式各样的恐惧都可以治愈的克服恐惧感的最佳方法,就是勇敢地面对它,也可以进行心理分析和行为疗法对付恐惧可以使自己经常处于“忙碌”的情况下,同时不断为自己确立新的生活目标,一个生活丰富、学习认真而忙碌的人,就不容易有恐惧感第二,克服悲伤曾经有两个挛生兄弟,老大叫悲伤,老二叫做乐观悲观的孩子总是愁容满面,杞人忧天;乐观的孩子整天都是乐呵呵的对于两个孩子如此异常的状况,家人很希望能够改变一下,于是赠与了悲观孩子一大堆的玩具,给乐观的孩子送了马粪第二天,家人意外的发现,悲观的孩子依然紧锁眉头,玩具碰都没有碰过,因为他害怕把玩具弄坏了,而乐观的孩子却在马粪堆里玩的不亦乐乎“这里一定藏了什么宝贝?”这就是悲观和乐观两种迥然不同对待生活的态度悲观和乐观心理有时候是由于人们心理暗示的作用,而引发的各种情绪反应悲伤和情绪低落对健康是很不利的,可是有时却无法摆脱这些不利因素的影响现在介绍以下种方法,它可以暂助你摆脱这种状况
1、运动运动能使你忘却悲伤,恢复信心运动促使人全身肌肉紧张;使血液中的内分泌激素改变;减少大脑皮层疲劳;减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担;提高植物神经系统的能力
2、营养科学家都相信维生素和氨基酸对人的心理健康很有帮助他们发现脾气暴躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善营养以后,他大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加,从而在很大程度上帮助他克服情绪低落,避免这些不利因素对大脑和心脏的影响
3、变换角度想问题情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致比如,在街上离你不远处看见一个朋友,他没有跟你说话或打招呼,你就以为是他不再理你了如果你反过来想,“他可能没有看见我”,“他可能正埋头想自己的事情”,就不至于影响自己的情绪了克服情绪低落的具体办法是,每天注意自己情绪的变化,可以把一些问题记下来,把自己不好的情绪起因尽量写第一部分是正确的,第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的
4、扩大社会交往有人说,“朋友是最好的药”,这一点不假研究表明,一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人,互相帮助是一种高尚的品德,也是最使人快乐的事长期和好朋友们在一起,使人愉快甚至可以使人长寿笑一笑十年少,笑容是缓解悲观的最简单方式请试着面带微笑对待所有人,那样你会获得更大的快乐第三,集中注意力学生注意力不集中这表现在上课时有时不注意听讲,常做小动作,老走神注意力有专门的训练方法,我简单地介绍一下一个是听觉集中训练法闭上眼睛,用心来听闹钟的滴嗒声,并要求学生伴随着这种声音默念“嘀嗒嘀嗒“要求环境安静,可以是一两个孩子也可以是全班或小组每天五次每次两分钟左右,坚持六天再一个是视觉想象训练要求环境安静,闭目静坐,先在头脑中想象出一个黑点,再想象由这个点向右无限延长的黑线每天练习三次每次五分钟隔两天后再想象,由黑点起无限旋转的螺旋线形疗程为7天然后减少量坚持2周怎样克服上课“走神儿”的毛病呢?感兴趣的同学可以找几张小卡片,上面写专心听讲、不要走神、等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上,家里的写字台上墙上等这样无。