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文本内容:
做心情的主人【教学理论依据】心情,是人对客观现实是否符合自己的须要所产生的一种主观看法体验随着自我意识的不断开展和学习生活范围的扩大,高中生的心情越来越丰富,表达也越来越猛烈心情调整和利用得如何,影响着中学生的学习和生活所以,要扶植和指导中学生调整好自己的心情,驾驭心情自我调整的方法,努力培育主动的心情,使消极的心情向主动的方面转化,做自己心情的主人扶植学生觉察自己的心情,了解关于心情的ABC理论,学会有效表达自己的心情,削减不合理心情的发生,从而让学生驾驭自我调整的技巧,促进身心安康开展和学业成果的提高【实施策略】情境体验,探讨沟通,自助练习【教学目标】
1.相识心情,相识到不良心情对身心安康的危害,树立主动调整心情的意识
2.能理解心情ABC理论,相识到想法对心情产生的重要性
3.尝试用改变认知的方式及其他一些方法来调整自己的心情,学会做自己心情的主人【教学打算】
1.视频、音乐等
3.印发表格、阅读资料等【教学重点】让学生相识心情,理解心情ABC理论,能够树立起主动调整心情的意识,并驾驭一些调整心情的方法【教学难点】理解心情ABC理论,相识到认知对心情产生的重要性,学会用心情ABC理论来调整心情【教学过程】环节活动过程设计意图在现实生活中,我们每个人都有心情,但有了心情如何来适当地表活泼课堂气氛,调达呢?让我们一起来探究关于心情管理的隐私吧热身活动“超级表演秀〃动学生的主动性,
一、情规则教室前排第一个学生拿玩具小熊,音乐响起后开场传小熊,并让学生在活动景导入音乐停小熊停小熊在谁手中谁就选取PPT课件中的一个随意数字(每个数字代表一种心情),然后依据要求进展表演中相识心情,引出刚刚同学们表演的很到位,除了这些心情外,你还知道哪些心情呢?嗯,心情就像个万花筒,丰富多彩活动的主题用视频和故俗话说“天有不测风云,人有旦夕祸福,月有阴晴圆缺这些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、喜怒哀惧的心情〃事引发学生思索,
1.视频踢猫效应使他们相识到心心情是有感染性和传递性的,随意宣泄心情既损害他人,也损害自己的身心安康,并且不利于问题的解决,因此要学会合理地调整心情情并不是由事务
二、主
2.听故事,谈感受(PPT播放图片)题活动本身引起的,而及你大清早起来去上学昨天晚上,你费了好大的劲,做了一个特值得傲慢的纸模型你满心高兴的拿着这个纸模型,走在上学的路上这对事务的评价有时候,你突然发觉在路边的长椅旁边,有一张50块钱这个时候,你关,从而导出艾利走过去,你把模型放在了长椅上,弯下腰去捡这50块钱这时候从你斯的ABC理论身后走来一个人,一屁股坐在这个椅子上了,正好坐在你那模型上〔你这个时候的感受是什么?写下自己的感受)你捡起钱,转过身,才突然发觉,原来那个人是个盲人(你这个时候的心理体验和想法是什么?再次写下自己的感受〕老师同样的一个事情,同样的一个经过,而且发生的细微环节都是一样的,但是换一个人,她的感受是完全不一样的则,从你们自己写的状况来想一想,其实事情都是一样的,为什么前后你的这个心情体验变了?(学生答复)在这个活动中,大家看到了,事务没有变,因为我们的想法变了,所以心情不一样,接下来的行为也会不一样心情ABC理论告知我们不是事务引起了心情,而是我们对事务本活动的目的评价或相识引发了心情在ABC理论中,A代表诱发事务(Activating的是让学生加深Event);B代表个体对这一事务的看法、说明及评价即信念(Beliefs);C代表继这一事务后,个体的心情反响和行为结果体验,利用ABC(Consequences)0的理论知识,找到我可能改变不了别人,改变不了四周的环境,但是我可以改变我对这个事情的理解的一个角度你可以对这个事务做一个再定义,让这个在日常生活情景事情能够成为你所能接纳的东西中的不合理信念,A事务一B想法一C心情学习运用适当的B的替代品请相邻的两名同学结对,共享一件最近让你不快乐的事情,相互分想法替代不合理析其中的ABC,并填写“换个角度,换种心情〃心情表(集体共享)的想法,以削减消针对以上事务或平日生活中的一些负性心情进展探讨,并请局部小极心情的体验组及全班共享调整这些负性心情可采纳哪些方法•转移法听音乐、登山、跑步、漫步等;•宣泄法(以不损害他人为前提)在适当的场合大声叫喊或痛哭一场;进展猛烈的运动;放声歌颂;•写心理日记在日记中登记自己的喜怒哀乐;•换位思索假设是我,我会……•冥想放松法通过静坐想象美妙的情景,到达放松身体、安静心灵的目的心情是可以调整的,快不欢乐是可以自己主宰的,祝大家做心情的主人,每天拥有好心情!全体一起宣读潮起潮落,冬去春来,夏末秋至,日出日落,月园月缺、雁来雁往,花飞花谢,草长瓜熟,自然界万物都在循环往复的变化中,我也不例外,心情会时好时坏增加主动情感今日我要学会限制心情懊丧时,我引吭高歌;哀痛时,我开怀大笑;病痛时,我加体验,促进心情管倍工作;恐惊时,我勇往直前;自卑时,我换上新装;不安时,我提完毕语理实力提升高嗓音;穷困潦倒时,我想像将来的富有;力不从心时,我回想过去的胜利;自轻自贱时,我想想自己的目标总之,今日我要学会限制自己的心情附件L请找出最近一次让你不快乐的事情,写下你当时的不合志向法,并填写“换个角度,换种心情”心情表★事务_____________________________________________________当时的不合志向法换个角度,换种心情附件2阅读材料:从前,有两个同村的年轻人一起上京赶考,他们日夜兼程,最终到了京城一进城门,就迎面遇到了一支出殡的队伍看到那一口黑乎乎的棺材,其中一个年轻人心里马上“咯噎〃一下,凉了半截,心想完了,真触霉头,赶考的日子尽然遇到这个倒霉的棺材于是,心情一落千丈,接下来备考的几天都心情低落,直到走进考场,那个“黑乎乎的棺材〃都挥之不去,导致文思枯竭,最终名落孙山另一个年轻人也看到了棺材,一开场心里也“咯噎〃了一下,但转念一想棺材,噢,那不就是有“官〃又有“财〃吗?好,好兆头,看来这次我要鸿运当头了,肯定会高中于是心情高涨地走进考场,文思如泉涌,最终一举高中回到家里,两人都对家人说那“棺材〃真的好灵!对事物的看法,没有肯定的对错之分,但有主动和消极之分,消极思维者往往会产生消极心情,最终得到消极的结果,说明白心情影响人的实力的发挥。