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文本内容:
学校篮球球队训练计划学校篮球球队训练计划1
一、训练目标使队员的身体、心理素养以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平通过训练张扬运动队员个性,培育队员的集体意识和集体荣誉感力争比赛名次名列前茅
二、队员和教练名单㈠教练员炮㈡队员队长蔡鑫吴键吴双张海涛刘瑶张荣华陈俊树钟楠刘朝毅龚利钦钟错
三、训练时间9月25日20xx年5月下旬〜训练课时1每周星期
一、
二、四第三节课2每周星期
二、四早上700-740
四、训练地点本校篮球场
五、训练进程布置第一阶段篮球个人技术的提高阶段9月中旬1月上旬训练〜目标队员能娴熟地运球、传球、投篮会行进间上篮、
六、训练时间每周早上730—900练身体素养每周的周
一、
二、
三、四下午620—710练习篮球基本技术假如天下雨,则布置同学在多功能厅看有关篮球方面的影碟;老师给同学讲篮球理论方面的技、战术学校篮球球队训练计划4训练目的学期集中型球类训练的目的在于丰富同学的学校生活,加强其身体素养的磨练与团队合作的意识与此同时,以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能渐渐带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与进展,为学校篮球事业进展储备篮球后备人才
一、总任务树立快、稳,准、狠的风格,坚持身体素养训练和技战术训练为主,以技战术训练为重点,以气力训练为突破口,并渐渐提高投篮命中率,培育一支具有坚强的斗志和团结协作的优良少年篮球队,力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩
二、训练原则
1、训练工作中突出练思想,练作风、并强调基本功练习
2、战术训练要循序渐进从实战启程,强调队员的技术搭配
3、“练”,”战”结合,加强教学比赛训练,找出存在弱点
4、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区分对待,作到扬长避短
三、内容
1、身体训练1气力四肢气力与腰部气力为主2速度耐力专项素养结合快速传接球,球场各种跑与防守训练
2、投篮15——6米间的中远投篮技术2个别队员要把握7米以外远投3要把握转身投篮和勾手投篮4个别队员要有单挑的本领达到肯定命中率后,加添投篮强度与对抗性投篮训练
3、篮板球1强化篮板球意识,加添抢篮板球的人数2提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率3激励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球4注意拿稳球后快速传出第一传
4、积极防守1提高个人防守本领,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术2降低防守重心,把握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守掌控面3半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法4做好战术变化,巩固和提高区域联防
5、快攻和防快攻1争取一切时机反动快攻并要得分对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼2长传快攻与短传快攻相结合3学会以多打少和以少防多的方法4快攻的‘落位与阵地攻击落位,各个位置的合理移动和移动的时机
6、阵地攻击1攻击原则
①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护搭配
②阵地攻击内外结合,以外为主,中投为主,重点培育3分投手
③在策应的基础上,进展移动中掩护与突破分球,进展突破后分球立刻投篮
④加强个人过硬技术,个人突破本领,进展底线搭配,组织中投搭配,调动防守
四、社团组织形式
1、热身运动
2、身体素养训练
3、基本技能训练
4、比赛或游戏
5、放松运动
五、训练重点布置按时间分为四个阶段
1、第一阶段提高个人基本技术1讨论和订立计划2抓一般身体素养训练3谙习球性训练4个人防守与投篮训练,
2、第二阶段提高强度训练1把握联防与协防的站位和移动方法加大运动量,特别是高强度的训练2搭配投篮与抢篮板球训练3防守战术,重点抓紧逼盯人防守4阵地攻击搭配攻联防,攻半场,全场紧逼盯人5确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛
3、第三阶段提高技战术训练1巩固传接球技术2专项身体素养训练3简单的技战术训练4加强个人防守与投篮训练5巩固联防与协防的站位和移动方法
4、第四阶段针对比赛技战术训练1抓专项身体素养训练,2复习简单的技战术训练,搭配投篮与抢篮板球训练3防守战术,重点以联防搭配4阵地攻击搭配攻联防,攻半场,全场紧逼盯人5巩固联防与协防的站位和移动方法6训练小结7全面进行战术准备,以迎接比赛训练计划按时间分为四个阶段传球等技术知道一些基本的比赛规定,能进行半场比赛训练内容速度、耐力、气力、柔韧等素养、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规定训练方法进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规定的教学第二阶段篮球技术的全面提高阶段(1月上旬3月下旬)训〜练目标队员知道篮球的规定;有肯定的篮球运动技术;懂得怎样去防守,能进行篮球的对抗比赛并有肯定的技战术意识训练内容原地运球、传球、投篮;各种运球、传球、投篮的.趣味游戏;防守方法;篮球比赛规定和篮球技战术训练方法进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规定以及篮球的技战术意识的教学第三阶段赛前集训阶段(3月下旬比赛)〜训练目标巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗本领,使之调整到最佳技战术意识状态训练内容篮球的各种基本技术;篮球比赛训练方法各专项训练,使队员技战术水平全面提高,方法同第二阶段
六、场地与器材场地篮球场器材篮球若干、标志杆若干订立者燧学校篮球球队训练计划2
一、训练目的任务为丰富学校课余生活,提高同学体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的小同学篮球比赛活动,争取好成绩,特订立本计划
二、基本情况由于我校篮球球队,同学的身体素养不高,基本功不坚固结实,训练时间缺乏,因而面临重重困难结合去年在吴江市篮球球比赛的实际情况特订立训练计划
三、加强课余篮球队训练
1、培育同学对篮球训练的爱好训练首先要激发同学爱好,采纳的方法有1学习的目的和要求,用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的进展概况,我国的篮球运动水平,上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩并且利用电视录像观看大型篮球比赛,来激发同学对篮球运动的学习爱好2学习难度适中,循序渐进如三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术一跨两步跳起投篮技术一拍一次跨两步跳起投篮技术一完整运球上篮技术让同学看老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉3采纳竞赛法进行比投篮命中率比运球速度,重视让同学常常体会成功的、欢乐,这样使同学需要不断充足,心情舒适,精神快乐,对教学训练的爱好就易于形成和巩固
2、篮球运动队训练的实施训练过程由浅至深,循序进渐依据中高班级同学体质与接受有限的特点,在训练中常采纳分解练习法,并利用肯定的辅佑襄助手段;如训练运球中,在篮球场上设制几个标志物,让同学快速绕过,从而提高本身控球本领;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线,让同学明确起步时本身与篮板的位置高班级同学已具备了良好的个人技术,在加强练习自身技术的同时,重要以队员间的搭配训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习,老师常采纳图解法让同学明确本身的跑动与穿插的位置
四、篮球队训练次数与时间每天下午1600-1700训练,每次1小时左右星期六上午训练
五、运动员名单五
(6)任一闻、李振羽六
(1)丁凯六
(2)蔡伟田、费俊风、徐秋晨六
(3)王显东、六
(4)钱斌、祝胜吉吉、王凯强、俞振威六
(5)姚正豪、六
(6)李博闻张亮
六、实在训练要求分类重点技(战)术一般技(战)术自学技(战)术移动原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停转身、跳步急停、基本姿势、变向跑撤步、侧身跑、后退跑跳运球原地、行进间高运球有防守运球、运球急停急起、运球转身体前换手变向运球投篮原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮行进间单手高手投篮突破原地持球交叉步突破原地持球同侧步突破转身突破传接球双手胸前传接球、单手胸前传接球单手肩上传球、单手反弹传球双手反弹传球、双手头上传球防守防无球队员防有球队员中锋技术抢防守篮板球抢攻击篮板球快攻发动、接应、2X1结束打法推动、3X2结束打法基础搭配传切搭配、掩护搭配、挤过搭配侧应搭配、突调搭配交换防守搭配、关闭搭配全队半场人盯人防守、攻击战术半场人盯人防守攻击区域联防学校篮球球队训练计划3
一、总任务树立我队快、灵、准的风格,培育坚强,团结战斗作风以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素养,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩
二、训练原则
1、训练工作中突出练思想,练作风并强调篮球基本功练习
2、战术训练要从难、从严,从实战启程,特别强调整体合
3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,搭配全队气力,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术渐渐形成完整的战术体系
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习
5、“练”,“战”结合,每周训练四天,以练为主练防守,打教学比赛两次
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区分对待,做到扬长避短
三、内容
1、身体训练1气力四肢气力与腰部气力为主2速度耐力专项素养结合快速传接球,球场各种跑与防守训练
2、投篮15-----6米间的中远投2前锋,后卫个别队员要把握6米以外远投3中锋要把握转身投篮和勾手投篮4个别队员要有单挑的本领达到肯定命中率后,加添投篮强度与对抗性投篮训练
3、篮板球1强化篮板球意识,加添抢篮板球的人数2提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率3激励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球4注意拿稳球后快速传出第一传
4、积极防守1提高个人防守本领,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术2降低防守重心,把握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守掌控面3半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法4做好战术变化,巩固和提高区域联防
5、快攻和防快攻1争取一切时机反动快攻并要得分对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼2长传快攻与短传快攻相结合3学会以多打少3打2,2打1和以少防多的方法4快攻的落位与阵地攻击落位,各个位置的合理移动和移动的时机
6、阵地攻击1攻击原则
①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护搭配
②阵地攻击内外结合,以外为主,中投为主,重点培育3分投手
③在策应的基础上,进展移动中掩护与突破分球,进展突破后分球立刻投篮
④加强个人过硬技术,个人突破本领,进展底线搭配,组织中投搭配,调动防守
四、训练重点布置
1、第一阶段1讨论和订立计划2抓一般身体素养训练
(3)对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固
(4)个人防守与投篮训练
(5)把握2—1—2联防与协防的站位和移动方法
2、第二阶段
(1)加大运动量,特别是高强度的训练
(2)搭配投篮与抢篮板球训练3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守
(4)阵地攻击搭配(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)
(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛
3、第三阶段
(1)加大运动量,特别是高强度的训练
(2)抓专项身体素养训练
(3)加强个人防守与投篮训练
(4)巩固2—1—2联防与协防的’站位和移动方法
(5)加大气力练习
4、第四阶段
(1)抓专项身体素养训练
(2)搭配投篮与抢篮板球训练
(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守
(4)阵地攻击搭配(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)
(5)巩固2—1—2联防与协防的站位和移动方法
(6)速度与气力练习
5、第3周
(1)、抓专项身体素养训练
(2)、搭配投篮与抢篮板球训练
(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守
(4)、阵地攻击搭配(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)
5、巩固2—1-2联防与协防的站位和移动方法
6、速度与气力练习
6、第4—5周
1、抓专项身体素养训练
2、搭配投篮与抢篮板球训练
3、防守战术,重点抓紧逼盯人防守
4、阵地攻击搭配攻联防,攻半场,全场紧逼盯人
5、巩固2—1—2联防与协防的站位和移动方法
6、速度与气力练习、第6周
71、抓专项身体素养训练
2、搭配投篮与抢篮板球训练
3、防守战术,重点抓紧逼盯人防守
4、阵地攻击搭配攻联防,攻半场,全场紧逼盯人
5、巩固2—1—2联防与协防的站位和移动方法
6、速度与气力练习
8、第7—8周1全面进行战术准备,以迎接比赛2身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充分的投入比赛3训练小结
五、训练人员。