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文本内容:
一、如何才算心理丽尼?
一、充分的安全感安全感是人的大体需要之一,若是惶惶不可成天,人便会很快衰老抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,乃至会导致病变
二、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断若是勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利由于超负荷的工作,乃至会给健康带来麻烦
3、生活目标符合实际由于社会生产发展水平与物质生活条件有必然限度,若是生活目标定得太高,必然会产生挫折感,无益于身心健康
4、与外界环境维持接触因为人的精神需如果多层次的,与外界接触,一方面可以丰硕精神生活,另一方面可和时调整自己的行为,以便更好地适应环境
五、维持个性的完整和和谐个性中的能力、兴趣、性格与气质等各类心理特征必需和谐而统一,方能取得最大的施展暂时离开你所厌烦的情境,转移一下注意力,过段时间后,就会恢复心理上的肃静,或者把心理创伤填平C:把思想情感转移到其他活动上当你的情感碰到激烈震荡的时候,你可以把思想暂时放在谋求第二职业上,比如专心致志地写字、绘画、洗衣服等,总之去忘我地热中于一件你可以干的事情这就可以够把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉D:对人谦让一个人若是老是好自我表现,干什么都抛头露面,那就会使他忙碌不堪若是你往往地甘当配角或者后台工作人员,那你就会感到时间丰裕,就会享受到从紧张里摆脱出来的乐趣E:为他人B躇多为他人着想,多为他人服务,可以帮忙你消除自己的烦恼做好事,帮忙弱者会使你心安理得,心满意足F做一件事要有始有终当你面临不少难题的时候,先解决一个问题,且要从最容易解决的问题下手有了功效,就会有信心,功效越多、越大,信心也就会更足、更强G:避免超乎常态的行为不要做力不从心的事,不要一个一个持续承担难题,不然你会一事无成以为没关系,什么事都一古脑儿包揽下来,结果会招架不住这不仅是大伤脑筋,而且使你感到超级紧张、烦躁,严重时乃至会走向精神崩溃的边缘H:对他人要宽宏大量不要对他人要求过甚,让他人必然要执照你自己的想法去做对他人的批评、责难要合情合理,给他人一个考虑检讨的机缘不然,会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪I:给对方机缘有时你可以处于被动的守势状态,给对方一个表现他自己的机缘这样做可以避免因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷或者说我正想去J:自己动手不要老是停留在观望阶段,不要推委说我轻忽了做等路是要人走的,应该自己动手去做,要破除依赖心理K:制订一份休闲计划若是你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划,那末在这个时间还没到来之前,你的心情是愉快的,有盼头的而一旦实施,更会受益匪浅大千世界中,人的情感和思想也是最复杂、最丰硕、最隐秘、最多变的糊耨处于青春期阶段的中学生,面临的诸多心理矛盾及他们的生理特征、心理特征,如何维持心理健康,在健全的教育环境中健康成长,成为中流砥柱之才,是咱们需要思量,并为之竭力的!
八、最佳学习状态的特征
1.头脑宁静愉快,身体放松,注意力集中于学习,踊跃思量、记忆;
2.高效率又长满愉悦;
3.迷恋于学习,达到忘我以至于天人合一”的境界古训一诸葛亮在《诫子书》曾经提出宁静致远,澹泊明志的思想司仪是说,要成为德才兼备的人材,应以静思来管理学问和情性,以俭仆来修养道德,没有宁静的心境不能在做人和治学方面达到深远的境界若是骄傲、散漫就不能使、学问达到精深的水平,着急、烦躁难以古训二我国南宋教育家朱熹念书的切身体味也是很值得玩味的,他写道“念书,放宽着心,道理自会出来若忧虑迫切,道理终无缘得出来司仪是说,处于肃静状态下念书,学习和思维的效果好,若心情急迫烦乱,想不出什么道理,学习效果差他又说新不定,故见理不行今且要念书,须先定其心,使之如止水如明镜意思是说,念书必需定心,维持肃静轻松的心情才干收到好的学习效果
六、具有必然的学习能力现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必需不断学习新的东西,使生活和工作能驾轻就熟,少走弯路,以取得更多的成功
7、维持良好的人际关系人际关系中,有正向踊跃的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响
八、能适度地表达和控制自己的情绪人有喜怒哀乐不同的情绪体验不愉快的情绪必需释放,以求得心理上的平衡但不能宣泄过份,不然,既影响自己的生活,又加重了人际矛盾,于身心健康无益
九、有限度地发挥自己的才干与兴趣爱好人的才干和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能伤害集体利益,不然,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康
10、在不违背社会道德规范下,个人的大体需要应取得必然程度的知足固然,必需合法,不然将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言
二、十种正常的异样心理精神正常并非意味着没有一点问题,关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度和对个体和环境的不良影响如何正常人也可能浮现短暂的异样现象,时间短、程度轻,尚不能贴上神经病的标签.
一、疲劳感通常有相应的原因,持续时间较短,不伴有明显的睡眠和情绪改变,通过良好的歇息和适当的娱乐即可消除
二、焦虑反映焦虑反映是人们适应某种特定环境的一种反映方式但正常的焦虑反映常有其现实原因(现实性焦虑),如面I指高考,但可随着物是人非而很快减缓
3、类似歇斯底里现象多见于妇女儿童有女性和丈夫吵架纵情发泄、大呼大叫、撕衣毁物、痛打小孩,乃至要挟自杀儿童可有白日梦、空想性谎话表现,把自己空想的内容当现实这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致
4、强迫现象有些脑力劳动者,特殊是办事认真的人反复思量一些自己都意识到没有必要的事,如是不是得罪了某个人,反复检查门是不是锁好了等但持续时间不长,不影响生活工作
五、恐怖和对立咱们站在很高但很安全的地方时仍会浮现恐怖感,有时也想会不会往下跳,乃至于想到跳下去是什么情景,这种想法若是很快取得纠正再也不继续思量,属正常Wo
六、疑病现象不少人都将轻微的不适现象看成严重疾病,反复多次检查,特殊是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易浮现但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告,属正常现象
7、偏执和自我牵挂任何人都有自我连累偏向,即假设外界事物影射着自己特殊是对自己不利影响,如走进办公室时,人们住手谈话,这时往往会怀疑人们在议论自己这种现象普通是一过性的,而且通过片刻的疑虑以后就会觉悟过来,其性质和内容与那时的处境联系密切
八、错觉正常人在光线暗淡,恐怖紧张及期待等心理状态下可浮现错觉,但经反复验证后可迅速纠正成语〃杯弓蛇影〃、〃杯弓蛇影〃等均是典型的例子
九、幻觉正常人在迫切期待的情况下,可听到〃叩门声、〃呼叫声〃通过确认后,自己意识到是幻觉现象,医学人士称之为心因性幻觉不正常人在睡前和醒前偶有幻觉遗言,不能视为病态
10、自笑、喃喃自语有些人在独处时喃喃自语乃至边说边笑,但有客观原因,能选择场合,能自我控制,属正常现象摆脱忧郁情绪的方式:不要为自己寻觅借口再给自己一点爱
4、改变你的行为
3、
五、走出忧郁,创建〃三人空间〃
六、了解自己的极限
7、寻觅心灵的绿洲--让身心安宁的放松术和冥想术
八、相信自己,也相信他人
九、计划一些踊跃有利的活动,对付枯燥的生活
10、向朋友诉说自己的烦恼1
一、看到事情的光明面-一宽容、自嘲及愉快疗法1
二、把复杂问题分解成简单的问题
13、倾尽全力完成一件事
14、运动是自救的基础
四、中学生主要心理健康问题
(一)学习类问题
1.学生学习的心理压力愈来愈大,造成精神上的委靡不振,从而导致食欲不振、失眠、神经虚弱、
2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题,不仅是学习成绩差的同不肯意学习些成记忆效果下降、思维迟缓等绩较好的同窗也浮现厌学情绪
3.考试焦虑,特殊是碰到较为重要的考试时焦虑更为严重
(二)人际关系问题
1.与教师的关系问题其主要问题是教师对学生的不睬解、不信赖而使学生产生的对抗心理,和教师的认知误差等情况给学生造成的压仰心理,解决行为等问题
2.同窗间的关系问题中学生除希冀取得老师的理解与支持外,也希冀在班级、同窗间有被接纳的归属感,寻求同窗、朋友的理解与信赖
3.与父母的关系问题民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾,专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通,造成儿童孤僻、专横性格家庭的各种伤痕,会给中学生造成不同程度的心理伤害
(三)青春期心理问题1青春期闭锁心理其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰硕、复杂的心里活动并存于•同一个体,可以说封锁心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志
2.情绪情感激荡、流露而又内隐青春发育期的生理剧变,必然引起中学生情感上的激荡这种动荡的情感有时流露有时内隐
3.早恋中学生普通尚未成年,咱们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋中学时期,特殊是高中生,正值青春发育期,而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾
(四)挫折适应问题中学生的挫折是多方面的,有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的和自我尊重方面的其原因有客观因素、社会环境因素和个人主观因素
五、中学生心理健康十项标准
①能进行正常的学习、工作和生活,并维持在必然的能力水平上
②能与同窗、老师和亲友维持良好的人际关系,与人为善、团结合作
③情绪大体稳定,对事物反映敏捷,心境持久地处于轻松愉快的状态
④行为符合社会群体要求,与中学生的角色身份相称
⑤人格逐渐完整,能客观地评价个人及外界,意志顽强,言行一致
⑥与大多数人的心理意向一致,酷爱集体,有浓厚的社会交往欲
⑦有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力
⑧有必然的安全感,信心和自主性,而不是逆反状态
⑨心理符合其年龄水平,自居及定向能力强,个人理想与现实的可能性之间的距离是可望而又可即的⑩能适应快节拍的生活,能够高效率地学习,精力充沛,自我感觉良好
六、心理健康的中学生的行为有如下特征
①中学生应当乐于学习、工作和生活他们能把自己的智慧和才干在生活、学习、工作中发挥出来,取得成绩,取得知足感
②中学生是有朋友的他们乐于和他人交往,而且能和同窗、教师、友伴成立良好的关系他们在与人相处时,持肯定的态度,如尊重、信赖、欢跃、友爱等,老是多于否定的态度,如憎恶、吃醋、怀疑、畏惧等
③中学生对于他自身应有适当的了解,并能进而高兴地接受自己他们能竭力发展自己,主动进行自我教育对于自己无法补救的缺点也能安然接受,正确对待,不怨天尤人,不自寻苦恼
④中学生应能和现实环境维持良好的接触,能对现实环境进行客观的正确的观察,对生活中发生的各类问题能以切实的方式加以处置而不企图逃避总之,中学生是高高兴兴地学习、工作、生活的;是有自己友伴,并乐于和他人交往的;是能熟悉自己、接受自己、对自己抱肯定态度的;是能客观地熟悉世界并能有效地解决他所面临的问题的
七、维持心理健康的方式1坦率地交谈2暂时地逃避3把思想情感转移到其他活动上4对人谦让5为他人服务6做一件事要有始有终7避免超乎常态的行为8对他人要宽宏大量9给对方机缘10自己动手11制订一份休闲计划这十一种方式,具体的要求和做法是A:坦率地交谈找你所信赖的、谈得来的、头脑镇静的人交谈,把你的喜怒哀乐纵情地向他倾诉,彼此思想交流,情感共鸣君忧我悲,我喜君乐,因同情而相对流泪,因高兴而相对开怀大笑,不让心里积累任何消极不良的情情感绪B:暂时地逃避若是你碰到了紧张的刺激冲击,或者碰到挫折、艰难、失败而陷入深深的自我烦恼之中,那末这种自我烦恼无异于一种自我惩罚这种惩罚也是于事无补,不解决问题的自我诅咒、赌气不用饭、躺倒不干等等,都是没有效的一个有效的办法是不妨。