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情绪管理学习心得体会情绪管理学习心得体会「篇一」上月我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上,老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式,为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富,使我受益良多现代社会经济迅猛发展,物质及精神生活日益丰富,与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大,这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响,负面情绪的积累会影响我们的身体健康,降低我们清晰思考的能力,影响工作效率因此、有效地控制负面情绪,甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快,而且能够有效提升工作效率,进而提升企业的整体绩效与>企业文化然而说着容易做着难如何才能抑制负面情绪对我们的影响,这是困扰大多数人的重要问题针对这个问题老师特别教授了快速和谐法快速和谐法强调‘心’的力量,通过排除外界干扰,回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内,回归到自己的心、用心呼吸中’用心感受‘通过改善自己的心率模式,进而改善情绪状态,通过调动以往的积极情绪记忆,改善自主情绪与压力管理能力对我而言,这是一种简单易学的技巧,它让我在消极情绪出现时,能够防止情绪恶化,快速地恢复到平静状态此外、对积极情绪记忆的调动,让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心经过这次培训,让我深有感触,也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识也学会怎样去分析自己受挫反应,同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因从而可以正确调整自己的情绪?让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限?时刻保持‘积极的心态认真对待每一天’抱怨‘喜悦‘我们都要渡过每一天,为何要选择‘抱怨而不选择喜悦’呢?保持乐观,不要‘抱怨’,提升自我,不要被》挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,’塞翁失马,焉知非福让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进
1、学习到了情绪管理不压力管理的一些基础知识对压力不情绪管理有了更清晰的认识使我们能够分析压力源形成的内外原因懂得压力不工作绩效的关系
2、使我们理解挫折的意义,提高了自己压力不情绪管理的能力能够更好地控制和运用自己的情绪更好地理解他人,促进我整体心理素质的提升最终达到提高工作业绩的目标
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因?主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法?从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法?知道了大部分不好的情绪也都有积极意义学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策提高了自己处理人际关系的能力,减轻了我们累积在自己身上的压力?提高了我们的自信心提高了自己的洞察力总结通过此次学习在以后,将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪比如停止消极想象,用积极的心理活励挤掉忧虑的心理空间心理上预先接受并适应不可避免的事实,通过放松来减少焦虑和紧张情绪,学会倾诉性的宣泄转移注意力戒花时间娱乐,为别人做点有益的事情建立良好的生活、工作习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提高自己的情商控制自己的情绪,缓解自己的压力,增强适应环境的能力,抓住人际交往技巧把握好自己的角色,固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业为家庭发挥我们人生最大的价值情绪管理学习心得体会「篇二」如何通过情绪管理化解冲突
一、从课程中你学习到了什么?请至少阐述三点?
1、情绪的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别情绪
2、课程给出了两种通过情绪管理冲突的方法1主动说出自己的坏情绪,以获谅解;2设法营造为自己和别人带来快乐的氛围,离快乐近一点,设法回避“众人嫌”,离负面情绪远一点
3、做思维型冲突领导,多动脑子,想清楚再做;不做行为型冲突的领导,少订不切实际的目标,先建立起领导联盟,才能依靠团队力量去实现目标
4、情绪的导火线主要包括情绪上的愤怒、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞
二、通过课程的学习,哪些方面可以与实际业务工作结合?下一步您将如何行动?善于识别情绪、懂得转移不良情绪、控制冲突直到解决冲突是管理者的修行觉得课程思维型冲突领导作风,值得在管理中恰当运用身为团队领导一言一行,已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责想清楚了再干是营造和谐团队氛围,最终带给自身良好情绪的途径
三、您感觉课程还可以从哪些方面优化老师思维敏捷,如果少用点“自己去理解”可能更有亲和力,姑妄说之,谨供参考哦情绪管理学习心得体会「篇三」表面上看,微软是一家技术领先的公司,它以不断进步的技术和解决方案,在不断地创造和满足着客户的需求,制定并左右着市场竞争的未来规则事实上,推动微软持续进步和发展的,则是蕴藏在微软公司内部的一种追求成功和创新的人气、情感和情绪微软公司的价值观主要包括诚实和守信;公开交流,尊重他人,与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺,对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不自满等但是最能体现微软公司文化精髓的,还是比尔•盖茨的一句话“每天清晨当你醒来时,都会为技术进步及其为人类生活带来的发展和改进而激动不已”微软公司里的官僚作风比较少公司放权给每一个人主导自己的工作公司没有“打卡”的制度,每个人上下班的时间基本上由自己决定公司支持人人平等,资深人员基本上没有“特权”,依然要自己回电子邮件,自己倒咖啡,自己找停车位,每个人的办公室基本上都一样大微软实行“开门政策”,也就是说,任何人可以找任何人谈任何话题,当然任何人也都可以发电子邮件给任何人一次,有一个新的员工开车上班时撞了比尔•盖茨停着的新车,她吓得问老板怎么办,老板说“你发一封电子邮件道歉就是了”她发出电子邮件后,在一小时之内,比尔不但回信告诉她,别担心,只要没伤到人就好,还对她加入公司表示欢迎如果说,盖茨是微软的“大脑”,那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派他的管理秘诀,就是激情管理激情管理,给人信任、激励和压力无论是在公共场合发言,还是平时的会谈,或者给员工讲话,他总要时不时把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打,并总以一种高昂的语调爆破出来,以致于他1991年在一次公司会议上,连续高喊“微软视窗视窗”,叫得太猛太响亮,喊坏了嗓子,不得不进医院动了一次手术鲍尔默的出现无疑为微软增添了更多的活力与激情而且他在管理方面的得心应手让盖茨终于得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来,成为一名专职的程序员这位更擅长团队情绪管理和公关的微软新掌门一上台,就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。