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心理健康教育讲座稿三庄小学20179年月心理健康教育讲座稿积极的自我形象和健康的生活态度,可增强我们抵抗压力疾病的免疫力自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的任何人,无论表现得多么自信,也难免对他面临的挑战缺乏自信心这常常是对压力的一种自卫性反应长期自信心丧失,会影响对自己能力的认识,压力就产生了情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至许多心理健康专家认为焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的因此,如果无法克服焦虑或沮丧,应去找专家帮助,治疗的首要目标就是改变自我认识一旦找回了自我价值,压力就会减少,症状消失照镜子时,你是否无忧无虑、身心轻松,还是焦虑不安、心情紧张?积极的自我形象是自信心的表现如果你认真思考,就会发现自己生活中积极的方面下列的措施旨在提高你的自信心,改善生活列出你性格中积极方面,可更好地了解自己•对自己的成功给予积极评价•XX xx〃明出处〃作者转载自字样,以尊重作者的劳动成果版权归原作/译者所有未经允XX许,严禁转载对非法转载者,和作/译者保留采用法律手段追究的权利第七条不得对本站任何组成部分(包括作品页面、作品段落、作品内容等)进行修改、分发、再造、复制、抄袭、交易、转载等.如果确定您的行为违反本利益,一经发现,将保留追责权益第八条本人之声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本作者500(以上有多字的版权声明说明,您可删除)・选择生活中的某一方面,努力改变制定可以完成的目标•不要过快地改变生活中的太多方面•找出一个合适的典范,而不是一个不现实的偶像加以学习•不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀•・记下你的优点和成功,可着眼于积极的生活,增强自信心一个人由于缺乏成功的经验,缺乏客观的期望和评价,消极的自我暗示又抑制了自信心,加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻如果任其发展,便会成为人的性格的一部分,难以改变,严重影响人的社会交往,抑制人的能力发展那么如何来克服自卑心理呢?首先,要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往在交往过程中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心其次,要不断提高对自我的评价,对自己作全面正确的分析,多看看自己的长处,多想想成功的经历,并且不断进行自我暗示,自我激励我一定会成功的,人家能干的,我也能干是,也不比他们差”等等,经过一段时间锻炼,自卑心理会被逐步克服最后,要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,努力获取成功如果第一次行动成功,使自己增加了自信心,然后再照此办理,获取一次次的成功,随着成功体验的积累,你的自卑心理就会被自信所取代做事粗心大意的性格:无论做什么事,只有专心致志、仔细检查、认真对待,才能减少出差错,避免不必要的失误因此专心、仔细、认真的精神是克服粗心大意这一毛病的良药提高自信心的训练方法提高自信心的训练方法有以下几点1默念我行,我能行有自卑感的同学评价自己,总认为自己不行,我语文不行、我数不行、我英语不行,我这也不行那也不行越认为自己不行就越没信心,越没信心就越觉得没劲,甚至破罐子破摔所以,为了克服自卑心理,树立自信心,要在心中默念我行,我能行默念时要果断,要重复几次,特别是在遇到困难时更要默念,只要你坚持默念,特别是在早晨起床后反复默念九次,在晚上临睡前反复默念九次,就会通过自我的积极暗示的机理,逐渐树立信心,逐渐积累心理力量别的同学行我也行,大家都是人,都有一个脑袋、两只手,智力都差不多只努力,方法得当,成绩也能提高其实即使学习成绩好的同学,一放松学习,成绩就会下降但要努力,学习成绩就会提高【自我训练语】我行,我能行,该干的事,我一定要干完【自我心理训练语】相信自己行,才会我能行;别人说我行,努力才能行;今天若不行,明天争取行;能正视不行,也是我能行;不但自己行,帮助他人行;相互支持行,合作大家行;争取全面行,高考才能行2多想自己开心的事每个同学都有开心的事,开心的事就是你做得成功的事,信心和力量都是它的产物要多想你最得意、最成功的事例如作业完成得很好,细心品味那时你心里的感受3面带微笑没有信心的人,经常眼神呆滞,愁眉苦脸,而雄心勃勃的人,则眼睛总是闪闪发亮满面春风人的面部表情与人的内心体验是一致的笑是快乐的表现笑能使人产生信心和力量;笑能使人心情舒畅,精神振奋;笑能使人忘记忧愁,摆脱烦恼学会笑,学会微笑,学会在受挫折时笑得出来,就会提高自信心请同学们仔细体验一下微笑的心理感受虽然这个方法看起来很简单,但是做起来确实有效果当你逐渐养成了经常微笑的习惯,你就会觉得内心充满了信心和力量4挺胸抬头遇到挫折而气馁的人,常常垂头是失败的表现,是没有力量的表现,是丧失信心的表现成功的人,得意的人,获得胜利的人总是昂首挺胸,意气风发昂首挺胸是富有力量的表现,是自信的表现人的姿势与人的内心体验可以相互促进一个人有信心,有力量便昂首挺胸,没有信心,没有力量就无精打采,垂头丧气学会自然的昂首挺胸,就会逐步树立信心,提高信心【自我心理训练语】人的外貌表现心灵,我有积极的心态,因此,要昂首挺胸,敏捷而行我感受到别人对我的赞赏,这是我心绪向上的象征!5主动与人交往见面主动与人打招呼,主动问候别人,按照常规,别人也会回敬地问候你你微笑我们几乎很少见到你对别人微笑问候你好,别人会对你横眉竖眼说你不好,这是不符合人之常情的你和别人在微笑的问候中,都会感受到人间的温暖与真情,这种温暖与真情使人充满力量和信心6欣赏振备人心的音乐人们都会有这样的情绪体验当听到雄壮激昂的乐曲时,往往因受到激励而热情奔放,斗志昂扬;当听到低沉悲壮的哀乐时,往往有悲痛、怀念之情涌上心头因此,经常听一听欢乐的音乐,对调整情绪,是大有好处的7在已经取得成就或显现优势领域或继续努力不少同学在获得成功和自信之后,往往忘记了自己的曾赖以获得快乐的品质或特点因此,切忌放弃自己的优势另起炉灶,或者朝三暮
四、半途而疲坚持不懈地在自己已经有所成就,或者显示出较大优势的领域内努力工作,是不断提高自信、走向成功的秘诀之O【自我训练语】我已有不少成就,这就是我的新起点,只要我努力,更大的成就,就在明天!8自主地选择适合自己发展的环境有的环境能为你提供展示优点的机会,具有并协助你的发展的条件,拥有一些与你目标一致、对你关心、理解、支持的人;但有的环境不但不具备以上因素,反而会压抑你、妨碍你、挫伤你,成为你必须与之抗衡的对象因此,有意识地选择自己发展的环境,有目的地引导自己不断发挥和巩固自己的优势,这是充分提高自信的有效途径9主动尝试对自己从前没有接触过的、能提高自己能力的领域,优质一份好奇心和求知欲不计较眼前的得失,也不提出过分的要求,鼓励自己大胆尝试,尽力去看、去想、去做10自觉充实闲暇的时间有的同学在生活中很被动,只有当老师、父母要求他做什么,他才去做什么,而且做完之后便无所事事,闲暇时间被一些纯碎的休闲活动所充塞,如聊天、上网、逛街、看电视、睡觉等等他们很少去考虑将来,只是消极地去等待将会到来的幸运或厄运而另外一类人生活得就很主动,他们不但做好被要求做到的事情,而且在闲暇时间没事找事,主动去接近自己的益的人和事物,寻找各种机会丰富自己他们的眼睛不仅仅看到现在,也积极地关注未来,并且把关注转化为行动,通过增长见识和提高才干来把握命运相比之下,后者生活得更充实,未来的发展会更顺利因此,最好让自己的闲暇时间充实一点,尽可能地去做各种有助于自己发展的事情,保证供给自己信心的资源永不枯竭版权声明版权又称著作权,是作者对自己作品的一种权利,其他人想要借用或印刷该作品,需要征得版权人的同意所以一份版权的声名就尤其重要下面是文章版权声明范本第一条本文章、帖子等仅代表作者本人的观点,不保证文章等内容的有效性第二条属在发表的文章(包括转帖),版权归原作者所有第三条会不定期的对本站的研究成果结集出版对于收录的文章,会首先征求作者同jr意,并付给相应的稿酬必须是首次在发表,并且没有在其他网站、媒体发表的原创类、翻译类文章方可人选第四条部分内容转载于合作站点或其他站点,但都会注明作/译者和原出处如有不妥之处,敬请指出第五条本所有作品会由作/译者及时更新,欢迎大家阅读后发表评论,以利作品的完善第六条在征得本人,以及作、译者同意的情况下,本作品允许非盈利性引用,并请注。