缓解学习压力的方法【创意版】

缄解学习压力的方法在我国，教育系统似乎已经扭曲，很多家长告诉自己的孩子，学习乃是唯一出路，不学习就没有什么好开展这就导致整个社会的学业压力非常重，甚至一些小学生所承受的学业压力远远高过了国外大学生的学业压力学习压力太大，就会影响孩子的身体与心理安康，那么如何缓解学习压力呢？

1、运动减压学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进展有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度如在星期日时家长可与孩子进展爬山、打球、游泳等活动

2、将压力写出来一旦将压力

1、

2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解

3、闻香气香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果

4、想哭就哭哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多

5、转移注意力有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天而家长也可以帮助孩子缓解学习压力，那就是每天要保证孩子的充足睡眠当孩子入睡之后，家长要给孩子营造一个良好的睡眠环境，而不是在孩子睡觉的地方看电视、玩手机此外，孩子成绩差家长要多多理解，切勿打骂，否那么孩子内心的压力会更大

6、正确评估自己考生学习方法考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场〃的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态

7、树立正确观念不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，承受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注

8、考前准备工作考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备

9、消除不良心态入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节播送操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己快乐的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。