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文本内容:
幸福与美德王瑶函第四模块自主学习札记Virtue andhappiness aremother anddaugher.美德和幸福犹如母女
一、阅读学习文献潘蕾琼、曾文婕、黄甫全.第四章“幸福为本优良品德学习方法论”;
二、内容介绍大纲优良品德学习条件创生型优主体生长型优良品经验重构型优良活动的“幸福”德学习活良品德学习活品德学习活动意旨快乐练习感知真我感悟真爱乐观欲盼反思真我乐观生活忑性修养用心生活体悟真我道寻意义包设未来幸福为本优良品德学习方法论
一、优良品德学习活动的“幸福”意旨费尔巴哈坦言“追求幸福的欲望是人生来就有的,因而应当成为一切道德的基础美德伦理学中有“美德以能够有助于人获得最大幸福为存在之本”其中幸福并非只是一个永不可及的外在目的,而更是一种价值追求与实现的过程性存在,蕴含创造生成与体验享受的双重过程积极心理学之父塞利曼教授领导其团队并提出了被当下学界广泛认可的“PERMA”幸福理论模型“PERMA”幸福模型为了探明充分实现人之兴盛状态的可达路径,由而创生了五因素结构乐观情绪(P)、投入(E)、良好人际关系(R)、目的和意义(M)、成就感(A)它们统和而构成了幸福的四个维度,即感性的、理性的、物质的和精神的维度名称地位具体表征作用与幸福的关系乐观情绪与幸福乐观情绪可以感之间是互动生使人们拓展认成的作用关系,快乐、感恩、平静、知以学会独立在某种程度上乐乐观情绪基本要素希望、自尊、乐趣、探索应对外部观情绪可以引起激励、敬畏与爱环境种种威胁幸福感的产生,的态度和方法,而幸福感又能催提升自主行动生更多乐观情绪能力,以激发兴盛状态的产生当个体投入到某事当活动的所有或某物,将会体验可控因素与个到一种注意力完全体的热情、目集中于当下情境而的、愉悦感完全持存的投入状一种“忘我”投入忘乎自我的存在,契合时,就会感态,与个体幸福的学习状态以至于感觉不到时受到一种精力感密切相关间的流逝,超越时充沛、全情投入空限制以浸入不自当下行动的成知的“沉醉”状功体验,这种体验即o所谓“福流”(flow)状O良好人际关系容易感知更多自和谐友爱的伴侣、针对人的社会属有助于营造安我价值和意义有良好关系家人、朋友、邻居性而言全的环境,从而更好的幸福体和同事关系抑制或消除孤验独无助感个体追求生命个体能够理解自己存在的意义,能于世界独一无二的使其更加豁达能够主动乐观地精神追求目的和意义价值,并清楚知晓而乐观的对待展望、期待未来自身的目标追求工作与生活,而较少抑郁或焦虑成就对幸福感的影响作用更多是源自于个体追求人们对生活环境的预设目标得以实成就回报掌控力现的过程,并非仅仅是功利化的目标达成的结果本身“PERMA”幸福模型五因素之间关系的考察发现,每个因素都独立于其它因素而被定义与测量正如一个人很可能在某方面突出优势而达至兴盛,但在其他方面却明显缺乏五个因素之间存在着明显的互促作用麦克纽迪(McNulty,J.K.)等研究者发现,积极心理特质本身并不总是具有积极或消极特性
二、经验重构型优良品德学习活动
(一)感知真我
1、什么是“真”?“真”的意义是关于“事物”评价的追问,是价值观和审美观的问题,是价值的美或好
2、“真”与幸福之间的关系?人正是通过对自我内心世界的发现和欣赏,积蓄乐观情绪并拓展良好人际关系,从而感知真我存在的切实之美和现实之善,以通达幸福
3、如何感知“真我”?有没有具体的建议积极心理学家开发出了意在“感知真我”的两种优良品德学习活动
一、引导人们感受生活赋予自我生命的绚丽色彩个体每天真实记录自己的五种明显的情感变化体验,并反思每一次情感变化的前因后果,以及当下的感受坚持践行四周,以深化体验而转为习惯
二、遵循求真的规律,人与他物、他人通过全面的“本质交换”,丰富完善自身的“本质力量”人们通过细心记录并观察自己每日说“谢谢”等表示感谢话语的次数和具体情境,以及他人对此的情绪反映和回馈情况,并反思、分析每个情境中自己的心理感受
(二)反思真我
1、反思的作用?人类的发展与个人的成长,离不开对自我缺陷本身的真实反思以及反思基础上的修正完善这是社会进步的必经之道,也是个体成长的必行之路
2、怎么进行正确的反思?
一、进行自我积极主动的反思和行动求个体回想自己曾经做错的决定或事情,将其记录下来,并写下宽慰而谅解自己的话然后,反思发生这些错误或过失的原因,以及寻找改正和完善的方法,并尽可能在未来更好地处理相同的问题和情境
二、认识到自己在社会公共生活中存在意义个体积极回忆并记录自己未曾公正处理的事情,反思当时情境中导致自己做出不公正行为的原因然后思考对此有何改善或补救措施,以及如何在未来生活中树立自己公正公平的态度和提高公平处事的能力从而,个体通过感知自己在文化共同体中的存在价值,获知超越个体生命意义上的社会幸福感
(三)体悟真我人走进世界就是回归人自身,认识世界就是自我认识这种自我认识,要求尽量做到尽心知性,抛开外在他物的“诱导”,明确自己的真正需要,努力发现真实的自我
1、如何认识本真自我?个体每天选择一件生活中习以为常却必不可少的细微小事然后,在当天践行此事时,提醒自己放慢步伐,沉下心来,投入其中,享受自己参与其中的每一个行动,用心体悟它对自己当下生活的意义最后,记录自己的所有感受,并写下由此而生的启示,以鞭策自己更用心而投入地生活
2、体悟真我的作用?体悟是一种深入内心的生命体认方式,在这种回归本质的沉浸状态中,人更容易感受的生命的真正意义,并感悟到纯真而自在的幸福
三、条件创生型优良品德学习活动
(一)感悟真爱个体在与自己的亲人、密友相处过程中,以爱观之,考量他们与自己交往中的某些具体行为或动作背后的动机和出发点,感悟其透过简单行为传递的真情,发现并充分欣赏他们身上的闪光点和优良品德从而,通过感悟并获得亲密关系以体验由此生成的幸福感
(二)乐观生活“乐观生活”的优良品德学习活动,要求参与者在每天早上醒来后,设想并写下自己今天可能担忧或烦恼的事情然后,当一天结束时,回想并记录当天发生在自己身上的三件好事及其原因同时,对照三件好事重新审视并评估早上预测会担忧的事情,记录自己时下的感受,以及对未来生活的启示
(三)用心生活“用心生活”的优良品德学习活动,倡导个体在一周内自发做三件良善友好的事,如为朋友或邻居做他们喜欢的东西,慰问生病或伤心的朋友,为忙于应付考试的朋友送去问候礼物,或者为外出的父母照顾婴孩等等通过如此有意安排而真心行动的方式,重塑自我对生活中美好与快乐的感知力
(四)追寻意义“追寻意义”的优良品德学习活动,就是帮助人们通过自己的有意义行动,实现自我价值该活动要求个体向指导、帮助自己发展的师长表达感谢具体活动包括撰写信件或赠送礼物,以表达感恩之情
(五)创设未来“创设未来”的优良品德学习活动,要求个体思考自己今后五年希望完成、实现或达成的目标,然后设计一个实现目标的具体路径,并且对自己当前能力水平进行评估,以考察、确定足以实现目标的能力发展趋势正是这种指向未来的目标规划活动,能够使个体产生自我实现的成就感
四、主体生长型优良品德学习活动杜威指出,真正的幸福要求精神的更新与情绪的净化、心力的培养他的这一观点,映证着人类自身内蕴的积极进取的发展精神卡尔•罗杰斯发现生物体具有发展自身潜力以维持或增强生物本身的先天趋势,且人是倾向于发展自我潜能的,并将这种成就定向转化为实现倾向,即意味着人们知道属己的最好人生方向
(一)快乐练习“快乐练习”的优良品德学习活动,就是个体每天专门独自留出十分钟的时间,将自己置于一个安静而独立的环境中然后,有意识地回忆当天发生的愉快事件及其具体情境,回想自己当时的体验以及现在的感受在这个过程中,无需刻意地做任何记录,只要让思绪沉浸在这种美好状态中,充分感受这种宛如潺潺溪水般自在流淌的情志
(二)乐观欲盼个体每周至少花费15分钟时间清理并记录一周内的一些积极想法或好的主意,并挑选其中一到两个最感兴趣且最有意义的想法,规划实现这个初步设想的具体做法或行动方案然后,选择一个亲密朋友,与其讨论,分享之前所有设想和计划,并邀请他/她一起参与完成该活动最后,在整个活动顺利完成后,与同伴进行评价、反思,总结这个过程中自己的收获以及行动过程中的情感体验
(三)心性修养“修养心性”的优良品德学习活动,倡导人们每天早晚留出五分钟时间给自己创设一个安静的环境以安然沉静下来超越绝对的物质实体和现实枷锁,而走向通往自由之境的人生福地主体生长型优良品德学习活动恰恰能够使人们充分发挥自身已有的能量和美好德性,并激发其潜能得到最大限度发展,从而饱尝幸福
三、问题疑惑
1、“PERMA”幸福模型中五因素结构将幸福分为了四个维度,那么每个维度分别对应五因素结构中的哪些结构?
2、“经验重构型”学习活动可以理解为对于原有的经验进行反思从而获取新的内容,“条件创生型”学习活动是对于现有的活动进行的预设与结果收获,那么“主体生长型”学习活动是对于哪个时间段的呢?对于三种学习活动以时间的理解方式是否正确呢?。