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面对失业,我们如何有效缓解焦虑就业是大多数人正式踏入社会的第一步,通过一份工作,我们会获得了稳定的收入,逐步提高了我们生活的物质水平,同时,我们在工作中学会了如何融入社会,适应社会,逐步规划自己的人生,实现自我价值然而,现实有时候是很骨感的,也许是自己选择裸辞,也许是被动离职,原来稳定收入,当变数到来,收支出现不平衡,尤其没有积蓄的人,心态逐渐失衡,失业带来的没有收入,生活又一定会有开支,日渐捉襟见肘的生活,开始变成了压力,很多人开始负债生活,高额的利息,房贷压力,一直找不到工作,无法取得收入,多重重压下,内心焦虑感越来越强烈>面对失业,我们首先应该搞清楚焦虑从何而来?、没有做好失业后的规划,规律的生活被打乱,从而焦虑1焦虑的产生,多数源于迷茫或者不知所措,有些人家庭条件好或者离职前有丰厚的积蓄,相对来讲不会太焦虑或者根本不焦虑,离职后照样享受着生活的悠闲;焦虑的人,大部分是没有积蓄,生活来源多靠自己当下收入的人,由于没有规划好失业后的生活,当长时间找不到工作没有收入后,就会产生焦虑,毕竟没钱吃饭是生存问题,原本上班到下班回家睡觉,发工资到花工资,都是每个月相对规律的生活,突然打破,又没有其他计划替代,很容易让人迷茫与无所事事,从而积累焦虑的情绪、找不到方法排解负面情绪,导致过度焦虑,甚至影响身心健康2当人面对失败或者困难的时候,短时间得不到解决,就会开始往坏的方向思考,或者从外界吸收负面的思想,内心负面能量堆积尤其,现如今大数据推送也起到了反面作用,有些人越是看负能量的东西,大数据就越推荐负面的咨询给你,这是大数据发展到如今最令我反感的一个方面,收集个人信息就算了,一味的按照近期个人的习惯推送,很多时候并不是当下个人感兴趣或者有需要的信息,比如:失业的人看到失业的新闻,也会深有感触的点进去看看,从此大数据就疯狂推荐,失业率有多高,有多少大学生因为失业找不到工作等等,这无异于增加他人对失业的焦虑,看失业的人大多数人已经失业,大数据起点作用的话,应该多推送招聘信息,或者失业如何办之类的内外部环境在一定程度上,都是负面消息的话,得不到帮助的人,焦虑情绪会多重叠加,从而患上焦虑症或者抑郁症等影响身心健康的病症、近三年新冠疫情,导致全球经济下行,大环境不好,导致很多人对未来3充满焦虑人的焦虑除了当下,还有就是对未来的迷茫长时间失业,前期经济大环境不好,未来经济复苏又需要一段比较长的时间,很多人对未来开始迷茫,担心自己会从此再也找不到工作或者回不到以前的收入水平,对未来的不确定性,令自己对自己充满不自信;多次面试失利,可能对自己开始否定,这些都是焦虑的来源>搞清楚了焦虑的原因,那么我们来找找缓解焦虑的办法、首先,找个安静的地方,重塑一下自己对焦虑的理解1正确认知焦虑本身焦虑是一种个人情绪的正面防御,并不是焦虑就一定不好,说明你是想对自己负责,而不是想摆烂,所以告诉自己,焦虑没有什么大不了的,从内心不要恐惧与排斥它,接纳它,和这样的自己和解;人有焦虑情绪,不代表就一定是生病了,不要自怨自艾觉得自己一定是得病了,不然没病也被自己想出来病了重视心态健康如果焦虑实在无法缓解,可以寻求他人的帮助,如家人、朋友,找倾诉对象,适时排解负面情绪,从家人和朋友处吸取温暖与正能量;如果无法从他人处得到疏解,个人觉得应该采取心理治疗的方式,找个合适的心理咨询师,提供可行的治疗方案,很多焦虑的人,不喜欢跟他人焦虑,进行自我封闭,总觉得失业是一件很羞耻的事,碍于情面不好意思跟他人吐漏心声,那么心理咨询会是一个很好的办法、重新规划失业期间的生活,重塑生活健康节奏2人之所以焦虑,其实是无事可做,或者除了找工作,没有其他事情可想这个时候,制定一份自律的生活计划,能很好的规划每天的时间,在觉得有事可做的同时,也是提升自我,从而获得自我认同感,提升自信,缓解焦虑制定一份学习计划失业以后会有很多的空闲时间,利用这段时间合理规划学习,其实是为将来找到一份更好的工作蓄能,比如考个职称证书、精进英语、提升职场工具等等,把以往上班中缺乏的知识,在这个期间有目的性的补充,或者看些正能量的书籍,都是可以的制定运动打卡计划运动最大的好处,就是让人身体健康,精力充沛有科学分析表明,运动可以促进多巴胺的分泌,多巴胺能更多让人感到快乐,促进愉快情况的神经传导,所以,制定一份运动打卡计划,每天按时完成,能在生理上很好的缓解焦虑,获取更过身心愉快的源泉重塑职业发展规划针对之前失业的原因及当下就业的形式,结合个人实际能力,重新做一份更适合自己的职业发展规划失业的我们最终是要解决就业问题,必须用行动去完善自己,才能最终实现自己的目标既然闲下来了,就利用这个正规的空闲时间,好好的思考,什么样的职业适合自己?将来要达成什么样的目标?为了实现这个目标,现在的我缺乏什么?又要做哪些准备?一条条罗列出来,然后就是制定计划去实现它了!面对失业,我们会困惑,会迷茫,从而焦虑,这是正常的反应,不要排斥这样的情绪,也不要责难这样的自己,接纳现实,接纳不完美的自己更多的是要想,困难是暂时的,失败也是暂时的,那就是生命时间的一个点上发生的事情,人生海海,起起伏伏才有意思,没有一成不变的生活,也没有一帆风顺的人生,只是你当下正好站在了这个点上而已只要我们勇敢的面对它,从心底去重视完善自我,提升自我,生活总会往前,有你的努力和坚持的加持,接下来我们走向的就会是通往人生波峰的上坡之路!!!所以,与其原地焦虑,不如行动起来!加油吧!亲爱的我们!。