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社交恐惧症又称社交焦虑症,Social AnxietyDisorder,SAD,是一种常见的心理障碍患者会感到过度焦虑、紧张和不安,面对社交场合时会避免或感到困难以下是一些社交恐惧症患者可能会遇到的真实难堪经历”我在一次聚会上因为太害怕说错话或说傻话,所以没有说话我只是
1.一直看着我的手机,然后我不知道是因为无聊还是因为害怕,我就开始狂刷社交媒体,这时候一个人注意到了我,就跑来看我的手机屏幕,看到我刷微信,她就认为我在看她的微信了那时我感到非常难堪和尴尬”.”我去参加了一个工作晚宴,我一直认为自己做得很好,但在最后的2派对游戏中,我的团队没有赢我的同事开始责备我,认为是我做得不好,说我不够聪明和有创造力,我感到非常难堪和失望这个经历导致我几天都感到非常焦虑和不安,不敢再去面对我的同事”我曾经在一次会议上做报告,当我开始讲话时,我的声音开始
3.颤抖,我的腿开始发抖,我的心跳加速我想停止,但我不能我的口干舌燥,我开始出汗,然后我开始忘词,最后我只能说“谢谢你们,这就是我的报告”我觉得自己非常糟糕和难堪.”我在一个工作场合中,遇到了一位非常有影响力的人当他问我一4些问题时,我感到紧张和不知所措,我开始不停地说话,但我的话题没有条理和逻辑那个人看起来很不耐烦,最后说“好吧,我们等一下再谈”那时我感到自己很失败和无用.”我在学校演讲比赛中被选为代表,但当我上台时,我感到无法呼吸,5我的手指开始抖动,我的嗓子变得干燥,我开始说话结巴最终,我只能中途停下来,然后离开台前,我感到自己像个失败者一样”“我曾经在一次约会中因为紧张而无法正常交流我感到自己的
6.思维被卡住,无法想出恰当的话题,我也无法维持眼神交流那个人显然感到很无趣和不耐烦,最终约会结束时,他直接跑7o我感到自己很失败和难堪”.”我曾经在一个朋友聚会中遇到了一个陌生人,他很友好地开始7答,我只是傻傻地笑了一下然后他显得很尴尬,停止了和和我聊天然而,当他开始问我一些问题时,我感到自己无法我聊天我感到自己非常笨拙和难堪我曾经在一个工作面试中表现不佳,我感到非常紧张和害怕我的声音变得小,我的思维变得混乱,我甚至无法回答一些最简单的问题最终我没有得到这份工作,我感到自己是一个失败者”.”我曾经在一次派对上被一个陌生人问了一个我无法回答的问9题,我感到自己脸上烧得发烫,我的脑子一片空白那个人开始嘲笑我,说我是个傻瓜,我感到自己无处可躲””我曾经在一次会议中向我的同事提出一个想法,但他们对我的
10.想法没有任何反应,他们甚至没有给我一个机会解释我感到自己很失败和无能,我的自尊心受到了打击””我曾经在一个社交聚会中,无法找到一个合适的谈话主题,我
11.感到自己很尴尬和无趣我开始感到别人对我不感兴趣,我也无法与他们建立联系””我曾经在一个研讨会中发现自己完全无法跟上其他人的节奏,
12.我感到自己非常愚蠢和笨拙当其他人问问题时,我感到自己无法答,我的嗓子开始发紧,我的手心开始冒汗最终,我I只能坐在那里默默地听着,感到自己被排斥在外IV“我曾经在一个公共场合被迫进行自我介绍,我感到自己的脑子
13.变得混乱,我的声音变得尖锐,我开始说错话最终,我只能停下来,感到自己非常难堪和尴尬””我曾经在一个重要的社交场合中,遇到了我的前任当他开始
14.向我问候时,我感到自己无法正常呼吸,我的心脏开始狂跳我的嗓子变得干燥,我的手指开始颤抖,我无法保持眼神交流最终,我只能尴尬地离开那个场合,感到自己像个失败者一样“。