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文本内容:
瑜伽学习心得(篇)10瑜伽学习心得篇1经过四十天的培训,回头看看走过的路,太精彩了不管是挥汗如雨,还是咬着牙哭泣,从中收获成果欢笑中……瑜伽从身体上的磨练,增强了我的意志,体式帮助了我增强体质和自己多年的驼背等等一些恶习,呼吸控制法调整了我练习中不安的心态神奇的是净化了心灵,不浮不躁,没有强烈的欲望心从一个对瑜伽一无所知到中层的了解我来说,瑜伽不仅是身体上的锻炼还是一种关身心灵不可思议的训练想要彻底深入瑜伽这块,我觉得要学习的知识太多太多了,瑜伽解剖学,瑜伽心理学and soono以前以为就是四肢比划比划下就可以了,现在觉得是没那么简单文老师,毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书,以及全美瑜伽联盟认证学院证书,有多年从教瑜伽经验.课堂上,用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授,力求每位学员学到、学好瑜伽功,所以颇受学员的爱戴和欢迎教学内容主要以下几点
一、理论瑜伽理论、唱诵
二、实践体式、呼吸控制法、冥想训练瑜伽班开始的日子,异常艰难每天下班后,已精疲力竭,咬着牙赶着自己去瑜伽班,而且还不能吃假开始看着别人做的那些动作,我常怀疑自己走错了地方,不会是七老八十学摔打吧上课时痛苦地做着各种各样古里古怪的动作,就全当是广播体操在教练动作做到位并再坚持一下的请求下,我时不时瞄一眼时钟,盘算着下课时间怎么还不到每天做下来,大汗淋漓,回来浑身肌肉酸痛更要命的是,成果并不显见,半年下来,天天称体重,居然一两未减只好自我解嘲大概是肥肉变瘦肉了唯一支撑我坚持下去的动力就是我必须战胜我的懒惰,我不能输终于,在教练的帮助下,在练友的鼓励下,我慢慢开始体会到瑜伽内涵,尝到了锻炼的好处了瑜伽注重静力,协调和平衡,讲究呼吸,冥想和身心合一瑜伽的较高境界还没有体会到,不敢妄言,但一定与心灵有关每天做的修炼实际上是身心两方面的锻炼对身体的锻炼是初级的而对心的锻炼是高级的对心的锻炼是让心灵放空,从烦躁,焦虑,患得患失中跳出来,使之收放自如,淡定从容为达到这个目的,瑜伽采取一些辅助措施,如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位,拉伸身体,以起到集中思维,疏通经络的作用,同时使身体得到锻炼瑜伽有句话做到自己的极限这是挑战自己,也是犒赏自己这种境界在别的领域也可以融汇贯通两年下来,锻炼已成功地成为我的习惯虽然不敢说已修练到了高境界,但我会练下去现在我不需要“坚持”了因为它已成为我生活的一部分一小时的课也不需要看表了,因为喜欢修炼的时间过的飞快很多匪夷所思的动作我居然也做到了同时,我也享受着瑜伽带给我的好处体重减去了十几斤身体也轻盈多了饮食越来越好清少素淡精力更加饱满旺盛心态也越来越平和实际上,每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿瑜伽学习心得篇5瑜伽”乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,达到修身养性的效果瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我毫不犹豫的选择了瑜伽课对于本来就不喜欢体育课的我来说,瑜伽算是我最喜欢的体育运动了因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃,瑜伽是一个静的世界也许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动其实恰恰相反,瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量好像没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的汗来但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果才开始练习瑜伽的时候,我的韧带比较紧,在练习的过程中,我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作不过,幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里,不要过于勉强自己,以免受伤”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了所以每次我都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步经过一学期的学习,我发现自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我,我的收获是很大的在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,因为在整个过程中,我会有节奏的呼吸、平静自我身心,放松自己,缓解压力在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的放松通过每次的瑜伽休息术练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在瑜伽,灌注给我们健康、力量、清爽和宁静我热爱瑜伽,并会继续练习瑜伽瑜伽学习心得篇6一年的瑜珈练习,无意中的瑜珈已经走进了我的生活,成为我生活中的一部分,影响着我的思维方式,引领我走向另一种全新的境界,也让我重新审视自己的生活方式和人生定位冥想,可能理解成一种放飞心灵的旅程,休息是为了更好地远行,当我专注地冥想时,人就会保持一种平和、稳健、宁静的心态,使自己的思想凝聚在一起,去除多余的杂念三点一线的大学生活使得我们生活变得庸庸碌碌的,根本无暇的思考,郁闷、恐惧、孤独占据了我们大部分的心灵,冥想,却能打开我的心扉,让阳光滋养心灵深处,看得更远更清瑜珈的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,在辛苦中感受到别样的感动,感觉到我全身的血液都在飞腾中动作到位之后的舒服自己才能体会到,久违的感动中发现自己对待自己是那样曾经是那样的苛刻人生路上,为了赢,为了所谓的成功,忽略了很多的东西,瑜珈的习练时刻提醒我以一种平和的心态问世,自然而轻松呼吸法是瑜珈的灵魂,也是生命的灵魂,不谋而合进一步把瑜珈与生活紧密连接生命不是以天数而是以呼吸来计算的,一呼一吸之间生命就这样交替进行着,均衡而悠长的呼吸沉淀了浮路躁换来了轻盈和心灵上的愉悦有节律、缓慢而深长的呼吸方式增强了呼吸系统,舒缓了神经系统瑜珈上有很多理念和我们的生活哲理是相通的,瑜珈就像智慧灵魂适时地出现在我的生活中,指引我通向光明瑜珈,使我透视到内心的自己,听到自己的心灵呼唤,原来很多时候我们都活在别人的眼光里,用别人的标准来选择自己的生活方式,却对自己忽视了太多太多……坚强,是我们成长的信念,在我们成长的过程中,我们总是很能忍受,身体在承受疼痛的同时又在坚持着,每个人都有自己的极限,不管身体还是心灵,都应该了解自己的极限,做到自己的极限而不要让自己受伤我们的世界并不复杂,但有些人,有些事还是会让我们心烦意乱,只有在练瑜珈时,可以让我忘记所有的烦恼,静静地享受这片刻的安宁,没有烦恼,没有悲伤,没有忧愁……也许这才是真正的生活,抛弃一切烦恼忧愁,安静地享受现有的一切!瑜伽学习心得篇7转眼,大一已临尾声这是第二次体育选修瑜伽课了,如无意外,下学期还是会选修瑜伽课因为似是除却瑜伽外,我实在是不喜欢其它体育运动记得选择练习瑜伽的初衷是轻松与减肥这一学年下来发现,瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧但相较于其他体育运动,瑜伽课的确是舒服继而又一个学期的练习,对于瑜伽有了一个更完整的认识“瑜伽”一词出自印度梵语,意为“一致”与“结合”我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作,例如猫伸展式、斜板式等等并在此基础上又学习了新的内容骆驼式、英雄式等等老师的这种复习结合教授新知识的教学模式,循循渐进,对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助,不至于学习新动作忘却旧的动作所谓温故而知新对于我自身而言,虽然肥没减成功,但也不至于没有收获通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习,调节了身体各个器官的生理机能,达到了强身健体的目的除此之外,在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽,对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著瑜伽的闭眼冥想对于我而言,也是颇有心得的冥想,是一种释放思想的过程,同时身心得到休息当专注于冥想时,思想凝聚,所有杂念烦扰沉淀,得来内心一片祥和宁静有些遗憾是,这个学期因外出写生冲了两节下雨天也冲了些课程这个课程便拖沓了些,希望在下学期,天气好点,能够多点时间练习瑜伽,也希望老师多教授我们一些新的动作这是我这个学期的瑜伽课心得体会老师还是一贯的温柔,要感谢老师的教导瑜伽学习心得篇8瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘,似乎都只有在电视上、电影里看过,每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇,对此有很大的好奇心,到底他们是如何做到的,再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的,因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课上了瑜[瑜伽学习心得(共2篇)]伽课,最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽我感觉我的心可以很平静平时,心情也很轻松,但没有练瑜伽的时候的那种感觉偶尔会为上课、作业、吃板等生活中的琐事烦恼,会想很多东西,会思考但练瑜伽的时候,听着音乐,闭着眼睛,我感觉周围都很静,周围都静的好像没有人,我练着我的动作,我感受自己的动作,感受着自己的呼吸每一个动作都缓慢,都有着节奏,呼吸的节奏,音乐的节奏,这都让我觉得很放松上了瑜伽课,还有一个体会,就是呼吸我们平常的呼吸通常不被关注的,呼吸的时候我们都在做这样那样的事情,因此我们的呼吸通常都很浅,而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上,呼吸也尤为重要,瑜伽的学习,让我们关心起我们的呼吸,体会我们的呼吸,从而挖掘我们自身能力的潜力每次我上着瑜伽课,在深呼吸的时候,我都希望自己可以努力地加深呼吸平时自己在宿舍的时候,也尝试着加深呼吸有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸“我想慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒点我想深呼吸可以改善一下自己的脾气,至少在自己很生气的时候可以深呼吸,平静心情以前让我运动,我会觉得很痛苦,我也坚持不下去现在学了瑜伽,偶尔在家的时候,也会自己做一下动作客厅很大,这让我觉得整个地板都是我的偶尔躺在床上的时候,也会练瑜伽偶尔站着没事做的时候,也会练瑜伽而且,宿舍有舍友一起练瑜伽,那样我就不会偷懒了瑜伽给我宁静,宁静才能致远,平心才能静气,静气才能干事,干事才能成功希望自己可以坚持练下去,无论将来环境如何谢谢老师,带我进入瑜伽的世界,让我在这里可以获得一种内心的宁静让我可以暂时逃离这纷扰的世界,在疲惫的路上得以喘息每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面,每一次上完课回去,我都会睡得特别踏实安稳以后,我会坚持练习的因为我喜欢那份宁静瑜伽学习心得篇9大二选体育课时,在网速不怎么给力的情况下,很荣幸,我抢选上了瑜伽以前所接触的体育运动,都是与球类有关,这次想学习一些新的东西听同学说,瑜伽好,于是就选了,初接触瑜伽时,觉得瑜伽很难,我韧性不好,经常做到一些动作时,很痛很难受,但是,我很喜欢做瑜伽时,所配放的优美的音乐,尽管在练过程很不好受,但是在练后感觉身心很愉悦,很舒服慢慢地,有点喜欢上瑜伽了,虽然一周只有一次课,但是,我期待等到体育课,因为老师是个亲和的人,很有责任心,在可爱的老师教导下,可以学到蛮多新的内容偶尔,我也在宿舍练习,放上轻松的音乐,练习上老师上课的内容,慢慢地按要点练习尽管所学到的知识不多,但是我可以反复练习那些动作,感受瑜伽的抒情、自然、休闲这一年下来,在老师的教导下,慢慢地,我体会到瑜伽的内涵,尝到了锻炼的好处在网上得知,瑜伽是注重静力,协调和平衡,讲究呼吸,冥想和身心合一,而对心的锻炼是高级的对心的锻炼是让心灵放空,从烦躁,焦虑,患得患失中跳出来,使之收放自如,淡定从容为达到这个目的,瑜伽采取一些辅助措施,如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位,拉伸身体,以起到集中思维,疏通经络的作用,同时使身体得到锻炼瑜伽有句话做到自己的极限但是,瑜伽的较高境界我还没有体会到,不敢妄言,我想它一定与心灵有关而我每周做的修炼实际上是身心两方面的锻炼,对身体的锻炼是初级的瑜伽学习心得篇10来玄瑜伽,也是巧合之前一个同事是在玄瑜伽学习的,简单提起过,后来自己开始找时在网上搜索,也不知道选哪一家,突然想起来同事之前学习的地方,记得好像是叫玄瑜伽,然后在网上找到,然后去馆里了解,才有了在玄瑜伽学习的这一段缘份我是第八期的第二阶段过来的,当时大家都已经有了很大的进步,而自己是刚开始,而且一两个星期过去了,感觉自己也没有什么进步,对比之下,心里挺着急的,然而瑜伽在自己身上的改变,也是一段时间之后我才发现的记得刚开始学习的前两个
三、阿翰吠陀瘴法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽疗法作治疗)
四、培训瑜伽老师瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼,它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手,它只有通过实践和经验,才能成为我们的生活知识”我希冀每位学员只有把它身体立行,通过体验你会感悟到与自然共存,与心灵结合瑜伽是人类智慧的结晶,瑜伽师更是帮助人们身心的人瑜伽像一个深不可测的海洋,我要不停的探索,提高自己用我一生的历程,达到表里如一,成为一个职称的瑜伽师故此,学员们与我感受诗的悄然来临,引领体态走近自然,走向空灵完善此刻的自我、享受美丽的人生瑜伽学习心得篇2本学期,我体育课选修了袁老师的瑜伽课,感觉获益匪浅大一时,我学的是健美操;大二上学期选的是形体艺术,这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课,也很适合女生学习延续了之前选课的传统,这一学期,我选修了瑜伽近年来,很多女性,甚至是男性都相继学习瑜伽,瑜伽课报名十分火热人们更加关注自己的身体状况,也对放松身体提出了更高的要求出于对自身气质的培养,我选择了瑜伽课,希望星期,基本上每天早上起来身上都是酸痛的,这让自认为身体素质还不错的我真有点受不了我是属于有一点壮的那种,也比较结实,自己看着都不像一个女孩子,体重也不太好减第八期结束,称体重是一点没变,当时其实真的挺失落的到现在我自己明显的感觉肌肉的耐力和柔韧度都有所提高的时候,我知道在最开始,是自己太急于求成了,恨不得几口吃成胖子,这会儿想想,也挺搞笑瑜伽的精髓就一个字一一练就像何建华老师说的你流的每一滴汗水,都不会白流我在家自己练习的过程中,刚开始可以,后来坚持的不是很好,我记得有一次雨萱老师说我“想的太多,身体跟不上思想”,当时心里还不认可,可后来想一想,其实说的对,我自己之前也意识到这个问题,但当有一个人面对面地直接告诉你,那感觉是不一样的,其实说白了就是一一,触累了不想坚持了就给自己找借口,坚持了好多天了,放松放松,休息休息,偷偷懒,于是就真的很难取得成效从系统学习开始,到现在有四个多月了,从刚开始回课声音都抖的不行到现在已经在外边代课,想一想真的是挺奇妙的一个过程,也是一个不断磨合的过程现在在外边代课有一段时间了,从刚开始的大胆到现在,竟然是愈代课愈谨慎小心,是因为深深地知道了作为一个瑜伽老师身上的责任,怕带给大家不好的,也是因为看到听到不正确的练习所带来的伤害,所以倍加珍惜正确安全的练习有多重要,宁可慢一点,也不去损伤除了身体上的变化,心理,精神都会跟着改变我们的身体是一个系统,把瑜伽融进了身体,进入头脑的潜意识,同样就会改变心灵我记得雨萱老师之前说过“外表强大,内心往往是弱的;心强大了,外表就会更柔和“我以前很害怕暴露自己的弱点,或害怕别人看到自己不好的一面,总想着把最好的展现出来,现在也慢慢地在体会这句话,去做最真实的自己,不苛求完美,把意识往内心去关注也慢慢意识到,很多时候,标榜的东西都是缺乏的东西,太多的时候,事情都是自己的事情,和别人半毛钱关系都没有,无需大声喧哗时间和专注,它可能是缓慢的,前期需要多一点时间去积累,但时间、功夫到了,你想要的,全都会给予你,量变的积累,一定会达到质变雨萱老师说你学其他的可能会后悔,但你学瑜伽,一辈子都不会后悔跨第八到第九期,能看到更多瑜伽的受益者,能认识更多瑜伽路上的同行者,内心真的是感谢的,感谢第八期、第九期的姐妹们,感谢雨萱老师,感谢何建华老师,感谢玄瑜伽这个平台进一步加强身体在形体方面的训练,锻炼身体,增强身体的柔韧性同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾在老师悉心的指导下,我真正感受到了美,达到了最初学习的目的瑜伽Yogi是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造与健美操和形体艺术相比,瑜伽课上做的动作显得更加专业,做完之后,也会更加放松和舒适因为动作大都比较缓慢,听的音乐更为舒缓,每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性提高身体柔韧性不论对于男生还是女生,都很有益处,我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调,身型更匀称开始时,我们学习了瑜伽的一些基本动作随着课程的进行,我们动作的难度也越来越大“拜日式”是我遇到的第一个困难起初我怎么也做不好这一套动作,更别提像老师那样既优美又轻松地做好了当时我特别羡慕老师,能把每个动作都做得充满美感对于初学的我们来说,难免遇到困难,但我们都不放弃,尽力做到自己的极限,毫不怠慢在老师的专业指导下,我们的训练都很认真,每次上完课,我都感觉全身放松,筋骨也变得更灵活了在练习瑜伽的过程中,感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时,身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养不知不觉地,一个学期即将过去,我们的瑜伽课也已进入尾声短短几周的训练让我有些意犹未尽,真希望今后还有机会进行更多这方面的学习和训练通过训练,我知道明显感觉到自己身体灵活性、可塑性在慢慢增强我深深地体会到瑜伽的魅力与益处,非常感谢老师这个学期对我们的指导和帮助!瑜伽学习心得篇3至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜,上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆,心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情,却因为课业繁重,始终没有机会去体验瑜伽的奥秘35个选修瑜伽的名额中,非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人,从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦,优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说,这注定是一次不平凡的身体旅程老师曾说,瑜伽最重要的是呼吸,如果没有结合呼吸,瑜伽的练习就变得毫无意义上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说,每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好,于是我开始按照她的说法练习,结果不但学会了腹式呼吸,而且每次都是睡得饱饱的,一觉睡到天亮也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子,每次在宿舍练习都会一次比一次有进步,刚开始的时候,用一下力手才能接触到地面,而且马上就弹回去了,坚持不了,并且韧带被拉的生生的疼,后来渐渐的,却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上,而且游刃有余在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖,随着一次次的练习,发现腿部的力量真的增强了,那种欣喜无以言说,觉得心里美美的上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式,两个都是可以拉伸背部肌肉,美化背部线条的动作,每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动,越这样想就越觉得自己都变漂亮了寒假回去教小姨练瑜伽的时候,她的柔韧性很好,许多动作都可以做的很到位,她说做扭转式的时候,明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉,这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作我很开心她能这样认可瑜伽,而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足很快,下学期来临了,瑜伽课上的挑战变得越来越大,这学期融入了很多普拉提的元素,配有音乐的十套动作从腰,背,腹部,腿部,雕部等全身的主要部位为出发点,整体锻炼了我们的柔韧性,平衡性,灵活性与伸展性,虽然每一次课结束后都会大汗淋漓,但却有一种实实在在的充实感,让人觉得生活也是无比美好的这几套动作中最喜欢的还是腰腹运动,经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐,让人觉得非常享受我把这套动作的音乐下载到手机里,每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦,然后就会觉得心情好很多说心里话,我打心眼里佩服老师的那种一丝不苟的敬业精神,我想如果我们每一件事都能用这样的态度来对待,那么没有什么是做不成的一年的瑜伽学习不仅增强了我的体质,更重要的是一种心智上的成熟,下学期如果自己有精力的话,希望可以去旁听老师的瑜伽课,忠心祝福老师的每一届弟子都会在瑜伽学习之中有所感,有所得,也祝福老师的教学之路越走越顺瑜伽学习心得篇4开始练瑜伽应该有快三个月的时间了,以前只听别人说练瑜伽有什么好,当自己亲身体验后,才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态,以及最大限度的幸福感瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术,可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操,一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外,由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也关照内在的感受身体的放松,心灵的放松,最终,发现真实的自我,寻找到某种精神的依托这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西一一源自内心最深处的力量当你练习时,除了体会每一个伸展,拧转,平衡外,优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳,依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌,后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点,乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声,融合出一种友好和睦的亲情它如此地令人感到心胸开阔,怡然自得,使人忘却心中的烦恼和压力,入睡前闭上眼睛静听一曲,你将会沉入安祥的睡梦中,经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受,从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美!回到了家里,很多人都会觉得无聊,我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流,所以现在每天都有练瑜伽姐妹们有体会的拿出来共同分享啊上午吃完早饭休息会儿然后就开始打开电脑,点击我的收藏夹,张惠兰瑜伽练了几天,效果不可能这么快出来,但是确实还是有的第一天练完印象最深刻,全身都湿了,结果第二天起来半边屁股疼,大腿也疼,估计是动作不标准的后来再练,明显觉得没有这么吃力,但是很多动作还是做不下来我看视屏里的张惠兰老师这么厉害,我不知要练多久才会达到像她这么高的境界但是小练怡情怡身,确实有的不过说到效果还是晚上比较白天明显,晚上9点准时开始,一个小时已足够夏天其实并不需要忌口,只要出够多的汗就可以了每天晚上练完瑜伽再洗个澡,身体各方面都会很舒服的我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是节食,锻炼然而,瞧瞧周围很多人,听到做不到,更有人说到做不到如果前者容易做到些,后者更困难大多数人的理由是没时间、太忙是的,在今天的我们,在工作、学习、家庭多重压力下,自己的空间被压得很小真的是不是每天一小时都抽不出来?就不见得了关键是我们把锻炼放在什么位置如果我们要在已成定势的生活里挤进这一小时,困难是很大的也有人有三分钟热度,坚持不下去,原因是太急功近利但是你有时间吃饭吗?你有时间睡觉吗?你会说当然有,因为那是你生活中不能缺少的一部分那么为什么锻炼不能成为你生活中不能缺少的一部分呢?当初,眼看身体状态已过巅峰,在走下坡路,心里不是不恐慌正当我考虑如何在繁忙地教学和艰难地研究中安排自己的锻炼计划时,发现有附近有一家健身俱乐部正在计划中当时那家俱乐部还在图纸上要成为会员会有特别优惠我考虑参加俱乐部对我来说是一个比较合适的选择就一下花了几千元买了一张终身卡,相当于三年的年卡朋友们说我疯了,第一,不知那俱乐部能撑多长时间,第二,也不知你自己能坚持多长时间我说,第一个原因我无法控制也就不去考虑了,至于第二个原因,我是在和我懒惰赌一把看看我能不能坚持下来,让这几千元花到刀口上如果我能坚持三年,我就能让锻炼成为习惯俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班我一向喜欢游泳,但游泳池夏天太挤,很难达到预定锻炼强度于是我加入了。