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不良心情的自我调控一个人的心情、心境不好,主要是不良心情作祟自控力强的人,把握着心情;自控力弱的人,心情把握人把握心情的人是才智型的人,是成熟的人,他们都有一些对不良心情进行自我调控的特别有效的方法,兹择几条以飨读者
1.自我劝慰法这是把握心情的人的显著标志他们在心情不好的时候,往往采纳此法,不用人们的劝告和解释,更不用去看心理医生大多数人都有这样的体会遇到什么烦心事儿,别人不劝的时候,并不会再引起心情波动,当别人劝告的的时候,反倒心情更加波动,倒叫他生出很多的新的心情来,东拉西扯的,又链接出很多的枯枝烂节其实,自己.劝慰自己倒是一种心情调控的明智之举现实生活中,我们常看到这样的情形两个人在大街上由于一点小事吵了起来,原来可以彼此赔礼,心平气和,一说了之可是围观的人中就有不怕事儿大的,似乎是在劝告“算了吧,看你的小样,你也打不过他,吃点儿亏算了,吃亏是福”“我看这事不是你的错,看你长得膀大腰圆,似乎有些怕他于是围观的人就会看到火上浇油的效果,两个人的心情都被调动起来……假如两个人有一个人能后退一步,劝慰自己谁还不会犯个错;有什么大不了的……那就会息事宁人,皆大高兴O
2.语言示意法无论自己的心情如何感动,把握心情的适当程度就显得特别重要这时,明智的人会在心里暗暗给自己打气心情过激会影响自己的工作、影响自己的为人;暴怒会产生不良的后果;得意忘形会有损身份等等应当“战略上要藐视,战术上要重视这其中的实质性问题便是,找到暴怒的放气阀,而不是任凭扎破暴怒的气囊让怒气渐渐地泄掉,而不是像爆炸了的气球,“粉身碎骨”
3.环境变换法环境对人的心情、情感有着重要的影响力和制约作用因此,变换一下环境能起到调控心情的作用当你心情感动的时候,扭身走人,换个环境,就会产生意想不到的效果俗话说,眼不见心不烦,道理就在这儿
4.运动驱逐法心情会在人的运动中自然消逝或衰退当你心情不好的时候,去户外慢跑或漫步等等,会使你的心情渐渐伸展,继而变得心情舒服起来,不好的心情被驱逐掉或大部分被驱逐掉驾驭心情,需要自身的努力,也需要他人的理解和协作提高自控力量,做心情的仆人,就显得特别重要一个人能否在简单的人际关系中游刃有余,能否胜利,心情是一个不行忽视的问题。