还剩1页未读,继续阅读
文本内容:
双手头上前掷实心球教学目标:、透过练习,使学生掌握双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序
1、发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质;达成个人目标
2、透过教学活动,培养学生的组织性、纪律性,培养学生用心参与,学会合作,学会竞争,互帮互3学及社会适应潜力教学过程
一、、教师提前到场,准备好场地器材
1、接受体育委员报告,向学生问好
2、宣布本课内容、教学目标及要求,3
二、队列队行教师口令指挥,原地三面转法;行进间齐步走、左右转弯;分队走三.、伸展运动、扩胸运动
12、全身运动、跳跃运动34四.正面双手头上前抛实心球的动作技术.动作要领面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手1举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方度角)45方掷出双手头上掷实心球时,能做出双手持球于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髅关节及躯干屈曲,肩部迅速向前.,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出.用力顺序两腿用力蹬地,送髓展胸,两臂用力掷球出手速度要快,用力要猛
2.易犯错误没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出3自我练习方法建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上
4.肢力量和上下肢的协调性五投掷实心球的技术、握球和持球1握球的方法两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”1—2字,以保持球的稳定握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意
①球应握稳,两臂肌肉放松;
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量、预备姿势2两脚前后开立,前脚掌离起掷线约厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚20—30脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方、预摆3预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气、最后用力4最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髅、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度六容易产生的错误动作及纠正方法、投掷实心球时腕指无用力1原因持球手指完全放松,手指、手腕力量差纠正方法要求持球握球时两手手指应适度紧张,可以用铅球进行抓握练习;注意发展手指、手腕力量、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象,造成出手角度过小2原因球出手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点低,投掷近纠正方法两个肘关节不能过早弯屈,投球时不能低头,眼看前上方、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调3原因投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作纠正方法先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习七结束部分
一、教师领做放松操,领操位置好,动作正确,姿势优美
二、本课小结,讲评,及时表扬先进,鼓励后进
三、收拾器材,师生再见。