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文本内容:
延迟满足——自控人生九江初中何杭洲【教学目标】
1、知识目标让同学们了解什么是延迟满足能力;懂得延迟满足能力对人生的重要性,树立自己在学习中增强自控力的意识
2、情感目标让同学们懂得取得成功之前需要抵制更多的诱惑;利用自控力训练策略,激发学生提高自控能力的决心与勇气
3、能力目标让学生掌握提高自控力训练策略方法,重点是时间四象限管理策略【教学重点】
1、让同学们认识延迟满足能力,了解其重要性
2、帮助同学们掌握自控力训练策略【教学难点】让同学们树立提高自己自控力的意识,并把自控力训练策略应用到学习中去【教学设计】1课时【教学环节】
一、课题导入
1、观看视频《糖果实验》
2、请两个同学谈分享观看以后的感受
3、棉花糖实验介绍美国心理学家沃尔特•米切尔曾做过一个著名的“糖果实验”米切尔选择了一所幼儿园,选出50名4岁左右的儿童,将他们带到一间空房子里,告诉孩子,他会给每个孩子一粒糖果,然后他会出去一下,如果他回来的时候,有小朋友没吃掉这粒糖,他会再给这些小朋友一粒糖结果,只有1/3的小朋友坚持没有吃这粒糖
4、揭示“糖果实验”进一步的结论米切尔对接受“糖果实验”的孩子进行了12-14年的跟踪调查,结果发现,那些能够延迟满足的孩子,其数学、语文的成绩要比那些没有延迟满足的孩子平均高出20分也有研究显示,参加工作后,他们也很少在困难面前低头,并且能够更好地应付挫折和压力,具有责任心和自信心,也更容易赢得他人的信任而那些急不可耐、经不起诱惑的孩子,在成年后更容易有固执、优柔寡断、和压抑等个性表现他们遇到挫折容易心烦意乱,遇到压力会退缩不前、逃避挑战
5、什么是延迟满足能力米切尔的实验告诉我们那些能坚持到他回来的儿童是具有延迟满足能力的所谓延迟满足能力是一种心理成熟的表现,它是一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向,以及在等待期间表现出的自我控制的能力
二、自我探索
1、小组探讨我们学习和生活中有哪些需要经受“糖果诱惑”的事情?
2、小组代表发言
3、老师归纳总结课堂学习时间听讲走神、与同学聊天、课后学习时间作业时间吃东西、玩手机、看电视、听歌等一心多用;沉迷游戏生活习惯与人交往中发生争执时采取过激的暴力的行动;睡懒觉;
三、自我提升
1、为你的延迟满足能力打分
2、教师揭示延迟满足能力强的儿童,未来更容易发展出较强的社会竞争力、较高的工作和学习效率;具有较强的自信心,能更好地应付生活中的挫折、压力和困难;在追求自己的目标时,更能抵制住即刻满足的诱惑,而实现长远的、更有价值的目标而如果延迟满足能力发展不足,在未来发展倾向上则缺乏上述品质,容易出现一些不良的行为习惯,如边做作业边看电视、上课时东张西望做小动作、放学后贪玩不回家、贪睡懒觉不起床等;容易性格急躁、缺乏耐心,出现心理问题的人也相对较多;进入青春期后,在社交中容易羞怯、退缩、固执,优柔寡断;遇到挫折容易心烦意乱,遇到压力就退缩不前或不知所措
3、自控力训练策略自控力策略一远离诱惑,时刻提醒自己不可懈怠让我们先看看在“棉花糖”试验中那坚持到最后的三分之一的孩子是怎么做的吧他们中有的人闭上眼睛或是头枕双臂做睡觉状,努力与眼前的棉花糖“隔离”所以,培养延迟满足的重要策略之一就是与让我们分心的奖赏保持距离,比如在做计划的时候就把困难的工作或者会谈约在前面,或者优先与别人确定这些事务的最后期限,或者把不喜欢的工作都摆在桌面上而把喜欢的工作锁在抽屉里自控力策略二转移注意力,提高全局思考能力棉花糖试验”中,还有的孩子用自言自语或唱歌的方式转移注意力消磨时光以克制自己的欲望通过转移注意力的方式也可以让我们不那么被即刻的诱惑所吸引,比如做自己头痛的工作时专注于工作本身就可以减少负面情绪产生的阻抗,或者听一点儿舒缓的音乐自控力训练策略三明确目标,做出具体化的激励把短期满足带来的长期恶果或者延迟满足带来的好处具体化也是一个有效的激励手段,比如把自己解决一个困难后能得到的奖励贴在课桌旁
4、自控力训练策略四善用时间四象限管理策略如果把要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限,这四个象限的划分有利于我们对时间进行深刻的认识及有效的管理第一象限这个象限包含的是一些紧急而重要的事情•,这一类的事情具有时间的紧迫性和影响的重要性,无法回避也不能拖延,必须首先处理优先解决它表现为重大项目的谈判,重要的学习、工作等第二象限这二象限不同于第一象限,这一象限的事件不具有时间上的紧迫性,但是,它具有重大的影响,对于个人的生存和发展以及周围环境的建立维护,都具有重大的意义第三象限第三象限包含的事件是那些紧急但不重要的事情很多人认识上有误区,认为紧急的事情都显得重要,实际上,像无谓的电话、附和别人期望的事、打麻将三缺一等事件都并不重要这些不重要的事件往往因为它紧急,就会占据人们的很多宝贵时间第四象限第四象限的事件大多是些琐碎的杂事,没有时间的紧迫性,没有任何的重要性,这种事件与时间的结合纯粹是在扼杀时间,是在浪费生命发呆、上网、闲聊、游逛,这是无所事事的人的生活方式
5、请两位同学谈一下对于时间四象限有什么感受,你觉得哪一个象限的事情对我们来说是最重要的?
6、时间四象限管理原则
(1)用四种不同颜色代表四个象限把每天的学习任务区分开来
(2)重点精力放在第二象限(3尽量少做不做第四象限的事情未雨绸缪,这是我国古代的一个成语,它的意思是说在下雨之前或者是不下雨的时候要先修缮房屋门窗,以防备下雨的时候挨雨淋不下雨的时候并不需要急于修缮房屋门窗,修缮房屋门窗是不紧急的事情不漏雨的屋子对于雨天来说绝对的重要,这件事在不下雨的时候准备,才能够保证在下雨天也不影响工作的进行案例分析•未雨绸缪是对第二象限事件管理的形象描述生活工作中好多重要的工作,都需要在事件出现之前做好准备,这就是制定计划的原因制定计划的目的是把那些重要而不紧急的事情,按部就班地高效完成因此要学会怎么样制定计划,怎么样做准备计划、准备、学习、培训等事情都是重要的预防或者是重要的储备工作
四、实践练习
1、请同学们应用手中的时间四象限图来规划好这一周的事情并根据这节课的所学所感写下激励自己增强自制力的一句话
2、寄语延迟满足自己不是对快乐说“不”,而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡,经过努力得来的糖果,才能让生活越来越甜。