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教学设计增加宁静的积极情绪古蔺县实验学校周维瑜教学设计理念根据积极心理学家芭芭拉•弗雷德里克森的著作《积极情绪的力量》一书,研究积极情绪的扩展和建构理论,提出10个重要概念喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱针对即将毕业的九年级同学来说增加宁静的积极情绪尤为重要教学目标感受宁静的感觉,提高积极情绪的策略,品味生活中的美,提升品味的能力教学重点提高积极情绪的策略教学难点品味生活中的美,提升品味的能力教学过程用心理学之父马丁.塞利格曼的话导入“积极情绪如同使得花儿盛开的灿烂阳光一样,给你的人生带来更多的可能性与开放性当拥有积极情绪时,你的视野、创造性和工作效率会跟着发生变化尽管轻微,但它带给你的心率和身体化学反应、肌肉紧张度和面部表情以及你的资源和人际关系,也会有所律动”
一、宁静问答L当你感到完全地平和与宁静,真正地对你自己觉得满意,是在什么时候?
2.当你感觉自己的生活是如此地舒心,是在什么时候?
3.当你的身体完全放松,全部的身体紧张都消失不见,是在什么时候?
4.当你休息并完全沉浸在其中,品味你感受到的美好,思考让这种感觉在你生活中多多出现的新方法,那是什么时候?
二、品味,增加宁静的积极情绪
(一)品味一一提高积极情绪的策略提高积极情绪的策略之一将消极的事物转变为积极的事物,启示我们可以从坏事情中找到好的方面塞翁失马焉知非福的故事,就是帮助我们转变视角的方法,在一些事情的应对上,是可以采用的雪中送炭,尤为可贵啊提高积极情绪的策略之二从好的事情中寻找好的方面,把积极的事物变得更加积极也就是锦上添花
(二)品味生活中的美当有好的事情,将要发生在你的身上时,你会对自己说什么?当你被好运气包围的时候,你在想些什么呢?当某些美好的事物从你后视镜的视野里退去时,你脑海中闪过的是什么?美好仿佛突然接近了我们,有些人找到了品味美好的方法
(三)提升品味的能力品味是一种可以开发的心智习惯品味的能力是你可以建构的一种资源除了简单的接受美好,你还可以学会去品尝它、深深地欣赏它的每个方面随着你在愉快事件的前中后期提取出更多由衷的美好,这可以三重地加倍你的积极情绪
1.品味,这种方式来考虑好事情,包括着有意识地创造、强化并延长你对它们的由衷的享受
2.品味需要你放慢脚步并有意识地去关注这就好像花时间去欣赏准备一顿每餐所包含的各个好的方面,从感受新鲜蔬菜和调料的香气到沉醉于调配作料所带来的成就感
3.品味是整体接受,不是分析提高积极情绪要求轻微的心理碰触,把经验作为一个整体来接受,欣赏它带给你的感觉
4.品味意味着改变你的情况你可以将品味加入到自己的生活中
5.品味,可以分享,不必是一种私人的活动一个最简单的、加倍你从好运中获得积极情绪的方法,是养成与亲人或者亲密的朋友分享你的好消息的习惯品味带来更多的积极情绪,你就进入了良性循环的领域。