文本内容:
年级七年级课题素质与锻炼-------腹部力量练习教学
1、让学生初步掌握腹部力量练习的方法,了解腹部力量练习的重要性目标
2、通过练习发展学生的身体素质,增强腹部力量,同时培养学生间互助、合作的意识教学能使用正确的方法进行腹部力量练习重点教学腹部力量练习动作的规范性、准确性,能否体会腹部发力进行动作练习难点科目体育教师吴涛《素质与锻炼一一腹部力量练习》教案
一、开始部分
1、课堂常规集合整队、清点人数、宣布课的内容
2、准备活动(I)热身围绕操场慢跑2圈
(2)准备活动(徒手操)头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
3、游戏“金鸡独立”教学过程规则将男女生各分成两组,每一组单脚站立最后者获胜目的发展学生腿部力量和身体平衡能力及协调性
二、基本部分
1、仰卧卷腹方法平躺于体操垫上,大小腿弯曲成90度放于地面,手臂伸直于身体正前方,每次身体上起到手指触碰到膝盖,为完成一次锻炼部位腹部上方
2、仰卧抬腿方法平躺于体操垫上,双腿伸直并拢,手臂放于身体两侧,双腿抬起至与地面垂直,双腿放下至脚后跟离地面10厘米左右,为完成一次仰卧抬腿锻炼部位腹部下方
3、仰卧腿绕环方法平躺于体操垫上,双腿并拢伸直或略弯曲,以腹部为中心,脚尖为点画圆,动作、速度稍慢一点,圆画大一点锻炼部位腹部两侧
4、平板支撑方法身体俯卧于体操垫上,双腿并拢脚尖着地,双手合拢小手臂支撑着地;肩、背、臀、腿呈一水平面,抬头平视前方锻炼部位腹部深层、腹部整体
5、1分钟仰卧起坐方法平躺于体操垫上,大小腿弯曲成90度放于地面,双手交叉置于后脑勺,肘关节朝向身体前方,身体上起至肘关节触碰到膝盖,为完成一次锻炼部位腹部力量、爆发力
三、结束部分
1、整理活动
(1)两人一组,俯卧拉伸
(2)自己轻揉腹部,拍打按摩
2、师生进行互动交流,对本节课进行总结
3、归还器材,师生再见
4、下课。