有关女性心理健康标准及健康教肓

有关女性心理健康标准及健康教肓心理健康与否已成为影响现代女性身心健康的突出问题,更成为决定女性家庭生活和事业成败的关键

一、热爱生活常满怀希望起床，含着微笑入睡，常感受到自己对社会、对家庭都是有价值热爰自己所从事的工作，能把劳动的成果和事业的成功视为最高价值不管现实环境优劣，条件好坏，坚信办法总比困难多在困难面前不畏惧，不逃避正视现实，改造现实，具有协调多重角色的能力女性心理健康的几个标准女性心理健康的几个标准

二、悦纳他人善与人友好相处，喜欢他人，容纳他人，既有知己朋友，又能与周围人保持良好的人际关系待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，善解人意

三、自知自爰列尔纳教授表示我们尚不知道男性的情绪不受橙气味影响的原因，但我们可以肯定的是，女性对于气味的敏感程度显然强于男性

6.养宠物益身心一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘〃的境界，心中的压力也大为减轻

7.运用言语和想象放松通过想象，训练思维游逛，如找一个舒适的姿势让自己休息下来，闭上双眼，呼吸平缓，头脑中设想蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上〃，或“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐〃等等,在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和离婚不是什么好事，也是不是什么坏事，佛说分手就是缘分尽了，不管是朋友、夫妻、还是父母，什么关系就是上帝决定你们的缘份只能这段时间，任何人无法改变!有的父子断绝关系，有的子妹反目为仇等，都是缘分尽了走好以后的路，才是至关重要的，从新开始新生活吧！女人要学会爱自己

二、做个会对老公撒谎的女人善意谎言都是为了使夫妻生活更加和谐更加美满的，但要切记，不能影响到夫妻感情，否则就得不偿失了，因此要把握好谎言的度如果被问及‘你最不能忍受男朋友或者老公的哪一点，相信很多女性朋友都会不假思索地脱口而出撒谎！撒谎，在不少女性朋友看来，是不忠诚的行为但是据调查，很多男性朋友却不把撒谎看得很严重，他们认为人一辈子不可能不撒谎，况且有很多谎言都是善意的，因此不存在欺骗或者不忠诚的问题同时,过度的撒娇更让男人接受不了很多女性朋友认为撒娇是女人的专利，没有撒娇换不来的东西跟男朋友闹别扭了，只要一撒娇，男朋友马上就跑过来哄你了;想要得到某样礼物，只要跟男朋友撒娇，就会到手……可是过于诚实的女人，从不刻意去掩饰自己的内心，在男人面前过度撒娇，所以，男人们害怕了，女人一撒娇就只能投降，但是内心却有着千百个不情愿女性朋友们，要谨记啊，别太诚实了，撒谎比撒娇更能吸引你的那个他!要知道，成功的婚姻是谎言与爰的产物虽然双方的情绪和态度可以互相补足，但两个人的感受不可能无时无刻完全一致完全坦诚的做法，将使他们暴露一切真相，造成不必要的伤害，破坏夫妻之间爰的微妙平衡因此，有时，〃撒谎比撒娇更可贵，那是一种婚姻智曾有书记载，男人的谎言多为自尊，女人的谎言则多为作秀，特别是在床上的性爱谎言上，女人的谎言比较有修饰作用女人说不的时候,往往是一种情绪，或是一种情趣的需求她们知道，逗男人玩，最简单的就是说〃不要\然后再半推半就在半推半就中让丈夫有面子，最能满足丈夫周心理的谎言，当然就是妻子的快乐感受了性是男人的终身大事，他们非常在意，所以男人或多或少都对自己的性有过焦虑但是这是个天大的秘密，是不可以让女人知道的如果说年龄是女性的秘密数字的话，生殖器的尺寸则是男人的心灵密码，所以一般男人都喜欢夸大自己的〃尺寸二男人喜欢数字思维，所以动不动就以〃量化来看问题，在持续时间方面，男人也是守口如瓶性爰谎言这个时候就显得尤为重要了因此，理性成熟的夫妻应该学会区分床上语言与卧室外的用语的不同不可以拿激情时的性爰谎言去求证什么，或者要求对方在现实生活里兑现性爱谎言有点像戏剧里的台词，如果照搬到现实生活里，显然是荒唐的另外性爱谎言应该只是一种枕边”礼仪\是为增加夫妻情趣服务的，所以也不能过分地、不着边际地瞎吹或乱编可见，性爰谎言只是锦上添花的东西，最根本的还是深厚的爱情没有深厚的感情基础，夫妻间就会变成有性无爱，名不副实可能有人会说，生活中是不是像在枕边一样，都需要很多的谎言呢这个问题应是见仁见智的，如果出于保护对方而撒了善意的谎言，还是可以原谅的，但是千万不要拿着这个鸡毛当令箭，让谎言充斥于自己的生活中性爰谎言或者一般的谎言，其实都是为了使夫妻生活更加和谐、更加美满的，如果让谎言影响到夫妻感情，那就得不偿失了，因此要把握好谎言这个度掌控好谎言的度，你会发现，撒谎比撒娇更能吸引他！总之，离婚不是什么好事，也是不是什么坏事，佛说分手就是缘分尽了，不管是朋友、夫妻、还是父母，什么关系就是上帝决定你们的缘份只能这段时间，任何人无法改变!有的父子断绝关系，有的子妹反目为仇等，都是缘分尽了走好以后的路，才是至关重要的，从新开始新生活吧!女人要学会爱自己自我意识明确，知自身的优缺点对自己的体态、相貌、情绪状态、气质、性格、智力和能力等心知肚明有勇气承认自己某一方面的不足,且愿意努力地自我完善、情绪稳定:积极的、乐观的情绪占主导地位能在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节，不为一时冲动而恶语伤人，也不因困难和挫折而忧心忡忡女性心理健康的几个标准默认

五、意志健全能主动地支配自己的行动，以达到预期的目的善于明辨是非，当机立断，并在执行决断时，坚持不懈，不达目的不罢休善于调整自己的情绪，有效控制自己的语言与行为活压力进一步增大，使得女性心理健康的风险越来越大世界卫生组织的相关调查也表明，女性心理问题发生率高于男性而女性的抑郁症、焦虑症、强迫症等多种神经症的患病率，近年来也呈快速上升趋势越来越多的职业女性处于亚健康状态那么女性心理健康教育你知道吗今天，佰佰安全网小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧！健康包括身体健康与心理健康两方面，即身心均保持良好的状态，世界卫生组织提出健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态具体的讲，健康是身体上没有疾病;心理状态好，有充沛的精力，能从容的应对日常工作和生活，不过度疲劳和紧张;保持乐观，心胸开阔，能自我控制，不因小事耿耿于尔精神饱满，情绪稳定，会休息，反应问题灵敏且善于观察女性的压力源主要有以下几点

1.围城内的压力美满的婚姻是女性心灵的港湾一般来说，女性比较感性，感情也较脆弱，经营一个美满的婚姻是她们一生的追求但现代社会工作压力大，生活节奏快，外面的世界很精彩，也使围城里有了许多不安定因素张女士有个让人羡慕的家，丈夫经营着一家小厂，效益不错，儿子健康聪明，最近还买了一辆好车，但她却快活不起来，老生闷气丈夫晚上喝酒打牌晚归跟她交流很少，虽然她知道这是商场上的应酬免不了,但她还是担心丈夫在外面学坏而张女士自己也觉婚姻生活平淡、枯燥，渴望一种新的激情，但又怕社会舆论压力为此，她苦恼不已，整天焦虑不安，神情落寞，感觉很失落，生活没意思这是已婚女性婚姻生活中普遍存在的一种心理问题，从婚前的浪漫到婚后的平淡，是许多女性感觉婚姻失望的原因之一婚后男人更注重于事业，忽略了与妻子的交流也是产生感情危机的因素在这里，妻子可以把自己的担心说给丈夫听，得到丈夫的谅解和体贴女性首先要把握自己，多心无益，小心为好作为妻子，平时可制造一些浪漫的事情，如生日、特别纪念日，使生活过得丰富一些

2.职场上的压力现代女性，不仅要温柔懂生活，还要在工作中独揽一面，职场中的许多职业女性跟男性一样打拼天下，但女性往往要付出比男性多几倍的努力，女性所承受的心理压力也比男性多得多在某银行工作的陈女士最近升迁为部门经理，工作压力比以前大了,家里人发现她脾气很坏，动不动就发脾气，丈夫和女儿都躲她远远的，陈女士自己也很痛苦，想自己辛辛苦苦为了这个家，你们还不理解，情绪低落，工作效率不高人生在世，家庭、工作、社会各占一定的比例，厚此薄彼都会出现心理问题陈女士看重工作而忽略了家庭，引起了一些矛盾因此要在自己能力范围内进行一些调整，如果工作压力太大不能忍受，该放弃的应该放弃，合理安排一些时间与家人朋友在一起，通过交流疏解一些压力，同时也能得到家人的理解

3.冷暴力带来的压力在家庭生活中，女性更需要精神的交流，亲情的抚慰那种冷漠、形同路人的情感忽视比家庭暴力更可怕，对女性的身心健康伤害也更大,这种冷暴力带来的压力在许多家庭中存在姜女士很怕回家，她与丈夫已经好久不说话了，但为了她的女儿还是要装出一付幸福妈妈的样子为了避免尴尬，丈夫总是早出晚归，出差也特别多他们没有实质的矛盾，但长期的冷漠、隔阂使他们形同路人姜女士看起来比实际年龄要老，这是一种说不出的苦，她也想到离婚，但为了给女儿一个完整的家，她还是打消了这个念头，就这样熬吧针对这种情况，应主动找机会与对方坐下谈心，增加和好的机会如果是自己的错误就要主动承认，并承诺改正多谈谈以前美好的时光，那时心灵是多么舒畅告诉丈夫，冷战不仅损害双方心灵，更影响女儿的心理健康，使对方体会到冷战给家庭带来的危害，因而促使对方结束冷战，重归于好另外，也可找对方的知心朋友一起来交流，寻求解决的方法若上述两种方法仍不能见效，那么应动员对方一起看心理医师，以达到治疗的效果

4.自我评价的压力女性到了35-45岁，身体开始走下坡路，她们对自己的外貌特别不自信一方面孩子长大了，抚育的事情轻了，内心寄托的东西少了，另一方面感到青春不再，不免伤感为此对外表更加注重，买高档化妆品、服装，以此弥补自己的不足特别在乎别人对自己的评价，说她年轻漂亮比什么都高兴容颜娇好的蔡女士近来比较烦，一位许久不见的朋友碰到说她老多了，没了当年的美丽，这使她自信心大为受挫，回家老是照镜子，问丈夫自己是不是老了，不漂亮了，丈夫被她弄得不胜其烦一个人从儿童到青年、中年、老年是自然规律，不可违背作为女性，容貌再美也会衰老，内心应该有一个正确的接受过程要充实自己的生活，不要老想着别人对自己外貌的评价，应从更多的方面来评价自己，如和睦的家庭、事业的成功、良好的社会关系等等，外貌不是一个人的唯一

5.养育产生的压力女性在生育孩子后，体内激素发生变化也会引起心理不稳定一般来说，女性怀孕时对新生命充满了期待，丈夫对妻子比较照顾，为了使未来的宝宝健康聪明，丈夫会对妻子百般呵护，不让她累着，喜欢吃什么也尽量找来给她，女性在怀孕时都会感到一种幸福可生下孩子后,这种幸福感很快消失，代之的是养育孩子的艰辛刚刚做了妈妈的小李，还没从喜悦的心情中走出就跌到了痛苦的深渊，小孩日夜啼哭不止，吵得她睡不好，丈夫只管干自己的事，养育孩子的事全交给了她和保姆，对她也不像以前体贴了，孩子有了病丈夫也不管丈夫一回来她就跟他吵，心情烦躁，睡眠不足更加重了这种不安的情绪生育对大部分女性来说是件必然的事，养育的艰辛也是暂时的，在养育孩子的过程中也会得到很多乐趣重要的是做丈夫的要体贴妻子,抚养孩子是两个人的事，要共同参与另外，可以向有经验的人讨教一些养育孩子的经验，不至于碰到问题就惊惶失措女人的一生，从结婚、生子到养育，是人生中最繁忙最美好的时光，女性不仅要身体健康，更要拥有健康的心理，这样人生才会美丽在生活中，压力对我们来说是不可避免的，但压力并不可怕，我们要直面女性心理压力介绍几种压力化解的妙法给大家分享:

1.支解法请你把生活中的压力罗列出来，

一、

二、

三、四〃，「你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破〃，这些所谓的压力，便可以逐渐化解

2.想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多

3.拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树这是他们用来减轻心理压力的一种方法据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失

4.及时宣泄可以找人倾诉，向家人、朋友或心理咨询师诉说也可以选择运动消气，现在很多心理咨询机构都有保证安全的宣泄室，比如法国出现了一种新兴的行业运动消气中心中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操〃在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋帮助人们宣泄出压抑的情感

5.嗅嗅香气在欧洲和日本，风行一种芳香疗法特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果来自奥地利维也纳大学的一个研究小组发现，橙的气味有助于女性克服紧张情绪，但对男性的作用却不大在实验中，小组负责人列尔纳教授称“所有闻了橙味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些没有闻到这种气味的女患者则并未表现出这种迹象而且，我们在测试的过程中仅释放了少量的气体，因此这些女性一般不会注意到与普通的牙医等候室的空气有什么不同但是,男性患者却没有表现出明显的差异，吸了这种气体的患者与没有吸到这种气体的患者在心情的焦急程度上没有显著区别。