616638-缺钙有什么表现和症状-缺钙吃什么食物能补钙-缺钙的危害

缺钙有什么表现和症状

1、消化系统表现为纳食差、食欲不振、便秘、消化不良等；

2、神经系统表现为情绪低落、精神不佳、易怒、烦躁、失眠、多梦等；

3、运动系统抽筋，是缺钙比较明显的症状；

4、骨骼疾病引发骨质疏松，出现骨质疏松性骨痛，更严重时可以出现骨折，是骨质疏松非常严重的并发症；

5、心血管疾病引起高血压，同时可以引起内分泌功能代谢异常；

6、其他容易引起出血，还可以引起牙齿松动、牙齿早期脱落,应该适当补钙缺钙吃什么食物能补钙

1、新鲜蔬菜也可以提供钙质，绿叶蔬菜，如觉菜等可以提供钙元素；

2、牛奶牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在lOOOmg左右100ml牛奶可以提供钙质约为lOOTlOmg,所以每天可以喝300ml牛奶，约提供300mg钙；

3、坚果如核桃、杏仁、开心果、花生等，可以给人体提供丰富的钙质

4、动物瘦肉如猪肉、牛肉、羊肉，可以提供丰富的钙质，动物内脏也可以提供丰富的钙质，动物内脏中还含有丰富的维生素D,可以促进钙吸收；

5、豆类如豆腐、豆浆、豆腐脑等，可以提供丰富的钙质；缺钙的危害

1、儿童由于缺钙容易引起如下疾病软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龈齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断

2、青少年由于缺钙容易引起的疾病有骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患尊麻疹、近视眼

3、妇女由于缺钙容易引起的疾病有手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动

4、中老年由于缺钙容易引起的疾病有骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、生殖器功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。