高血压患者健康生活方式降压效果对比说明

高血压患者健康生活方式降压效果对比说明降压效果（收缩做法目标方法压）生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹红用减少钠盐盐，应尽显少用;建议在烹调每人母日食盐量逐步降至6g2~8mmHg摄入时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐;用替代产品，如代用盐、食醋等步行、快走、慢跑、游泳、太强度:中等量;每周3~5次:每极拳等可根据自己的爱好灵活规律运动次持续选择;量力而行，循序渐进;目4~9mmHg30分钟左右标对象为没有严重心血管病的患者食用油每人＜

0.5两/日:少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1-2两/日；合理膳食营养均衡蔬菜每日400~50og,水果8~14mmHg100g;张类每人每周5个;适量豆制品或鱼类:奶类每日250克/日.减少总的食物摄入量，增加身体质指数BMI24kg/m2;体活动量;肥胖者若非药物治5-20mmHg/控制体重腰E:男性疗效果不理想，可考虑辅助用减重10kg90cm:女性85cm减肥药物一般推荐采用突然戒烟法，在成烟日完全戒烟;必要时戒烟戒烟彻底成烟;避免被动吸规咨询与戒烟药物结合避免被动吸烟过量饮酒易患高血压;高血压每天白酒＜1两、葡萄酒＜2两、限制饮酒患者不提侣饮酒;酗酒者逐渐2~4mmHg啤酒＜5两减量。