文本内容:
不同年龄段预防心血管措施
一、养护细节从青年到中老年,我们的心血管会跨越不同的健康状态,具体可分为个年龄段岁、岁及岁以后应对心血管健康状况变化,3不〜〜同年龄段2各5有4侧5重,养45护细65节!
65、岁养成良好的生活方式125~45一是保持运动,建议每周最少进行分钟有氧运动,如跑步、快走、骑车、游泳等;另外,每周可以抽出天1时5间0做抗阻运动,如卷腹、俯卧撑、深蹲、使用弹力带或哑铃等二是清2淡饮食,避免高油、高盐、高糖三是规律作息,保证每天小时睡眠时长,最好每晚点前入睡,以晨起感〜觉舒适为宜四是不吸6烟8,尽量不饮酒
23、岁重视体检,积极治疗245〜65一般来说,人在四五十岁时,心脏和血管都会有明显的老化,特别是对有心血管病家族史的人来说,定期检查很有必要比如,按时测量血压,抽血检查了解血脂、血糖状况,定期做心电图、冠脉等如发现疾病,要积极遵医嘱治疗一般大部分的CT高血压、冠心病等患者都需要长期用药冠心病患者坚持药物治疗,有助于控制缺血症状,有效降低心肌梗死和死亡的发生概率、岁以上注意避免意外发生365岁后,除了定期体检、遵医嘱治疗和保持良好生活习惯外,有一点65格外重要,就是要防止意外发生要多关注气候变化,尤其是在冬季,室内外的温差易导致血管急剧收缩或者扩张,容易发生心脑血管意外因此,出门要佩戴围巾和帽子,保护好头颈部
二、心血管疾病发作前兆,保持警惕,出现症状及时就医心脏病发作的常见症状有胸中部疼痛或不适感,手臂、左肩、肘部、颌部、背部疼痛或不舒服,发绢、呼吸困难或气短、心悸、无力、水肿,上腹不适或胀痛、恶心或呕吐,头痛、头晕或晕厥发生心梗要牢记两个及时拨打急救电话,把握黄金救治分钟“120”120120。