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别忘了适当补补维生素杨巧巧C老年朋友适当补充维生素是必须的维生素又称抗坏血酸,能增强免疫力,降低血清胆固醇,防治动脉粥样硬化和胆c石症,且有防癌、抗衰老等作用,对人体非常重要c老年朋友各器官的生理功能和結构形态都有明显的改变,造成身体体质明显下降,甚至产生许多老年病其实,这与其维生素摄入量不足有很大关系老年朋友咀嚼功能减退,胃肠消化吸收功能下降,以及饮食习惯改变等,往往造成维生素吸c收摄入不足另外,吸烟、饮酒、手术、疾病等也会引起维生素缺乏c生活中,除了可以通过饮食补充,也可以通过服用维生素制剂来补充维生素c含量丰富的食物主要有各种绿叶蔬菜、豆芽、猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橘c c子、橙子、柿子等服用维生素制剂要注意以下几点不要和某些药物混着吃服用维生素制剂时不要和某些药物混着吃,如苯丙胺类药、止吐剂、磺胺药、红c霉素、阿司匹林、四环素等,维生素药丸与这些药合用将影响疗效c其次应注意不要与含甙成分的中药合用,如黄芩、人参、龙胆草、柴胡等,以免影c响疗效最好是饭后服用维生素制剂最好是饭后服用其原因在于水溶性维生素,如维生素、维生素等,口服后主要经小肠吸收,如果饭前空腹服用,维生素很快通过胃肠,很可能c bc在没有充分吸收之前就从尿液中排出,起不到最大作用而饭后服用,因肠内有食c物,可以使维生素缓慢通过肠道吸收完全另外,维生素能促进铁的吸收,饭后补充维生素能使铁吸收更充分同时,由c于维生素不耐高温,所以建议用温水或冷水冲泡或吞服,以获得最佳药效不要c c和这些食物一起吃c此外,维生素制剂不能与某些食物一起吃一是肝脏类维生素遇到微量金属离子易被破坏,特别是铜离子,而肝脏类含铜c丰富c二是牛奶维生素具有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化,牛奶富含具有一定氧化性的维生素,同时服用则维生素药丸易被维生素氧化,而维生c素被还原,两者同时失效,达不到补充维生素的目的b2c b2b2。