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怎么提高自我表达能力?不受情绪左右?“怎么和别人说话我都明白,但就是有某种不好的心情在就是表达不出来事后冷静下来的时候我才知道我应当这样表达这样说才对”你会有这种感觉吗那该怎么提高表达力量,不会被心情影响呢下面是学习啦我为大家整理的方法大全,一起来看看吧!优质回答@吴子系其实楼主已经找出了问题症结所在“我都明白,但就是有某种不好的心情在,就是表达不出来”,所以楼主的问题实际是心情影响表达,如何处理这个心情?解决的方法首先,识别出来“不好的心情”的详细内容;其次,识别心情的来源,也就是产生心情的规律;最终,重新熟悉这个规律举个例子,我婆婆跟讲一件事情,特殊爱用反问,比如,该给孩子洗澡了,我们还玩呢,多数人提示的时候可能会说“该给孩子洗澡了”;我婆婆呢,就会说“还不到给孩子洗澡的时间么?我一听这话就觉得一肚子气,这里的生气,就是我的心情,它背后的规律是什么?婆婆用了反语,我就生气,为什么反语就生气?由于反语代表讽刺,她讽刺我到点不给孩子洗澡重新熟悉这个规律,她为什么要用反语?由于她觉得这样说话比较委婉,“该给孩子洗澡了”在我看来是直接的,在她看来是生硬的,依据我上过的语文课,反语就是否定讽刺的意思;依据我婆婆的理解,带个问号就是跟你商议,所以比较委婉,同样带问号,为什么不能说“是不是该给孩子洗澡了?”愧疚,没有这个习惯所以你看,我婆婆就爱用反语,在我听来就是,用得着每天讽刺么?在她看来,跟你客气咋的还不愿意了?通过这样的分析,渐渐能消退部分心情,即便不能消退,至少也知道了自己的心情针对的是什么优质回答@渡仁心理询问心情其实是人们思维活动的表现形式,当你发觉工作难以完成时,你会感到焦虑,焦虑是心情;当你面对生活中的某种逆境时,你会感到苦痛,苦痛是心情我们经常问候别人,“今日你感觉怎么样?”、“你还好吗?”也是在询问心情感受这就是心情,它在我们身边,无时无刻当你试图和它友好相处时,它不太听话,你尝试给予它某种意义时,却又发觉它本身并没有太多意义,它对大事的解决起不了任何作用那我们应当如何对待它呢?它是一个很好的“警报器”,时刻提示人们发生了什么,你需要留意什么事实上,关注心情,就是在关爱自己,关心人们在理性和感性互动的过程中,层层剥离,找出问题的源头当大事发生时,人们会产生不同的心情,认真关注心情,你会发觉心情并不是大事本身,也不是我们看待大事时的思维活动,它只是通过大事和思维活动呈现出来的身心的感受既然如此,我们就不能依靠心情来处理生活和工作中的问题,由于它无法参加理性思维来分析问题,反之会像一个淘气的小伴侣一般,在解决问题的过程中造成干扰因此,我们需要做好心情的管理,当它消失的时候,准时觉察,准时识别,进而分析背后的缘由,使自己能够回到理性的生活中去整理一下的管理心情三个步骤觉察你感受到了心情识别你需要知道你现在是什么心情,以报警器来比方,你总得知道是烟雾报警器还是空袭报警器还是闹铃吧比如,你得知道,我现在很生气,或者哀痛分析心情每一种心情都有自己不同的意义比如,喜悦、欢乐等心情的背后是客观事物的结果高于我们的预期而产生的心情例如久旱逢甘霖的喜悦再比如,恐惊、担忧、焦虑等心情的背后,是客观事物对我们造成威逼,评估以后认为这可能会损害我们或我们无法战胜而产生的心情例如考试前的焦虑、一个人走夜路的担忧所以,我们要弄清,心情背后的意义才能更好的管理心情当然,这并不代表人们不能有心情,人们也不行能避开掉心情,它的每一次消失,都在提示我们此时此刻的思维、想法、感受,并且引导我们下一步行为和心情共处,就要做好它的仆人我们的工作和生活不是依靠心情而进展的,反之,心情伴随着工作和生活的过程消失在心情消失的过程中,我们要学会和它和平共处感谢它消失时带来的提示,理智对待每一个大事发生的缘由,有助于我们更好的发挥自己的力量优质回答@营萝啦啦啦既然简单被心情所影响,那建议楼主要做好心情管理心情管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达心情首先要有[心情的自我觉察力量]:心情的自我觉察力量是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉力量自我觉察,即当自己某种心情刚一消失时便能够察觉,它是心情智力的核心力量时时提示自己留意我现在的心情是什么?有很多人认为人不应当有心情,所以不愿承认自己有负面的心情要知道,人肯定会有心情的,压抑心情反而带来更不好的结果;学着体察自己的心情,是心情管理的第一步其次是[心情的自我调控力量]:心情的自我调控力量是指掌握自己的心情活动以及抑制心情冲动的力量心情的调控力量是建立在对心情状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、懊丧、感动、生气或苦恼等由于失败或不顺当而产生的消极心情的力量调控心情的方法许多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、漫步或逼自己做别的事情[心情的自我激励力量]心情的自我激励力量是指引导或推动自己去达到预定目的的心情倾向的力量,也就是一种自我指导力量它是要求一个人为听从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己心情的力量一个人做任何事情要胜利的话,就要集中留意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的制造潜力,这就需要具备对心情的自我调整与掌握,能够对自己的需要延迟满意,能够压抑自己的某种心情冲动。