文本内容:
跆拳道协会考带训练计划书时为了迎接两周后的考带,跆拳道协会每位会员都务必参加训练,积极应对此次考带活动间周二凋四下午5:30--7:00,周三-周六下午2:30——5:30地点北区足球场带(考带要求)鉴于此次考带成员大多数都是考蓝带,所以训练内容与蓝带考带要求相近
1、柔韧横,左右竖叉
2、基本功a、60秒自由活动踢靶
3、腿法1侧踢(发声),2推踢(发声),3勾踢(发声),4后踢(发声),5旋风踢(发声),6前腿下劈(发声),左右各5次横踢加旋风、横踢加后踢、下劈+横踢+旋风
4、品式太极五章,抽考一至四章
5、实战每局1分钟,3局实战
6、体能a拳卧撑(男
20、女10),b两头起(男
40、女30),c单腿快速横踢击靶(男
35、女25)
7、术语动作立正,行礼,准备,开始,继续,结束,一到十口令具体训练内容热身跑步4圈压韧带横叉,竖叉基础腿法练习(横踢,侧踢,推踢,勾踢,后踢,旋风踢,下劈)品势太极一章太极〜五章体能训练拳卧撑(男
20、女10),两头起(男
40、女30),高抬腿(男、.女50)关于韩语口语口令大家可以自己在网上学习一下,周三周六下午训练包括常规训练和实战技巧训练这次跆拳道等级考试是对学员付出的努力的认可,不管成功与否都希望大家能积极地对待,考带时间预计是在下个星期六,具体时间等待通知。