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腰肌劳损康复熬炼方法腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见缘由之一,主要症状是腰或腰配部胀痛、酸痛,反复发作,痛苦可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见缘由之一,主要症状是腰或腰部胀痛、酸痛,反复发作,痛苦可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重从冶疗的角度来讲,推举保守冶疗中医外冶疗法,贴中药贴(古顺敷堂•腰肌贴),活血,化瘀,腰肌劳损的冶疗关键在于坚持腰肌劳损是一种慢性疾病,所以大家还应当留意初期症状的发生,争取能够准时发觉病情并冶桃•宝•景•东斗又・腰肌劳损的熬炼、腰背部叩击按摩1患者正坐在椅子上,先用左手空拳在左侧腰部自上而下,轻轻叩击分钟后,再用左手掌上下按摩分钟,然后用右手用同样105方法运动一日两次,这个运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲惫,对防治中老年性腰肌劳损效果良好、腰肌熬炼2患者俯卧在床上或地板上,将两只手臂放在背后,用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲惫为止根据这个方法反复熬炼分钟左右,每天早晚各一次假如10长期坚持熬炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症、旋腰转背3站立,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向后扭转,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做次10-
30、转胯运腰4站立姿态,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,吸气时,将胯由左向右摇摆,呼气时,由右向左摇摆,一呼一吸为一次,可连续做次10-30怎么才能预防腰肌劳损、避开腰肌长期处于高张力状态如劳损缘由为工作姿态关系,1应针对缘由转变劳动条件或劳动姿态,留意劳动节奏性每间隔1~2小时做一些保健体操或腰部活动,避开腰肌长期处于高张力状态、留意腰部保暖在平常生活中留意腰部的保暖,并避开长时2间处于空调环境中、改善局部血液循环采用按摩、牵引、理疗等方法,缓解肌3肉痉挛,改善局部血液循环、加强腰肌熬炼平常留意以增加舐棘肌为主的腰肌熬炼,通4过增加肌力来代偿病变组织的功能,促使疾病早日康复、局部封闭治疗对有明显局限性压痛的病人可实行局部封闭5治疗,每天一次,次为一个疗程,有肯定的疗效5~73~
4、佩戴腰围痛苦重者工作时可佩带腰围,削减腰肌牵拉,但6每天必需解除腰围,做腰背肌及腹肌熬炼、其他应用上述方法仍不能缓解者,应暂停工作或暂改换工7作,作短期疗养,以利康复。