24式太极拳教案（8周）

第一周:本课任务学习并掌握太极拳动作1——5课的部分时间课的内容组织及教法准备部分集合，清点人数，检查服装，教师队形15分钟简单说明本课内容布置见习生任X X X X X X X务—学生X X X X X X X►准备活动X X X X X X X慢跑1,—教师o►徒手操练习2,基本部分55队形分钟X X X X X X X学习太极拳—学生X X X X X X X◄起势1,X X X X X X X要点头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落-教师o和身体下蹲的动作要协调一致左右野马分鬃2,介绍太极拳的拳、掌、勾，及一些步法1,要点上体不可前俯后仰，两臂分教师先讲解并示范太极拳动作3,1——5开要保持弧形做弓步时，迈出的遍1——2脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏边讲解边带领学生练习遍4,3——4实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；学生自己练习遍；5,3——4后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分教师口令学生练习遍，并6,23在中轴线两侧，它们的横向距离应纠正错误该保持在厘米10----30白鹤亮翅3,要点身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致左右搂膝拗步4,要点推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致结束部分5集合，教师简单总结放松队形分钟X X X X X X X«学生X X X X X X XX X X X X X X—教师o◄第二周:本课任务学习并掌握太极拳动作5——8课的部分时间课的内容组织及教法准备部分集合，清点人数，检查服装，教师队形15分钥简单说明本课内容布置见习生任।X X X X X X X务«学生X X X X X X X准备活动X X X X X X X7,慢跑o◄—教师徒手操练习8,基本部分55一，复习太极拳动作二，队形1——4分钟学习太极拳动作手挥琵5——89,X X X X X X X琶一学生X X X X X X X要点身体重心后移和左手上起、X X X X X X X右手回收要协调一致—教师o左右倒卷肱10,复习前个动作遍1,42——3要点前推的手不要伸直，后撤的2,教师先讲解并示范太极拳个动作5——8手也不可直向回抽，随转体仍走弧边讲解边带领学生练习遍3,3——4线退步时，脚掌先着地，再慢慢学生自己练习遍；4,3——4全脚踏实，同时，前脚随转体以脚教师口令学生练习遍，并5,23掌为轴扭正纠正错误左揽雀尾11,要点棚出时;两臂前后均保持弧三，分三组，教师指挥一组一组的跑形下捋时，上体步可前倾向前挤时，上体要正直右揽雀尾12,要点同7三，身体素质练习，变速跑两圈队形X X X X X X X分钟5结束部分集合，教师简单总结放松-学生X X X X X X XX X X X X X X—教师o◄第三周:本课任务学习并掌握太极拳动作9——11课的部分时间课的内容组织及教法准备部分集合，清点人数，检查服装教队形:15师简单说明本课内容布置见习分钟X X X X X X X生任务«学生X X X X X X X准备活动X X X X X X X做游戏贴膏药1,＜一教师o徒手操练习2,基本部分55分一，复习太极拳1——8个动作二，队形钟学习太极拳动作单鞭9-——119,X X X X X X X要点完成式时，右臂肘部稍下-学生X X X X X X X◄垂，左肘与左膝上下相对，两肩X X X X X X X下沉—教师o云手10,要点两臂随腰的转动而运转,要复习前个动作遍1,82------------3自然圆活，速度要缓慢均匀下教师先讲解并示范太极拳个动2,9——11肢移动时，身体重心要稳，两脚作掌先着地再踏实，脚尖向刖解边带领学生练习遍3,3——4单鞭11,自己练习遍；4,3-----------4要点同9口令学生练习遍，并纠正错误5,2——3三，跑步练习；弯道快速跑组三，在教师的指挥下，同学个接个依311次跑结束部分5集合，教师简单总结放松分钟队形X X X X X X X«学生X X X X X X XX X X X X X X＜一教师o第四周:本课任务学习并掌握太极拳动作12——15课的部分时间课的内容组织及教法准备部分集合，清点人数，检查服装，教师队形15简单说明本课内容布置见习生任分钥X X X X X X X।务«学生X X X X X X X准备活动X X X XXXX做游戏网鱼6,—教师o◄徒手操练习2,队形XXXXXXX一，复习太极拳动作二，1——11基本部分55一学生XXXXXXX学习太极拳动作12——1512,IWJ分钥।XXXXXXX探马—教师o要点跟步移换重心时，身体不要有起伏复习前个动作遍1,112——3右蹬脚13,2,教师先讲解并示范太极拳个12-—15要点身体要稳定，不要前府后仰，动作蹬脚时，左腿微屈，分手和蹬脚要教师边讲解边带领学生练习一遍3,3-4协调一致蹬脚方向为正东偏南约生自己练习遍；4,3——4度30教师口令学生练习遍，并纠正5,2——3双峰贯耳14,错误要点双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同转身左蹬脚15,要点同右蹬脚，唯左右相反左蹬三，在教师的指挥下，同学个接个依11脚方向和右更脚方向成度180次跳三，身体素质练习，蛙跳15—一个30o结束部分集合，教师简单总结放松队形5分钟XXXXXXX«学生XXXXXXXX XXXXXX—教师o◄第五周:本课任务学习并掌握太极拳个动作16——20课的部分时间课的内容组织及教法准备部分集合，清点人数，检查服装，教师队形15简单说明本课内容布置见习生的分钊।XXXXXXX任务-学生XXXXXXx准备活动XXXXXXX做游戏贴膏药6,—教师o◄徒手操练习7,基本部分55一，复习太极拳前个动作二，15队形分钟学习太极拳动作左下16——2016,XXXXXXX势独立-学生XXXXXXX◄要点全蹲时两脚脚掌全部着地，XXXXXXX上体不可过于前倾—教师o◄17,右下势独立要点同左下势独立复习前个动作遍1,1523左右穿梭18,教师先讲解并示范太极拳个2,16——20要点手推出后，上体不可前俯，动作一手上举一手前推要于弓腿松腰上教师边讲解边带领学生练习一遍8,3-4下协调一致学生自己练习遍；9,3——419,海底针10,教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误要点身体要先向右转，再向左转分组练习，教师一组一组检查，并纠正上体不可太前倾，避免低头和臀部8,错误外凸闪通臂20,要点推掌举掌和弓腿动作要协调一致，左臂不要完全伸直三，在教师的指挥下，同学分三组组11三，短跑练习，米跑，三组要50组的跑求以自己最快的速度跑完结束部分集合，学生放松，教师简单总结队形5分钟XXXXXXX-学生XXXXXXxX XXXXXX—教师o第六周:本课任务学习并掌握太极拳动作21——24课的部分时间课的内容组织及教法准备部分集合，清点人数，检查服装，教师队形15简单说明本课内容布置见习生的分钊।XXXXXXX任务XXXXXXX«准备活动学生XXXXXXX11,做游戏网鱼o◄—教师徒手操练习12,一，复习太极拳前个动作二，基本部分520队形学习太极拳动作转身分钟21——2421,XXXXXXX搬拦捶-学生要点右拳不要握的太紧，右拳回XXXXXXX◄收时，前臂要内旋划弧，然后再外XXXXXXX—教师旋停于右腰旁，拳心向上向前打o◄拳时，右肩随拳略向前引伸复习前个动作遍1,2023如封似闭22,教师先讲解并示范太极拳个2,21——24要点身体后坐时，避免后仰，两动作臂随身体回收时，肩、肘略向外松教师边讲解边带领学生练习一遍3,3-4开，不腰直着抽回两手推出宽度学生自己练习遍；4,3——4不要超过两肩5,教师口令学生练习遍，并纠正2——3十字手23,错误两手分开和合抱时，上体不要前俯分组练习，教师一组一组检查，并纠正6,手势错误24,教师带领全套复习遍7,2——3要点；两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉三，俯卧撑练习三，在教师的指挥下，做组，每组38个队形集合，学生放松，教师简单总结结束部分5XXXXXXX分钟XXXXXXX«学生XXXXXXX—教师o◄第七周、第八周周上课任务复习全套太极拳遍21,2——3太极拳考试2,课的部分时间课的内容组织及教法准备部分集合，教师宣布本课内容，不置见队形10分钟习生任务XXXXXXX-学生XXXXXXX◄XXXXXXX—教师o◄基本部分65一，复习全套太极拳一,学生自己复习太极拳2——3遍二，分钟二，太极拳考试太极拳考试开始教师叫学生姓名，学生一个一个开始考每个同学有两次考试机会三，如果发现有作弊的学生，该生的成绩为分0结束部分5集合，教师对考试简单总结队形分钟XXXXXXX«学生XXXXXXXX XXXXXX—教师o◄。