还剩5页未读,继续阅读
文本内容:
爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识(保健篇)在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、保持书写距离30~35厘米
7、切勿长时间读书,
0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼,多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的步骤1调整电脑荧幕第1页共7页调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适建议改善方法调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次步骤2调整眼睛位臵一般人正常的阅读角度约为俯角40度一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼建议改善方法应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间步骤3避免反光在光线部份,以看得清楚及舒适为原则并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位臵,以看不到任何光线反射为准一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍步骤43b视力保健口诀在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3b”护眼法,准保你眼睛亮晶晶blink多眨眼长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润breathe深呼吸第2页共7页长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神break休息每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动爱眼护眼小常识(干眼症篇)你是否经常有这种情况眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有引起干眼症的原因主要大致有以下几点1)配戴隐形眼镜2)不注意用眼卫生3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少4)空气干燥5)粉尘污染6)使用镇静药物由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果第3页共7页怎样在日常生活中预防干眼症呢用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素a的食物如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命a、c、e之蔬菜及水果,少吃油炸食物;3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用爱眼护眼小常识(太阳镜篇)您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢好的太阳镜可以有效阻挡紫外线和眩光,太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮助许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定另外,诸如偏振片,减反射膜和染色片等,都可以使太阳镜更好的减少眩光,防反射,在雾天和阴天增加物体对比,使视野清晰购买太阳镜时,人们不仅追求美观,还希望减少亮光、有害的紫外线(uv)光和眩光对眼睛的伤害影响太眼镜质量的要素第4页共7页1)眩光水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强10到12倍在开车或参加体育活动时,眩光会导致眼睛疼痛,同时分散注意力,造成一定危险要确定太阳镜是否能阻挡眩光,请戴好太阳镜站到镜子前如果您能看到自己的眼睛,说明太阳镜的深度不足以抵御眩光2)可视光在晴朗天气,要使眼睛感觉舒适,应选择能阻挡75%-90%可视光的太阳镜能够吸收至少75%可视光的太阳镜可以防止眼睛受到蓝色光线(属于可视光范畴)的伤害人们很难注视蓝光,通常会斜视蓝光能使颜色失真3)视觉效果太阳镜应适合您清楚、舒适地视物,不应夹紧头部但如果太阳镜松动,又会影响视觉舒适度面罩型或遮边太阳镜可以阻挡普通镜框两侧、顶部和底部的紫外线光,但它们也可能增加光学失真为测试视觉效果,请戴好太阳镜,然后看着垂直的边缘或呈直线处(如门框或地面瓷砖)来回移动头部,使眼睛在镜片上扫过如果发现直线出现弯曲,那说明镜片存在缺陷,使视觉失真篇二爱眼护眼小常识(保健篇)爱眼护眼小常识(保健篇)在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上;
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷第5页共7页
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定;
5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、保持书写距离30~35厘米;
7、切勿长时间读书,
0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼,多做户外活动
10、合理安排作息时间;
11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜;
13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离篇三小学生爱眼护眼常识亲爱的同学们大家早上好6月6日的全国爱眼日就要到了,你知道哪些小学生爱眼、护眼的小常识呢我先来给大家介绍一下吧.
1、小学生应养成良好看书习惯,阅读书写30分钟极目远眺30秒,使眼球获得充分休息
2、多做户外活动,加强体育锻炼,放松眼球
3、桌面灯光适中,书写保持三个一姿势,即眼睛离书一尺距离,手握笔尖一寸,前胸距桌沿一拳
4、不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书
5、少食甜食及碳酸饮料,多吃蔬菜,水果及谷物类食物
6、不要迷恋电子游戏和网络,看电视每天不超过一小时为宜第6页共7页
7、发现视力不佳,及时到专业医院检查,以免延误最佳治疗时机
8、已经配戴眼镜者,建议三个月定期复查,以确保屈光不正得到合理矫正
9、学习期间视疲劳时,适当滴用缓解视疲劳的眼药水我这里还有《爱眼口诀》呢,现在就与大家一起分享保护视力很重要,不良习惯须改掉台灯放在左前方,室内灯光不可少读写姿势要正确,一尺距离为最好乘车走路勿阅读,趴着躺着不看书青山绿水常亲近,睡眠充足不过劳心神眼亮精神爽,宽广世界多美妙第7页共7页。