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文本内容:
;掰居中学少年宫田径社团为喙计划方案年月20143清池中学少年宫田径社团训练计划方案
一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力体现健康第一的指导思想,结合我校的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作和安全教育工作,促进学生身心和谐发展,发展身体素质,学习和改进专项技术水平,培养综合素质人才在校领导的关怀下,在全体师生的支持和努力下,我校的竞技体育一定能获取好的成绩
二、训练目标
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展
三、地点、对象、时间安排地点学校田径场对象初
一、初
二、初三等男女学生时间安排每周训练3次,下午安30——550o9月13日9月30日体能恢复训练,基本测试考核〜10月13日~10月31日短跑、跳远训练11月3日~11月21日中长跑、跳高训练12月15日12月29日三级跳远、接力跑训练〜
四、训练内容
1、柔韧性的练习1两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习2两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习3整个身体的各种屈、伸、绕环等练习
2、协调性练习1各种徒手操,行进操练习2各种技巧练习
3、速度、灵敏练习1半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑2加速跑60米左右3站立式起跑30-40米4各种快速反应练习530米、60米计时跑
4、耐力练习越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等
5、弹跳力和力量练习1各种跳跃练习2各种腰、腹大小肌群练习3上、下肢大小肌群练习4推杠铃、拉橡皮条练习
6、各项技术动作的专门学习1学习短跑技术动作2学习跳远技术动作3学习中长跑技术要求4学习跳远及三级跳远技术动作5学习接力跑的技术6学习跳高技术动作
五、训练要求
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣
2、训练必须常年系统的身体系统为主
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议
六、考核测评
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑
2、学生按自己的专项每月进行一次考核
3、每一个月底进行一次高要求的考核
七、思想教育和管理
1、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”通过师生的共同努力,我相信我校的田径社团在运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩清池中学少年宫田径社团2014年3月。