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管好自己的情绪心得体会管好自己的情绪心得体会「篇一」上月我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上,老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式,为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富,使我受益良多现代社会经济迅猛发展,物质及精神生活日益丰富,与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大,这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响,负面情绪的积累会影响我们的身体健康,降低我们清晰思考的能力,影响工作效率因此、有效地控制负面情绪,甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快,而且能够有效提升工作效率,进而提升企业的整体绩效与〉企业文化然而说着容易做着难如何才能抑制负面情绪对我们的影响,这是困扰大多数人的重要问题针对这个问题老师特别教授了快速和谐法快速和谐法强调心的力量,通过排除外界干扰,回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内,回归到自己的心、用心呼吸中用心感受通过改善自己的心率模式,进而改善情绪状态,通过调动以往的积极情绪记忆,改善自主情绪与压力管理能力对我而言,这是一种简单易学的技巧,它让我在消极情绪出现时,能够防止情绪恶化,快速地恢复到平静状态此外、对积极情绪记忆的调动,让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心经过这次培训,让我深有感触,也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识也学会怎样去分析自己受挫反应,同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因从而可以正确调整自己的情绪?让自己在负面情绪的影响值降至自己控制的最低极限?时刻保持积极的心态认真对待每一天抱怨喜悦我们都要渡过每一天,为何要选择抱怨而不选择生活就像一面镜子,你对它哭,他就对你哭;你对它笑,它就对你笑总之,面对压力,我们需要的是一个积极的态度,开放的视野,保持乐观的心态,经常对自身进行反思、认识、调整,以饱满的精神状态迎接新的挑战管好自己的情绪心得体会「篇五」生活中难免有各种各样的不如意,人人都会有心情不好的时候,在心情烦躁时,该怎么做?失控的情绪是生活和事情的大敌,极端的情绪可以让你的朋友远离你,让你的家人疏远你,让你的事业蒙上一层阴影所以,学会控制自己的情绪,是每一个成年人都应该具备的一种心理素质那么,怎样才能做到这一点呢?心理学家德勒斯推荐了几个控制自己情绪的方法,不妨尝试一下要学会面对现实,努力解决问题《伊索寓言》里有一个故事,一个牧羊人赶着一群山羊到山坡上吃草,有一只山羊的腿有些跛,落在了最后面牧羊人等着心急,捡起一块石头扔了过去,正巧打断了山羊的一只角牧羊人吓得请求山羊不要告诉主人山羊说“我的角已经断了,这是每个人都能够看到的事实,即使我不说,又怎么能够隐瞒下去呢?”生活的过程固然有太多的坎坷和挫折,但是,生活的结果却不一定都是无奈的不幸,它取决于你以怎么样的态度去面对这些挫折在遭遇失败的时候,你会怎么选择,是埋怨、责备、迁怒于人,还是尽早平静下来,面对现实,分析问题,找到解决问题的办法?情绪的释放虽然可以理解,但绝不是解决问题的良方,无论怎样地发泄,我们最终都要回到现实中来所以,记住一点,没有什么办法可以改变不幸,除非你能够面对它!鼓起勇气,准备接受最坏的结果,最后你可能会发现,即使是最坏的结果,也完全可以改变!要学会让自己平静下来你一定有过这样的经历头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了许多出格的事情等冷静下来,才感到后悔莫及,但是事情都已经发生了,后悔也晚了其实,如果当时再冷静一点就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢?所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来,慢慢降低自己的兴奋度只要你能够让自己冷静下来,理智就又会发挥作用,你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决要学会总结经验每个人都希望自己的生活像童话中的宫殿,每一点一滴都完美无比,但是生活中又有谁能不遭遇挫折呢?生活是一个整体,而失败是这个整体中不可缺少的一部分有的人把失败看成是魔鬼,是地狱,遇到它就觉得失去了全部,但另外一些人却觉得失败只是生活中必然遇到的一个过程如果你把失败当成是一次丰富自己的机会,尝试着从中学到什么,那么你就可以吸取经验教训,避免同样的失败失败并不是完结,而是探索新世界的开始当遇到失败时冷静下来,仔细地总结一下经验教训,想清楚自己哪里做得不对,怎样改进,然后你就会发现成功的大门正向你徐徐开启,你的心情自然就不再那么糟糕了要学会释放自己也许你心情很坏,一点都笑不出来但与其让自己苦着脸,陷到愁苦当中不能自拔,为什么不尝试试着笑笑,看看能不能改变自己的心情呢?对着镜子努力地做出一个笑脸来,也许这个笑脸看起来只是苦笑,不要紧,再做一次,看看那个笑容是不是比刚才灿烂了?挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段自己喜欢的歌,看几则笑话,看几个喜欢的电影总而言之,你要学会释放自己,让自己凝重的表情舒展开来,让自己沉重的心情得到释放你要学会去笑,笑容能够带动你的心情,扫除你内心的阴霾,让你的心情透亮、轻松起来不妨做一些体育活动,身体的舒展能够缓解你内心的紧张,到窗前看看远处的风景,做做体操,到公园里散散步,都是很好的放松遇到问题时不要钻牛角尖,越是紧张就越是要搞个究竟,结果让自己陷到泥潭里走不出来放松之后你会发觉自己突然省悟了许多,不再忧郁,不再迷茫,取而代之的是对未来的清晰思考要学习与别人友善相处生活中我们常常因为与别人发生争执而激起自己的不满情绪,但冷静下来一想,其实争执的问题,大都是一些无关紧要的小事如果我们能够忍让一些,这些事情就会大事化小,小事化无所以,我们要学会与别人友善相处,不要总是与别人横眉冷对,制造敌对的情绪如果你面对的的确是难以相处的人,不妨离他远一些过于直接的话语容易让人产生误解,所以尽量迁回一些千万不要恶语相激,恶语相激绝不会让你快乐,只会让你在一时的冲动之后陷入到无休止的懊悔当中要有一份宽容之心,体谅别人的苦处,原谅别人的错误对于人与人之间的关系,你越往好处想,就越会觉得每个人都很友善,你越往坏处想,就会觉得每个人都很可恶要学会倾诉,请别人分享你的不愉快一位年轻人,心情不佳,到处寻找快乐,却没有结果他向苏格拉底请教“快乐到底在哪里?”苏格拉底指着岸边正在造船的一群渔民说“我可以帮你找到快乐,条件是你要先和他们一起,帮我把那条船造好”于是,这位年轻人暂时把寻找快乐的事情放到一边,加入到那群渔民的行列他与那群渔民一起劳动,一起唱歌,一起谈天说地,不知不觉的,一条大船已经造好了船下水了,他和渔民们一起把苏格拉底请上船,一边合力荡桨,一边齐声唱起歌来苏格拉底问“孩子,你现在快乐吗?”年轻人笑着回答“快乐极了!”快乐可以分享,忧愁也可以分享在心绪不加的时候,向你的朋友倾诉,向你的亲人倾诉,向你的爱人倾诉,在任何时候都不要把自己封闭在一个幽闭狭小的空间多参加集体活动,多与别人交往,多给别人快乐你给别人欢乐,在你忧愁的时候,他们也会愿意分享你的忧愁,倾听你的诉说,你的不佳的情绪会因为别人的分享而迅速减少要学会满足如果一个人总是持有很高的欲望,又得不到满足,就会形成很大的心理落差,是心态失衡所以,一定要保持合理的期望,对人生的追求不应超出现实太远好高鹫远,只会让自己陷入到可望而不(可)求的境地更不要与别人攀比,认真地做好你自己,然后你就会发现自己就是最优秀的如果盲目与别人攀比,就会陷入“人比人,气死人”的怪圈中,心绪失控,不能自拔学会从爱中汲取动力爱是不佳心绪的最好的舒缓剂爱可以舒缓你焦躁的情绪,让你在恐惧彷徨时找到安全感去爱你身边的每一个人,你的父母,你的爱人,你的孩子,你的朋友永远不要忽视友情、亲情与爱情爱不仅可以帮助你保持情绪稳定,也会增加你克服困难的勇气总之,快乐的生活,就是要在理智与情感之间做一个平衡要做自己情绪的主人,决不能让情绪驾驭您掌控了自己的情绪,就等于掌控了自己的人生!管好自己的情绪心得体会「篇六」通过学习田宝老师的《压力管理与情绪调控》讲座,使我受益匪浅,主要有以下两点
一、如何去面对压力,从而缓解压力现在的教师压力太重,杂事太多,甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,因此有不少教师患有心理疾患,他们中的绝大多数人受到情绪的困扰,出现睡眠障碍和心理障碍其中,心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍,另有一部分人会出现抑郁症但心理压力适度他能催人奋发图强所以当我们面对重压力时,一定要学会自己心理调节
1、首先要热爱自己的工作,这样你才能在工作中体会快乐,若把工作当做一种任务,那么在工作中就是一种煎熬
2、要学会放松自己可外出旅游,饱览大好河山,使紧张的情绪得以松弛
3、找朋友倾诉内心不悦,一吐为快,倾诉过后,倍感轻松
4、学会平衡自己的情绪,用平常心看待一切
5、转移法当你为一件事闷闷不乐时,你可以把精力放在干别的事情上
6、淡忘法不要老揪住过去不愉快的事情,这样会使你一直伤心、难过,过去的事情就让它永远过去
二、学会调控情绪,化压力为动力
1、提高自己认识要全面的认识自己,就是要有一个清醒的自己意识,既要看到自己的优点和长处,又要看到自己的缺点和不足,不可一叶障目还要学会从周围的世界中提取有关自己的真实反馈,避免来自自己的主观理解带来的误差
2、与人为善,方便别人、就是方便自己,关爱别人就是关爱自己
3、接纳自己作为教师,我们不仅要传道、授业、解惑,更重要的是育人要做到真正的“教书育人”,我们必须有健康的身体、心理,一颗热爱生活、热爱教育、爱孩子的心,还要有渊博的知识管好自己的情绪心得体会「篇七」按照课程安排,我们有幸聆听了清华大学唐淑芸教授为我们作的《压力与情绪管理》课程培训,这门课让我们对压力与情绪管理有了一个全新的认识“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果唐教授告诉我们人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法掌握了正确的方法,人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力!情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为这就是情绪管理的基本范畴这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪经过此次学习我们学习的心得如下
1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作效率的关系,并了解几种应对压力状态的方法
2、使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作效率的目标
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法,知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪,然后再冷静思考解决对策,提高了自己处理人际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,增强了自己的洞察力在以后的生活中,我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪,大概有如下几个方面停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄;转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活、工作、学习习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动在今后工作生活中,我将努力做到以下三点一是体察自己的情绪也就是,时时提醒自己注意我现在的情绪是什么?有许多人认为人不应该有情绪,所以不肯承认自己有负面的情绪要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步二是适当表达自己的情绪如何适当表达情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中三是以合宜的方式纾解情绪纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,尔后需承受更多的痛苦,这便不是一个合宜的方式有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻怎么做可以降低我的不愉快这么做会不会带来更大的伤害根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,就能够控制情绪,而不是让自己成为情绪的奴隶!管好自己的情绪心得体会「篇八」缺乏对自己情绪的控制,是做事的大忌在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多控制好自己的情绪就是走向成功的第一步学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法,能够让我们从压力中释放出来,做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人,使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量情绪没有好坏之分,它只是我们对环境变化的一种反应,任何环境都是会变动的,那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响一个拥有好的情绪的人总能走向成功,反之,即使你很优秀,但不能拥有好的情绪,那也无法走向成功所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔•戈尔曼提出,认为这是一种善于掌握自己,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自己激励、自己完善情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道要想管理好自己的情绪,就要从以下几点入手
1、情绪管理只有一条规则你一定有过这样的经历头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了许多出格的事情等冷静下来,才感到后悔莫及,但是事情都已经发生了,后悔也晚了其实,如果当时再冷静一点就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢?所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来,只有脑袋清醒,观念清醒,理智才会发挥作用,你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决
2、我们都是独一无二的人我们都是独一无二的人,都有着自己的喜好与厌恶,有着不同于别人的经历和观念我们的个性存在并依赖在全社会里不要依赖自己的经验来判断别人的对与错只不过是我们面对同一件事情,我们经验不一样,我们立场不一样,我们喜好不一样个人想法不一样,是由个人长期累积的经验不同所造成的个别差异我们必须要加以尊重我们彼此尊重,彼此包容,彼此谅解,这样才能求同存异,保证每个人表达自己真实的意愿
3、怨天尤人并无实际作用喜悦呢?保持乐观,不要抱怨,提升自己,不要被〉挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,塞翁失马,焉知非福让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进
1、学习到了情绪管理不压力管理的一些基础知识对压力不情绪管理有了更清晰的认识使我们能够分析压力源形成的内外原因懂得压力不工作绩效的关系
2、使我们理解挫折的意义,提高了自己压力不情绪管理的能力能够更好地控制和运用自己的情绪更好地理解他人,促进我整体心理素质的提升最终达到提高工作业绩的目标
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因?主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法?从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法?知道了大部分不好的情绪也都有积极意义学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策提高了自己处理人际关系的能力,减轻了我们累积在自己身上的压力?提高了我们的自信心提高了自己的洞察力总结通过此次学习在以后,将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪比如停止消极想象,用积极的心理活励挤掉忧虑的心理空间心理上预先接受并适应不可避免的事实,通过放松来减少焦虑和紧张情绪,学会倾诉性的宣泄转移注意力戒花时间娱乐,为别人做点有益的事情建立良好的生活、工作习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提高自己的情商控制自己的情绪,缓在当今社会中,有些人生活在窘迫环境中的人,他们在少年时代就有一种改变命运的冲动,特别是来自艰苦山区,贫穷农村的人,他们虽然不是名门、富人之后,但他们不怨天尤人他们通过考学或打工,凭借着要在大城市出人头地的愿望,从基层开始艰难地一步一步走出来,渐渐有一席之地这些人没有怨天尤人成就了一番事业在社会上也能经常见到有人怨天尤人,而不从自己出发改变现状,一味的抱怨使自己的状况越来越被动到不如常常去检讨自己,常常去调整自己,当然检讨调整是有限度的,要有所变有所不变,可以变的是权宜措施,不能变的是基本原则盲目学别人就会埋没自己切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己
4、改变别人不如改变自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候,我们就会立刻想到别人有责任改过来,我们习惯情绪不好时,便把箭头朝向别人把希望放在别人身上,要求别人改变,其实改变别人很困难,没有人愿意为我们而做出改变除非有密切的利害关系,而且大多不能心甘情愿为什么企图改变别人总会失败的原因有认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为,我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常是相反的,反而结果会更糟为什么我们不从自己出发呢,从改变自己开始,其实改变别人的有效方法,便是改变自己,更神奇的是我们自己改变之后,别人也会跟着变人是感情动物,不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言但是对于情绪我们要懂得适时疏导,那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪,不但影响自己的学习生活,同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活情绪是会彼此影响的,所以我们学会管理情绪不单单是为了自己,也为了别人,为了我们的共同生活的群体,为了大家和谐相处所以让我们学会控制情绪,管理好我们的情绪,而不被情绪所左右解自己的压力,增强适应环境的能力,抓住人际交往技巧把握好自己的角色,固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业为家庭发挥我们人生最大的价值管好自己的情绪心得体会「篇二」看了北京大学庄老师的情绪管理讲课,这课使我受益匪浅,他所讲的每一个知识点,都与我们的生活息息相关情绪的控制和管理对我们的人生真的是至关重要的情绪没有好坏之分,每个人有情绪是正常的喜怒哀乐都是人生常态,所以每个人都要要学会管理情绪,做情绪的主人情绪波动在生活中是很常见的,但情绪层次不同,有时候过度兴奋,会乐极生悲,过度悲观会导致自杀这样,我们就学以致用,可以用庄老师给我讲的挥臂解压法,只要不是威胁伤害他人的方法,一切的方法都可以现实中,生活的压力已经把有些人摧残得体无完肤,为什么说到压力呢?因为情绪是由压力而转变的,人的压力,就是自身的能力不足举个例子作为学生的我们,学习成绩是伴随着我们的精神压力,月考,中期考,挂科,整天就会因为这些事情而感到烦恼,这些烦恼的来源就是自身的能力不足,所要满足的事情受到了威胁伤害,就会给我们带来一种挫败感,有的人甚至一蹶不振这时候,我们的情绪就会因为这些而有一些小波动,怎么办呢这时候我们应该把注意力集中在解决这个问题上,我应该怎么去解决,而不是整天的说,我一定要好好学习,认真听讲,说空话谁不会要从失败中获取经验,教训,从而迈出自己的一小步向老师,朋友,家人,有时候向别人寻求帮助时,是给自己解决了麻烦,别人也会因此而感到快乐,甚至别人还会有一种成就感,寻求他人帮助也是管理情绪的一个重要方法生活中,我们要善于察觉情绪,当你正在做一件你觉得非常困难的事情时,比如说,学编程,写代码这时,你会感到非常痛苦,怎么会这么难啊,于是你就没有想再学下去的心了,内心就会对编程感到厌烦,由此,自身能力不足就牵引到情绪的波动,愤怒,这时应该好好想想,人的一切愤怒,都是来源于自身能力不足,好好想想我为什么要愤怒你这不是在贬低自己的能力吗于是抑制愤怒,自己安慰,一遍学不懂学第二遍,直到学懂它为止,有时候愤怒是一种好东西,它可以使你迸发出前所未有的潜力老师说,当你遇到难题时,你应该感到高兴,而不是感到沮丧,因为你又遇到了一个新的东西,你又学到了一样新的东西当你所遇到的难题自己无法解决,千万不要愤怒,悲伤,你应该寻求他人的帮助,这也是提升自己情绪管理的一个方法最近我遇到了一个难题,经常导致我对什么事情都感到厌倦,对什么事情没有了兴趣,我才慢慢意识到我的情绪一天比一天恶劣,喜怒无常,我也想从这个状态里走出来,可只要我一想到这件事,我对什么都没有了兴趣,感觉像是经历了生死,什么事情都无所谓的样子情绪有时候真的不是能控制的,情绪的波动有时候也会给我们生活带来不必要的麻烦,学会控制它,管理它情绪发生时,我们在这之前,我们要善于察觉它,把自己从情绪中给拉回来,与情绪隔离当你慢慢的从情绪中走出来时,你要清醒的来处理当前的事情,理清思路,寻求事情的解决办法,人只有在保持头脑清醒时,做出的决定才是美好的,当你把这件事情解决后,你会发现事情没有你想的那么糟糕,那么困难有一句话说得好人的一切愤怒是对自己无能的表现情绪的变化也和心态有关,情绪好的人,对生活也是积极乐观向上的,他们善于管理控制情绪,做事的效率也会很高,所以他们的事情与预想的结果一样,内心得到满足,有着一个舒适的心情,对生活也是有帮助的当我们被情绪所左右时,我们要适当的给自己减压,可以利用庄老师给我讲的几个方法
1、挥臂解压法,把自己的双手往脑后抬起,然后再用力甩出,同时在甩的过程中,发出“哈”的声音,这样试着做三分钟,你会发现比之前好多了
2、跳莎莎舞,跳舞可以给我们的身体带来一种轻松的感觉,这也是一种解压管理情绪的方法
3、听音乐,可以利用音乐软件播放一些轻柔地音乐,给自己催眠一下,缓解一下压力,使自己走出当前的焦虑通过这次演讲,我从中学会了许多管理情绪的方法,而且感受颇深,学以致用,用到各个方面,当自己有情绪时,应该把它当做是一个锻炼机会,用到老师所讲的方法,有效的应对情绪,管理情绪管好自己的情绪心得体会「篇三」在家庭、社会与工作中,沟通永远是需要用一生去修炼的一门课程,沟通中最重要的是情绪的控制,在不同的场合恰如其分的表现应有的情绪,是一门艺术,是一门学问,更是一种反复行动、思考、沉淀的过程,所以通过董玉川老师精彩的案例演示,让我感悟颇深,触动很大最深的感触有三之
一、我想别人如何,我先如何对待别人这是一个全方位修炼才得到的一种境界,是一种入世的做人态度家中我们如果想到得到相濡以沫的爱情,让爱情之树长青,就必须懂得如何爱人,赞美的语言永远是家庭中的润滑剂工作中也是一样,每个人都有值得我们学习的优点,要学会用显微镜去善于发现别人的优点,再给予真诚而不言过其实的赞美,我想这种到细节处的赞美,最能缔结一段美好的友情、同事情有一句说得好,如果你把我当回事,你的事儿就是我的事儿,我想再困难的工作,只要有团队的共同协作,就一定会高质、高效的完成,执行力就自然高之
二、面带微笑、充满自信有句话叫伸手不打笑脸人,这句话说明了笑脸相迎的重要性,微笑可有效化解矛盾所以每天面带微笑、充满自信的状态是职场致胜的法宝但微笑必须建立在高质量的工作之上,所以我们要以做好工作为第一原则,汇报工作必须简明扼要,重点突出,对领导安排的所有工作必须积极按时督办到位,克服拖延,马上去做创新的开展工作并多提合理化建议,做有预见性的人,当好领导的左右手,只有与上级沟通好了,我们才可能信心满怀的行走于职场之道之
三、冲突管理的GQK法则厂办主任不仅要正确传达命令与意图,还要使下级积极接受任务,这时就要做好冲突管理工厂就是一个社会的缩影,关系复杂,如果安排不当不了解员工,难免会有争议或者不满所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人,我们要用不同的方法,虽然我们暂时做不到人听是人话,鬼听是鬼话的境界,但我们至少可以说一些积极向上的话,多关心员工,了解他们的思想动态及家庭困难,在适当的时候晓知以理,动知以情,把员工的心钩(G)住,进一步才能框(Q)住他,以后在他不服从时才可能想批评就批评(K)当然GQK法则的运用中最重要的是要肯定过去,讲评现在,期待未来只要方法语言运用得当,给他足够的面子,员工才可能给你面子,才可以有效化解工作的中冲突,从而愉快的接受任务有趣生动的课程带给我的思考远远不止这些,我将怀着感恩于洋丰的这份心,用积极的心态,练就一份沉稳情绪、将沟通方法常拿出来温习,在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理,在沟通、情绪、影响力这条路上且行且珍惜情绪人的主观体验,即人对自己心理状态的自我感觉情绪不同于认识过程,认识过程是人对客观事情本身的反映,情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映认识过程通过形象或概念来反映客观事物,情绪则是通过主观体验来反映客观事物与人的需要间的关系情绪带有极大的情境性、激动性和暂时性,常由某一时刻、某些特定情景引起的,往往会随着时间和情境的改变而转移,所以不稳定同时情绪的表现形式具有明显的冲动性和外部表现也也比较低级,简单,不仅是人类所具有,动物也常发生也就是因为这些原因,才出现不一样的人生情绪,对于一个人来说至关重要,对于一个想成功的人,更加重要,一个没有办法控制自己情绪的人,可以说,他无法取得成功,或者你说,很多人没办法控制自己的情绪,但是,他们还是老板,还是经理之类的啊,然而,你见到是他们的成就吗?一个一遇到一点不顺心的事情,就大发雷霆,甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上,试想,这样的人,你会和他在一起吗?和他呆在一起,就像和一个定时炸弹抱在一起,你觉得危险吗?从大众心理分析,大多数的人都会选择远离他,谁都不想成为牺牲品,谁都不想成为殃及的池鱼没办法控制好自己的情绪,误人又误事我们每个人都是理性与感性的复合体,要做到大事小事都想用理智来衡量,是不太现实的;而且,人们大部分的行为,往往是以感情为出发点的下面是一位伟人的一个小故事有一天,苏格拉底请学生到他家做客刚一到家,他夫人就因一点小事而生气,进而当着可能的面,推翻了桌子这位学生见状,十分不快,说道“就算是师母,也要有师母的样子,真是太过分了!”说玩便要离开苏格拉底很平静,他说“上次我造访你家,不是有只母鸡从窗外飞进来,把桌子弄得乱七八糟的吗?那时,我不是都没有生气吗?”这个小故事告诉我们人总是在意想不到的时候产生不愉快的情绪所以,重要的是,不但要学会如何排除掉不愉快的情绪,还应学会怎样让自己产生健康而积极的念头和想法事实上,在排除烦恼后,你应多想些积极的念头,比如,以喜欢的东西来鼓舞自己在练习的时候,你一点尝到了甜头,脑海里浮现的愉快景象会使你舒畅起来并且,情绪拥有难控制性,一个人想成功,就必须要懂得很好的驾驭自己的情绪,一个被情绪给驾驭的人不能算是人,只能说是情绪的载体不管什么时候,只要脑子里有不愉快的情绪,就要用“情绪吸尘器”把它们赶走,就要清除干净,这样,你才能有觉得愉快的时间,进而才会鼓舞自己产生积极的行动和情绪试想,一个人因为自我失控而泄气,还能做成什么事?这样人性的弱点,常常是致命的不能正确认识到这一点,若谈什么成功,那简直是笑话所以,从心理学的角度来想,一个人想要取得成功,前提条件就要拥有能够控制自己情绪的能力,所以说,情绪,对于一个人的成功,至关重要管好自己的情绪心得体会「篇四」上周五参加了公司组织的《情绪与压力管理》的培训,培训课上,杨老师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式,为我们讲述了何为压力、压力来源、压力表现和压力管理,通过此次培训,我个人受益颇多由于现在社会社会竞争激烈,我们每个人都生活在各方面压力的围绕下,长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的痛苦已远远超过任何其他灾难,因此人类已经进入“心理疾病的年代”心理疾病正成为人类生命和健康的第一号敌人情绪与压力管理对我们的关系很大,能够调整我们的日常压力,不仅是一种个人修养的表现,更是社会整体素养的集中体现培训课上,杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例,充分说明一点压力管理不好,危害他人、危害社会因此正确认识压力和情绪;了解如何处理分心的琐事,如何避免被打扰;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自己压力管理策略是很有必要的所以,通过去驾驭压力,才能够更好的进行压力管理完整的认识你自己,愉快地接纳自己;珍惜你所拥有的,做可控的事;昨天已经过去,明天还未到来,你唯一能做的就是面对当下情绪是经验记忆的必需部分,认识自身的情绪因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的认识,最让我惊叹的是这个故事约翰库提斯他有轮椅却从来不坐,而用双手行走他有残障,却非常热爱体育运动他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军,全国健康举重比赛的第二名他尽自己所能去做自己想做的事情,他就是世界激励大师约翰库提斯,他告诉我们“别对自己说不可能”Z告诉我们在负面情绪的影响值降至自己控制的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真对待每一天在以后的生活中,我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪,建立良好的生活、工作、学习习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动,建立支持性的人。