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体育锻炼的心得体会体育锻炼的心得体会「篇一」我每天锻炼的是“面壁深蹲”,对此我有四个方面的感想体会,一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念;二是要有良好的心态;三是要有坚定的毅力四是讲究运动质量日前写了两个方面,你可以参考一下
1、树立起健康生活观和健康运动观,从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水,换取明天的身体更加健康,要学会投资健康,平时多流汗,到时少流血或不流血有了这样的理念,就能够把习惯养成自然,把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔
2、要有良好的心态因为每天晨练似乎重复着单调的动作,从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来,现在的我面对同样的场景,即发生了不可逆转的心理变化,心情变得宁静而充实,面对寂寞,不再想逃避,而是忍受寂寞,甘于寂寞,在寂寞中展开自己心灵的抚摸,让现实的生活像电影一样在心灵中掠过,与心录中的自我展开了对话,对孰对熟非就有了一个适当的位置,在这个意义上的灵魂生活也就开始了杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理,内在规律性的东西可能就呼之欲出了这就是对“独处”能力的锻炼吧与人交谈、讨论,那是闲聊;与人游山玩水,那是旅游只有一个人处在锻炼之中,或欣赏在大家的作品之中,或一个人面对深山大海时,才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始,也是灵魂生活的开始体育锻炼的心得体会「篇二」首先感谢领导给我这次学习的机会,让我有幸来到风景秀丽的绵阳市,参加“绵阳市大课间的观摩活动”活动在短短的一天时间里,安排了来自5县大课间活动开展的先进经验,第一次参观这样的活动,很有新鲜之感看完仍然抑制不住心灵的激动其实大课间在很多地方都开展的有声有色通过短短一天时间的学习,让我受益匪浅,感受很多每所学校都有自己的特色,其实作为农村小学的大课间活动课,怎样才能使它“活”起来,这是一个值得探讨的问题俗话说“一日之计在于晨”早晨,学生怀着求知的欲望来到学校,这是一天教育的重要契机,必须紧紧抓住如果能恰到好处地上好大课间活动课,就可使学生身心愉快地完成一天的学习任务活动课程不同于一般的学科课程,应让学生积极参与各种喜爱的活动,在形式多样、内容丰富的活动中受到教育,得到训练使他们在轻松愉快,充满情趣的气氛中进行,使他们感到新鲜、好玩,达到寓教于乐的目的大课间活动要做到持久性,要坚持不懈,使大课间体育活动似涓涓细流,细而不断,滋润学生的心田,天长日久,真正在活动中让学生获得愉快的情感体验,运用喜闻乐见的形式,让学生在富有情趣的活动中受到感染,培养情操因此,农村小学的大课间活动课能“活”起来,“动”起来,让他们在活动中学习,在学习中活动,使他们品尝到学习通过这次活动和三年的教学活动实践使我认识到,教师的工作看似简单、平凡,但是,当我们用整个心灵去拥抱她的时候,才能领悟到教师工作的博深而丰富的内涵才能感受到教师工作的幸福与快乐让我们高喊“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的口号,驾着体育与健康课程的航船,乘风破浪,奋勇向前,驶上学生健康彼岸暑假里我进行了多项体育锻炼如跳跳绳,打羽毛球,游泳等等在这些运动的过程中,我们往往会有以下一些情况发生,参加某项有趣活动时间过长,完成某个动作强度较大,过多重复进行,参加体育比赛中,由于运动量的突然加大,往往会使人感到四肢肌肉酸疼,不适,这是一种很自然的生理现象人在参加体育运动时,全身的肌肉,特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩,同时肌肉组织也在发生一系列化学变化,即物质代谢的过程肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段在无氧阶段中,肌肉中的三磷酸腺甘,磷酸肌酸和肌糖元等分解,同时放出能量,供给肌肉收缩肌糖元在缺氧的条件下,分解产生代谢产物乳酸在进入有氧阶段时,乳酸被氧化成为水和二氧化碳,同时亦时放出能量但贝氧化的乳酸只有约1/5,而4/5的乳酸可重新变化成为糖元当运动量和强度突然加大,使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下,肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积,并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多,使肌肉膨胀,都会使肌肉产生酸痛不适的感觉但是,这对人体并没有什么害处只要经过一段时间的锻炼,逐渐适应了加大的运动量,这种现象就会随之消失如果肌肉酸痛的太厉害,则可以进行按摩热敷或用松节油,红花油等药物来揉擦痛处,还可以进行热水浴,这样能促进血液循环,加速肌肉中乳酸的转变,排出,使酸痛减轻或较快地消除因此,在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑,仍可用较小的运动量或调整锻炼计划,也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼,逐步提高肌体的负荷能力,只要合理安排运动量,持之以恒地进行体育锻炼,就能闯过肌肉酸痛关所以要想在体育锻炼中取得成效,就必须坚持不懈,不要放弃!体育锻炼的心得体会「篇四」人的个性各式各样有的活泼开朗、也有的沉默寡言,有的胆大包天、也有的胆小如鼠而我,就属于胆小的那一类妈妈说“这种个性不讨人喜欢,要改一改”放暑假了,我和妈妈去了千里之遥的外婆家一天晚上,一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步在广场的店堂里,我看见了直排轮式的旱冰鞋,爱不释手于是,我和同行的表妹和表哥都买了一双我们都不会冰,大人们异口同声地说“看谁先学会”表妹陈思璇天生好动,从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏果然,思璇达几圈后就会单飞了表哥黄旭虽然胆子不大,但就这么三走两走,走着走着也会了我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚,只成了他们的啦啦队不一会儿,不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来,硬着推了出去,初步尝到了飞翔的感觉!起先,穿上旱冰鞋,我身子在摇晃,象个醉汉似的站也站不稳身旁的辅导员说“站成八字形身子就稳了我尽力地去试,果然站稳了思璇飞了过来“你的头、手臂、腿,都套上了护垫怕什么呀?”于是,我吸了一口气,闭上眼睛,让八字形的双脚一用力,就一地滑出去了!抬头、弯腰、腿用力,一遍又一遍我终于会冰了勇敢,这两个字在我身上凸现了第二天晚上,我们又来到了广场只见广场上的人三五成群,跳舞、散步、冰五花八门,广场象节日的海洋,热闹非凡姨妈说“思璇,你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来,一边跳,一边嘴里喊着节拍这时,围观的人越来越多,大人们在指指点点不一会儿,思璇跳完舞,大人们报以热烈的掌声“思思,你跟着跳”妈妈点题了众目睽睽,我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹果我央求思璇“你再跳一遍,我就上去”其实,我心里多么想让她的舞步慢一点,再慢一点,这样,我可以逃避了“上去跳,上去跳!”大人们催促的声音,让我不时地出了一身冷汗“哎!跳吧,免得让妈妈失望我慢慢地走了上去,一边跳,一边鼓励自己,这个广场就象家里的客厅一样,在家怎么练,在广场上就这么跳想着想着,我的胆子大了许多,于是,手一动、腰一扭、腿一跨、头一转,掌声在我耳边响起来了,我十分开心!接着,思璇又跳起了拉丁牛仔舞这时,我和她象上了发条的钟,一个劲地一起跳,那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了大胆,这两个字在我身上又凸现了人,离不开锻炼从小锻炼意志和胆量,长大了才会有健全的人格,才能踏踏实实地做好每一件事这就是我暑假最大的收获!体育锻炼的心得体会「篇五」生命是宝贵的,人生犹如百代过客电光火石,来去匆匆,珍惜生命保持健康的身体,离不开运动生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利身体是学习的本钱,青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃,结果非但不健康反而吃出肥胖症父母以为充足的营养可以养出一个健康的身体,可事与愿违,吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大,如好吃懒动,无心学习,长大以后易得心血管等毛病,到时候后悔也来不及了家长给孩子丰富的营养很重要,锻炼身体更重要一日三餐,合理营养,只是滋补身体的高级食品但最佳方式并非只是丰富的营养而是天天运动现在,学生因生病缺课不在少数,可见他们体质的虚弱如果调查一下就会发现,这些人是因为参加体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题那么,是否应亡羊补牢呢?其实,亡羊补牢,犹未晚矣如果从现在开始每天坚持锻炼,集体运动、体育课都去参加,单独运动自觉去练更去坚持,那么,体质就可以从弱到强学生身体练强壮了,精力充沛了才能全心投入到学习中去,学习成绩也就上去了,家长放心,自己也开心运动有益身体各个系统的健康,尤其是肌肉,心血管和呼吸系统运动可减少身体休息时的心率,增加每次心搏所排出的血量,增大心肌和心肌血液的供应,使人体健康运动可减少高血压,特别对老年人来说经常参加一些适宜的体育运动对身体极其有益持之以恒的运动可以预防身体“外强中干”,运动能使人体接受良性刺激,人体抵抗力强,人体机能常运不衰,免疫力提高,体质增强增加运动可使人精神充沛,可以提高学习成绩和工作效率运动还可以使人有健美的体态经常参加运动训练的人都熟悉运动后的那种快感运动似乐把紧张和精神压力全都驱除有人发现用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁,更多的人开始有规律的体育运动后明显发现,睡眠更好,学习更有效率,精力更充沛,不再感到紧张反而更有自尊和自信体育运动能培养人的自觉性、自制性和坚韧性还可以培养人的可贵竞争意识,使人学会超越自我,超越他人体育运动还可以帮助人摆脱心理挫折锻炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影健康是体育的终极目的,生命在于运动,愿我们都能高呼我运动,我快乐,我健康!。