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说出来你可能不信,体制内是抑郁症的重灾区“”周末跟朋友吃饭,席间聊起一件事,大家都感慨颇深1朋友说,他有个同事,公务员,前段时间跟领导请假,说是自己长期失眠,白天精神萎靡,无法继续坚持工作然后把医院开的失眠诊断证明拿给领导,领导就批准他休假两周两周时间到了,可他还没来上班然后单位里有人就猜测,他可能不仅是失眠这么简单,应该是一种更严重的病说着说着,就有人提到了郁郁症这还真不是瞎猜那人最近半年上班都没什么精神,每天就坐着,也不爱说话,工作也是各种应付,质量很低还经常跟同事抱怨,工作压力大、上班没意思、啥都不想干,觉得自己一无所有、一无是处当然,我们无法确切地判断那人是否有抑郁症不过在体制内,抑郁症确实是一个不能明说,但又无法回避的问题不能明说是指一旦表露出来,会影响个人的前程,至少领导会觉得此人不堪大用、难担大任;无法回避是指这个问题其实已经非常普遍了,体制内人群是抑郁症的重灾区这些年,由于抑郁症自杀的官员不在少数《新京报》一则报道显示,自年以来我国共有名官员自杀,其中约半数被明确诊断为抑郁症2009243还看过一则报道,浙江大学附属第一医院精神卫生科主任许毅,他所属的科室一年要接诊万人次的患者,其中被确诊为抑郁症的大约占,其中约一半是公务员760%公安部专家、浙江心理学专家赵国秋说,他每周大约接诊位病人,患者中有一半是公务员,这些人中有一半是外省市的,北上广等一线城市的不在少数15当然,以上这些事例并非指公务员系统内有一半的人都有抑郁症之所以抑郁症诊断比例这么高,其实跟中国人不爱看心理医生有关系很多人总觉得只有神经病,才会去看心理医生以至于现在许多看心理医生的人,基本上症状已经非常严重,到了不得不看的地步了看心理医生就是神经病,这种观点很落伍在很多发达国家,比如美国,看心理医2生是再正常不过的事,就跟感冒去医院看病差不多统计数据显示,平均个美国人就有一个心理医生,的美国人会长时间定期看心理医生,的美国人500会间歇不定时的看心理医生30%80%人的身体会生病,会感冒,心理上也是如此如果发现自己最近精神状态不对,就应该早点去看心理医生,跟他们聊聊天、吐吐槽,听他们给自己提出的一些建议,会有很大好处我就看过几次心理医生话说,现在中国这个领域的好医院、好医生太少了,我每次都得赶到杭州去看,自己这座城市根本没有靠谱的医生我也没啥严重的心理问题,就是感觉好像有强迫症,有段时间总是担心门没锁上之类的奇葩问题,老是想着,很烦后来跟医生聊了一下,他告诉我是工作压力太大了,一定要劳逸结合、张弛有度后来我有意识地减轻个人的工作量,效果确实不错另外,给我感触最深的是,跟医生聊天的过程,也是一次自我发泄的过程你可以噼里啪啦地说一大堆话,医生一般也是在一旁听着,然后疏导几句可有可无的空话即便是这样,你也会感觉很爽对于普通的心理问题,心理医生大多也没干什么事,主要就是听你吐苦水、帮你分析原因、梳理问题的脉络等等到最后想想,他们其实什么都没说但这不重要我觉得可以把看心理医生的情况,理解成花几百块钱,请人听你吐槽,把心中不爽的事情都说出来,大致就是这么个过程很多时候,把事情都说出来,把情绪都发泄出去,就会发现自己又恢复正常了好,继续说回抑郁症的话题3抑郁症是目前职场上普遍存在的心理问题,但大家也没必要太过担心,因为多数人感觉的抑郁,只是一种抑郁情绪,离抑郁症还差得很远抑郁症是一种病,最简单的理解就是脑子里少了一个可以产生激情动力的东西,导致一个人什么都不想干这种病必须得吃药,什么劝人要看开啊之类的,都是废话,完全没用对于抑郁症患者而言,抑郁的反义词不是快乐,而是活力如何评判是否有抑郁症,一定要去正规的大医院的精神(卫生)科看专家门诊,心理咨询师也没有资格对抑郁症进行判定,网上的那些自查自测就更是瞎扯了另外,多数人自我感觉的抑郁,根本不是抑郁症什么悲伤、痛苦之类的,跟抑郁症相差十万八千里抑郁症的人没有什么悲伤,他们甚至不会不开心,只是觉得什么都懒得去做,内心接近停滞,和他人以及世界隔绝,如沉深海,变成一个没激情、没动力、没欲望的人了当然,很多人还是存在抑郁情绪的,这个要是严重起来,也可能变成抑郁症,所以在思想上一定要高度重视假如觉得自己很不开心,甚至有点抑郁、焦虑,该怎么办网上心理类的文章很4多,那些套话空话我就不说了,这里主要跟大家聊聊实际工作中的一些解决途径()你周围所有人都会告诉你,工作要认真、细致、一丝不苟这些都没问题,但一定要注意一个度,就是绝对不能事事都追求完美,特别是对完美主义者而言,1这是导致一个人心累的重要因素就是说,你要容忍自己的一些小差错、小毛病,相信我,很多东西根本无伤大局,千万别跟自己过不去别的不说,我写材料“”经常有错别字,这么多年了,屡教不改,领导貌似也没有放弃我我觉得有缺点没关系,只要能有更大的优点来掩盖这个缺点就可以当然,写错别字是很不好的坏习惯,千万别学我,有些领导还是很重视这个的,只是我的领导不在乎罢了()在体制内的工作,做人和做事的重要性是相当的做事还好说,但这个做人,就包括处理各种复杂的人际关系,而且是长期处在那种环境中,很多人就2“”“”“”容易变得敏感,变得心思缜密,严重的还会患得患失这是工作性质导致的,谁都“”无法避免我的体会是,一方面,很多事情别想太多,你没这么重要;另一方面,工作和生活要分开,必要时必须舍弃一些东西()要有自己的工作节奏,不能被别人牵着鼻子走明白自己最高效的时间段是什么时候,在这个阶段就多做点事当很累的时候,可以请假休息没有什么假是3请不了的,可以问问自己,你到底在担心什么呢请假真的很严重吗是不是自己想太多了我有时候觉得太累了,没啥病都会请一天假,然后晚上状态来了,再去单位工作到点多事情能干完就行,过程不重要这个度自己要把握好,调整并找出最适合自己的工作节奏12()但行好事,莫问前程这句话来自《增广贤文》也许很多四五十岁的老同志会跟你说这个这绝对不是一句正确的废话,而是一种精明的处世之道对于这4句话,我是这么理解的很多时候,要专注于眼前的事,而不要老盯着远方的那个目标,有些东西,急是急不来的,只能徒增烦恼体制内最大的尴尬就在于判定一个人是否成功,只有晋升这一个标准老盯着这个,真的会很累我们要专注于实现目标的过程,而不能盯着目标让自己痛不欲生、无法自拔,大致就是这个意思当然,这是一种境界,我远远达不到,只能与大家共勉都是在夹缝中生存的人,别对自己过于残忍。