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种夏至养生的方法推荐夏至养生方法、养阳气晚睡早起中午打个盹专家说,夏至是阳气最旺的时节,6这天白昼最长、夜晚最短,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气1但同时这段时间尽管天气炎热,阴气也开始生长所以在这个时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有小时的睡眠时间夏至养生方法、重饮食清淡饮食多吃蔬果杂粮夏至时节气候炎热,人的消化功7能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热2性食物,以免助热冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾夏季由于多汗,盐分损失多,心脏搏动;;就会出现失常中医认为此时宜多食酸味以固表,多食苦味以清心冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之夏至养生方法、常运动暑易伤气少喝凉开水夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的3人可以到森林、海滨地区去疗养、度假锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病夏季炎热,暑易伤气,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽“”热之时,加强防护夏至养生方法、调情致调整呼吸整理情绪夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠因此精神调养很关键夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如4万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利俗话说心静自然凉,其实就是夏天调整情绪的一个办法也就是说,在炎热的夏天,我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气“”极其炎热了在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火夏至养生方法、补水分每天防头痛头晕夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作究其原因,首先是52000ml由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕夏至养生方法、淋温水洗掉疲劳增加抵抗力每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体6的目的同时,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。