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养生的真谛合集五篇第一篇养生的真谛养生的真谛,养生不是养身,而是养心养性[]养生的真谛,养生不是养身,而是养心养性现在人们的生活条件好了,开始关注自己的身体了,类似于身体是,其他是等等不知根本的说法大行其道人们比过去更加怕病怕死了,动不动就谈如何养生,什么锻炼、吃素、食疗、药膳、辟“10”谷等等,其实这些都不是在养生,而是在养身,养自己的臭皮囊,也就是养自己住的屋子而真正的养生是修养真我,也就是养心,病由心生,心态不好,智慧不足,不管你如何保养肉身这个躯壳都无济于事养心就是要心胸宽阔,遇事不“”“”怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和,知足者常乐对人与事,不要斤斤计较,己所不欲勿施于人,要为他人多着想不知天命,胡乱追求,一辈子也达不到,一辈子烦恼仅仅养身没用,那么养生长寿对吗也不对孔子、王阳明等圣人们认为这是违背天命的贪婪,既然生死有命,那么,任何的人为努力,梦想长寿都是徒劳的一个人如果希望养生长寿,那么长寿就是他心中的贪欲,而贪欲“”“”就是烦恼痛苦的根源为什么这样说呢因为贪婪长寿的人必然是怕病怕死的,处处谨小慎微,稍有不适便如临大敌这样,一旦生病或面临死亡就害怕了,而事实是,任何人都会生病,都会死亡,生老病死不是人能够控制的,这样就难逃烦恼、担心、痛苦的一生了这是无明,也是愚昧真正的养生是一种心灵的自然追求,不是为了不生病或长寿,恰恰相反,养生的目的就是看破生死,理解生死,不惧生死让自己生活在一种宁静安详,无欲无求,随遇而安,事来应事,自然而然的状态中中医的养生体系在《黄帝内经》内叙述的很完备西汉的《淮南鸿烈》一书认为,整个人体生命系统由三个要素组成一是形形者,生之舍也,形就是肉体,即人居住的房子;二是神神者,生之制也,神就是真我,就是心灵,“”就是灵魂,制就是老大;三是气气者,生之充也,气是充实生命,沟通形与“”“”“”神之间关系的使者,用今天的话说,就是信息排在第一位的是神(心),其次“”“”是形,最后是气,而且一失位,三者俱伤也那么,如何来处理这三者之间“”的关系呢《淮南鸿烈》说第一,将养其神即养心,心平气和,平静睿智;“”“”“”第二,和弱其气即调和、舒畅和温和其气;第三,平夷其形即,对于肉“”身,不要折腾,让它自然而然地生活就行了一句话,心平气和所以说养生就是“”“”养神,或者说养心、养性今天的人们热衷于锻炼、吃素、药膳等等既不是养生,也不是平夷其形,而是折腾其形了由此可见,靠养形来养生是幼稚“”“”“”的,原因在于我们对这个形,也就是肉体了解太少,还有以上我们不清楚,“”“”“”所以谈什么运动或食补等等都是没有根据的上海有一位百岁老中医在讲学时,面“”95%对人们提出的诸如是否应该锻炼、如何食补、是否应该吃素等问题,他一字不搭理,最后他只说了一句你们的问题我都不知道,我只知道心情舒畅万病不生我个人从来不锻炼也不吃早餐,朋友们总是提醒我这样不好,我会反问“你所谓的不好根据是什么他们会回答大家都这么说我再问大家是谁”有什么科学依据吗他们说不出来了人们的盲目从众心理是非常严重的,不“”“”“仅仅在养生方面,在其他方面也如此,媒体或专家怎么说就怎么信,然后跟着瞎吵”吵,就是从来不愿意自己去观察思考,从来没有自己的想法
三、不要盲从,要坚持正确的养生观、生命在于运动应该改为生命在于动静之间人们往往认为锻炼身体或健身健美可以长寿,真的是这样吗有人统计,我国科举时代武艺高强的武状元平均寿命1“”“”岁,书法家岁、医生岁同样,世界各国最著名的超级大力士其平均寿命也只有岁众所周知,全世界的体育运动员平均寿命只有岁,属
67.
573.981短命德国科学家皮捷尔阿克斯特著《懒汉的快乐》一书中说长跑运动员到
62.755岁后呈现明显早衰迹象很多非常杰出的著名长跑运动员都在不到岁时死于心·50脏病如,挪威的长跑奇才俄斯特门森岁死于心脏病;苏联功勋运动员库茨50岁死于心脏病;蝉联年罗马和年东京奥运会马拉松冠军的埃塞俄比·44亚赤脚大仙阿贝贝比基拉岁死于心脏病在中国,天天一大早就叫人们起床4819601964健身的马华岁就走了,大家想过没有,她是那么地充满活力,为什么生命这么“”·40„„短暂呢你可能说她生病了,那么病是哪来的呢体质虚弱者是不适合运动的,只41适合静养有趣的是,长寿的偏偏是体质虚弱者美国人寿保险公司曾对多名长寿老人作过调查,发现其中体弱者竟占多数正所谓壮而寿不长,寿而体不100壮,运动员体壮结果短寿,体弱者偏偏长寿,这既是柔弱胜刚强之理也是弯扁“担不折之理佛道两家都推崇静养一切自然而然、不刻意为之,无为就是最好”“”“的养生方法而传统的中医更是如此,养神为先是中医的养生观点前一段时”间,我谈过中庸问题,在动静问题上也要采取中庸的态度,把握好度所谓静“”以养生和动以养形,心要静养,身体要适当地动这是我国养生学中最重要的“”“两个基本理念所以生命在于运动这句话应该改为生命在于动静之间大家应”“”该注意到,人的肉体和自然界中的其他动物是一样的,同样吃喝拉撒睡几乎不动“”“”静养的乌龟寿命最长,其次是动作缓慢的大象,而整天动个不停的鹿、兔、鸟却短命有一个观点认为,任何动物的心跳次数是有限度的,达到了一定次数的心“”跳,生命也就到头了比如木讷的大象,心率每分钟次,寿命年;陆上速度第一的猎豹,寿命却只有年;乌龟的心率,寿命百年以上;而迅捷的4080老鼠,每分钟的心率次,寿命却只有年养生就是要顺应自然,一个人爱2010好运动无可非议,但为了健康长寿而运动则是糊涂的散散步是应该的,南宋诗人9002陆游享年岁,他说食罢,行五十七步,然后解襟褫带,低枕少卧,此养生最急事也岁去世的国学大师季羡林有一篇文章题目是养生无术是有术86“他说他是三不主义,第一条是不锻炼,第二不挑食,第三不嘀咕刻意就是术,”98“”有术就是无术无为而无所不为“”、荤素搭配,刻意吃素不好食肉动物吃肉,食草动物吃草人是杂食动物,老天爷既然这样安排了,那么为什么偏要吃素呢不论是传统的儒释道文化还是今天2的科学结论都不提倡吃素,只有不懂佛学的人和伪科学在扰乱视听,释迦摩尼和科学家都是吃肉的养生要合理饮食,保证身体的需求所谓合理饮食就是根据自身的需要饮食,除非病态,凡是心里想吃的东西都是身体需要的东西,这是心灵的暗示身体的神秘远非我们能够想象,不要说吃素,就是从来不吃素也没有问题自古,游牧民族祖祖辈辈从不知蔬菜水果为何物,但他们身体强壮健硕,每每把我们汉民族打得稀里哗啦,不是把公主送去讨好就是和谈广东有位著名的百岁老中医的长寿秘诀是八个字不必跑步,无需吃素南京中医药大学九十多岁的老教授“”说从我所好以享天年,我喜欢什么就干什么他不锻炼、不挑食他说不管哪一国的食品,只要合我的口味,张嘴就吃,什么胆固醇、高脂肪通通见鬼去“”“吧、除非饿了,否则不必吃早餐一天三顿不是老天爷安排的,和尚一天一顿,过午”不食,一点没事,为什么非要吃早餐毛泽东下午两点才吃早餐,而且是饿了才3吃,一天吃几顿没谱所以,在吃的问题上不要太执着中国大名老中医,“”岁的徐文兵,退休中南海,国内最权威,北京诊金最高的中医,找他看病,仅挂号1098费就元,但拿的中药却几块钱他说道家有个观点,人这一辈子,吃的饭是有定数的徐文兵说早吃,多吃,你就早完蛋不饥不饿时候不吃,哪怕到了1200吃饭的时候,外界的时钟不重要,重要的是自己的生物钟很多人在规劝人们要吃“早饭,头天晚上的饭还在胃里没有消化,一点食欲都没有的人,又要塞进去一堆牛奶鸡蛋,不就是毒药吗我自从工作以来,三十多年不吃早餐,因为早上没胃口”、按照自己的身体特性睡觉保证睡眠的质量很重要,《黄帝内经》说,一夕不卧,百日不复睡觉最重要的是先睡心,后睡眠心神不宁,辗转反侧地躺4“在床上并不是睡眠,而是折磨在睡眠问题上不要绝对,天下没有一模一样的人,”“”同样也没有性格、体质、习性都一样的人比如,达芬奇创造的达芬奇睡眠法,即每小时睡分钟,这样一天下来只睡小时左右,余下大把的时间从事“”自己喜欢的事情,而且能保持充沛的精力达芬奇是意大利文艺复兴的三杰之415-202一,他思想深邃,学识渊博,多才多艺,他是画家、寓言家、雕塑家、发明家、哲“”学家、音乐家、医学家、生物学家、地理学家、建筑工程师和军事工程师其博学在历史上可能只有亚里士多德堪与媲美达芬奇睡眠其实是一种多相睡眠所谓多相睡眠,就是一会儿醒一会儿睡,狗和猫就是例子人从子宫里出生,无论谁都是多相性睡眠那时会不分昼夜地睡个小时左右长到~个月左右时,就会受周围环境的影响渐渐变成晚上睡觉岁以后深度睡眠几乎完全消失,剩下的1634是浅度睡眠和做梦睡眠人又会再次回到多相性睡眠
75、节制房事告子曰食色性也为了繁衍,所以带来了男女问题,按照老天爷吩咐的办就行了,传宗接代动物有发情期,老天爷照顾人类,天天可以做爱,但5“”是,过了同样伤身体,色伤身,情伤心所谓色欲耗神,恣淫伤身,纵欲催人老,房劳促短命,淫声美色,破骨之斧锯也恣其情欲,则命同朝露也“人之所以贪吃贪色是因为人类大脑有个正性奖励区,它鼓励并奖励人们去食色吸”“”毒成瘾也是这个原理,你一吸,神经受到了刺激,在大脑的奖励区就形成了伏隔核,它鼓励你奖励你,希望你进一步吸食这样,你就上瘾了,从此万劫不复、劳逸结合道家谈不妄作劳人有个身体,身体要吃要穿,没办法,必须为它服务,否则我们就没地方呆了既然如此,那我们就调整心态愉快地工作,养家糊6“”口呗这里要学习老子的功成名遂身退的智慧,不要傻乎乎的一辈子干活,那是动物我们应该了解,人既然是动物,就是想动,但这个动不是吃苦,而是玩,愉“”悦心情好逸恶劳是人的天性,如果人不需要吃饭穿衣以及要面子,估计是没有人愿意干农活和做工人的,谁愿意在烈日下种地谁愿意在炼钢炉旁烘烤谁愿意加班双休最好改成三休四休现在有的人参考自己的生辰八字、五行、风水等等,有意识地调节生活节奏和规律也是可以的,但前提是,你要真懂,否则调节乱了就得不偿失了古人云一张一弛,文武之道要注意劳逸结合我们来看看陆游的养生之道他生活在战乱之世,一生戎马,但却平静淡然,修行高深陆游《野兴》有言晨脯节饮食,劳逸时卧起陆游还爱好坐禅,追求外息诸缘、内心清净,默视鼻端白,正气徐自还,就是眼睛微闭,意在鼻端,观呼吸,观念头“”、心情第一位以上所说加起来都抵不上一个心情以上的病来自于心情心“”乱了,人体的自我调节功能就乱了,饭也不想吃了,觉也睡不着了心可以指挥和770%干扰肉体的任何部分,中医说的喜伤心、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾等等就是这个道理哀莫大于心死,心死了,包括大脑在内的肉体也就不作为了,五脏六腑也不工作了,胃也不饿了不调节了,怎能不生病心不死,肉体必然还要按照心的意图有所作为万念俱灰,这个念就是心,大家想想林黛玉是怎么死的所以心情是决定身体健康的第一要素,养生就是养心陆游非常重视乐观养生,即使家中揭不开锅依然快乐地吟诗作词对于人生的态度是纷纷谤誉何劳问、莫厌相逢笑口开,什么荣辱、贫富,面子,在他看来都是不值一提的,笑口常开才是人生应该“”“秉持的态度陆游晚年曾写了一首游戏诗整书拂几当闲嬉,时与儿孙竹马骑”故而小劳君会否户枢流水即我师,这就是快乐的根源童心未泯“、贪婪财富是健康的大敌所谓生死有命富贵在天,既然富贵在天,那么养心”——最重要的是控制自己的欲望,无欲则刚,人到无求品自高对于一个温饱没有解决8“”“”的人,金钱是重要的,但今天普通的中国人已经解决了温饱问题,这样就应该在赚钱养家的同时关注一下自己心灵的成长了,因为人不是为了金钱而活着的,也不是为了活着而活着的佛家一针见血地指出,人之所以烦恼就是因为人们错误地把财富与快乐联系在一起了,这就是妄念和无明当今社会的问题就在于人们不知财富的根本,不知快乐的根本,从而烦恼一生,离快乐越来越远,大部分人都迷失了对财富的渴望已经成为中国人健康的大敌财富让中国人焦虑烦恼,心乱了,如何养只能是疾病丛生、夭寿天定从科学的角度看,人的寿命是遗传决定的也有的人说长寿靠养生,其实,寿命是有定数的,心跳次数注定,吃东西数量注定,意味着一切注定想长9寿只是人的主观愿望而已,追求长寿与追求财富同样是自私、贪婪和愚昧的,一则它本身不可求,二则它是烦恼和痛苦的因圣人智者为什么对生死看得很淡呢就在于通过修行致良知,唤醒自己的智慧,心行和大道融为一体就无所谓寿命的长短了,这就是夭寿不二的境界人一旦知道自己是谁就超越生死了,活着快乐地度过每一天,死亡降临高高兴兴地走就是了王阳明临终前说我心光明,夫复何言;苏格拉底临死则轻松地问道你怎么知道那里不比这里更好呢,这都“是一种觉醒后心灵喜悦的状态因此,不管是养生还是生活和工作,都要智慧,”“”人一动脑筋,上帝就发笑,所以,不要搞小聪明,不盲从,不刻意,随遇而安,自然而然这就是我的观点“”
四、常快活就是功夫以上观点都是跳开命运一说,按照常人思维所得出的结论我所举的事例也好,某某怎么说也好,都不代表我的观点,只是给大家一个参“”考不过,我文中提到的医学专家和他们的说法是值得尊重的,他们本身是老中医和长寿者,这就证明他们的观点没有背离事实这值得大家的反思对于养生,我们要记住王阳明的两句话一是只养生二字,便是自私自利二是常快活就是功夫在名利上贪婪是愚昧,在寿命上贪婪同样也是愚昧所以,不要为了健康“‘’”“和长寿而折腾自己,因为你根本不知道该怎么做人身难得,来世间一趟不容易”珍惜生命是必须的,对于自己的心情和身体要觉察,要做到心中有数,不要随波逐流,人云亦云虽然一切注定,但在没有觉悟之前还是要努力快乐地过好每一天,这是对自己及他人负责因此,如何在穷中丶病中丶老中丶死中皆乐,应该成为一个人的终身追求,也是最高的智慧第二篇养生的计划高嘌呤食物目录含嘌呤的食物其它低嘌呤饮食方案含嘌呤的食物分类简介第一类食物是含嘌呤最高的,之后依次降低第一类含嘌呤高的食物(每食物含嘌呤~)肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、100g1001000mg淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇第二类含嘌呤中等的食物(每食物含嘌呤~)鱼类鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼;100g75100mg肉食熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉;
1.禽类鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡;
2.第三类含嘌呤较少的食品(每食物含嘌呤
3.100g。